masakra

[...] jakiś żart chyba jest, że niby miałabym zrobić 14-17x...zrobiłam 10x 30/30 wiosła i już totalnie nie mogłam nawet wolnym tempem.Podchodziłam do powtórki 2x i odpuściłam, bo masakra. Trening: A1 Push Press, 6x3/2/1/3/2/1, eksplozywnie, 90s kg 30/35/43/35/40/45 A2 Podciąganie/opuszczanie, 6x4-6, tempo 2011, 90s podciąganie z gumą 5/5/5/4/4/3 B1 [...]

masakra z moim składem... %-)

masakra k***a %-) we wczesniejszych 12 meczach stracilem 3 bramki a w tym jednym az 9 8-)

[...] 2. ryż + mielony + ogórek 3. j/w 4. ryż + mięsko + pomidor dalej nie wiem - mało posiłków, bo wstałem około 10 Trening: Przysiady: 10x73,5kg + FILM 8x76kg 6x78kg 6x78kg - masakra, myślałem, że ost. powt. nie wstanę - udało się Przysiad wykroczny: 10x35kg 10x35kg Łydki stojąc: 600 bez obciążenia - dawno łydek nie czułem Łydki siedząc: brak [...]

[...] 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest [...]

Dziwne :S Ja tak czułam, że tę 100 to mam w zasięgu ręki, bo generalnie zauważyłam, że pracuję mniej więcej zgodnie z kalkulatorem maksów, więc jak mi wyliczyło, że zrobię, to uwierzyłam. I zrobiłam ;) Mam wrażenie, że dużo pomogło piłowanie wioseł ostatnio, bo najsłabszym ogniwem okazały się właśnie grzbiet i to o dziwo nie lędźwie, ale góra - [...]

[...] mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x8, 46x8 54x8,60x8 (znów, dużo lepiej na 8kach) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 (masakra z przedramionami...jak dziewczyny robią takie długie serie w tym ćwiczeniu?) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 (chyba ten zakres obciążeń jest [...]

Dzisiaj sprawdziłam na strstd ile powinnam brać w przysiadzie, żeby wskoczyć w "advanced". I wyszło mi, że ok. 64x10 czyli ponoć 80x1 w tylnym. Tylnego nie zrobię, ale spróbuję dociągnąć moim koślawcem z hantlami. 12 kg powinnam być wstanie dodać w tym cyklu....mam nadzieję. GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 [...]

[...] będę je dalej trenował bo wiem że w przyszłości to ulegnie zmianie z treningu na trening ... a fajnie wygląda V na solidnych nogach jeszcze przy wąskim pasie to już w ogóle masakra ... Co do pleców to lubię je również trenować zresztą jak każdą partie w szczególności na plecy lubię robić podciąganie i MC . Wracając do nóg to dopiero mój [...]

[...] 24 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga spadła do 86,8kg bez toalety xD Wyspany z rańca zrobiłem nogi, trening konkretny siady z podwójnym dnem na stałym ciężarze masakra, później już tylko się odbijałem –nie sądziłem że 70kg może być takie ciężkie! Wykroki zwiększyłem kg i masakra 3 ostatnie serie to była walka z samym sobą. Suwnica [...]

Nie myslisz nad ominieciem bolesnych cwiczen na klate? Dalbym tak: -skos sztanga szeroko , lopatki sciagniete: normalna progresja plus regresja(masakra) 15/12/10/8/6/10/15/ -glebokie pompki na poreczach z ciezarkiem 4*10-12p -seria skladana: *rozpietki skos 30st 3*15p z *wyciskaniem tych samych sztangielek chwytem mlotkowym 30 stopni 3*15p [...]

Rower jest spoko puszczasz filma i jedziesz a po 10 minutach juz nawet nie czujesz jak pedalujesz i czas mija . Wodyn 20 serii na ciagi - masakra ja po 4-5 odlatuje pozdro

[...] i wyniki są dość motywujące. Pierwsze badanie było robione przed startem z dietą i treningiem. Drugie w tygodniu 9 redukcji. I tak: Cholesterol całkowity (była masakra): - norma: 3.1 - 5.2 mmol/l - przed dietą: 7.2 mmol/l - w 9 tygodniu: 5.4 mmol/l HDL: - norma: 0.9 - 1.8 mmol/l - przed dietą: 0.9 mmol/l - w 9 tygodniu: 0.93 mmol/l [...]

[...] tym wiosłem hantlami, na razie klęczę, ale nieco bolą rany. Natomiast drażni mnie ten guzek vel torbiel. Boli momentami. Nie umiem wyczuć też rzepki, kazał mi mobilizować, masakra. I mam ćwiczenie lekko do przysiadu się ustawiać, jasny gwint mam taką blokadę psychiczną, że ja nie wiem... Dziś taką rozgrzewkę zrobiłam lekkie MC bez obciążenia, [...]

[...] Mięso z piersi z kurczaka, kasza gryczana, fasolka szparagowa, masło klarowane 4. Jaja, marchew, płatki jaglane 28.12.2016 DT Modlenie się o to, by @ przyszła później...oj masakra ;-) Ale cuda się zdarzają, więc teraz też niech się staną! ;-) Pomiary do Kasi wysłane, wagowo bez zmian, obwodowo mniej ;-) Obwody mogę powiedzieć wróciły prawie [...]

[...] robil przysiady mial cos okolo 200kg na sztandze chyba ale dokladnie niewiem zsunela sie mu sztanga z pleców i wy***ało mu cały bark nawierzch, kosci na wierzchu, poprostu masakra niechcieli go w szpitalu uspic bo tyle koksu w nim plywalo ze szok ale najlepszy motyw jest taki ze potrafil podczas treningu w******lic 0,5kg cukru takiego zwyklego [...]

Nooo, dzisiaj to by mi się nie tylko bacik chyba przydał. Dzień masakra pod względem zapału, chęci i w ogóle nastroju. Chyba znam przyczynę więc poprawa na horyzoncie :) Jedzenie: Płatki żytnie z truskawakami, miodem i łyżka jogurtu Jablko Twarog + Jogurt z wiśniami i bananem - miks, wyszło coś jakby serek homogenizowany, tylko rzadsze bo [...]

Wyciskanie sztangi za głowy -> 40x10/50x8/55x8/65x8/70x6/75x6 była masakra /80x5 dwa powtórzenia więcej niż tydz temu :) Wzniosy ramion -> zrobiłem 4 serie ale 10x10 następnie 6x8 i na końcu 4x10 wszystko na raz :) Kurde barki myślałem, że mi rozsadzi tydzień temu było podobnie, tu Ciężarów nie mam zamiaru zwiększać ;D Wzniosy ramion w [...]

[...] dałem radę ale ostatnie powt już były mocno oszukane ale czułem sie tak jakby mnie miało zaraz rozerwać! Barki też spoko było ciężko ale wymęczyłem 15powt. Na bicepsach była masakra. Przy uginaniu stojąć jeszcze spoko ale na modltewniku przy 10powt juz wymiękałem ale kolega mi pomagał tak żebym dobił do tych 15powt. Na koniec triceps i jakoś to [...]

Chory filmik z Lydek mnie rozwalil Totalna masakra :D