masakra

Wtorek: klata + barki + triceps + przedramie: 1. Dipsy klatkowe 4x10 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 2. Wyciskanie sztangi skos 4x12 12x68 / 12x68 / 12x68 / 12x68 3. MDS unoszenie bokiem / przodem / wyciskanie 3x12 / max / max 12 / 12 / 12 x10 / 12 / 12 / 12 x10 / 12 / 12 / 12 x10 4. Unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 3x15 15x4 / 15x4 / 15x4 5. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=gUxDvciCxC8&feature=youtu.be Ciężar ciągle śmieszny, ale po ostatniej superserii na nogi myślałem że wypluję płuca %-) 12 powtórzeń w wykrokach to masakra %-) Najgorzej poszło uginanie sztangą na bicka, jakoś strasznie ciężko %-) Łydek nie zrobiłem, bo zakwasy mam takie że mi chyba do poniedziałku nie przejdą %-)

Zwycięzca w do 90kg masakra! Faktycznie poziom wysoki. Dodasz drugie 6kg w ten rok i będzie już można powalczyć :-)) Co do redukcji to nie widać tych 7kg, ale to dobrze, bo nie widać żadnego ubytku mięcha. Jest się czym pochwalić na plaży :-D

Ja doskonale o tym wiem :-) Kategoria do 90kg masakra, o czym świadczy chociażby dopiero 10 miejsce Sniza, który wygląda dużo lepiej ode mnie. Dzisiaj w końcu na siłke po 3 dniach opyerdalania się %-)

Ja boję się wejść na wagę %-) Masakra, jak patrzę na swój bebzon... }:-(

[...] i na dodatek robić nogi %-) Ale yebłem se fest kawe i poszło całkiem fajnie :-)) W SQ tym razem regres już naprawdę wymęczony, aż nogi jakoś dziwnie drżały %-) Wykroki masakra, dobrze że w piewniach zimno, inaczej chyba bym padł %-) W żurawiu dodałem na początku obciążenie, ale w drugiej serii zobaczyłem że już skracam czas negatywu, więc [...]

A u mnie na siłce z 15stopni, nie jest gorąco jest super;) ale jak wyjdziesz na dwór to masakra...

Wpis z wczoraj: DNT generalnie dzień masakra, także pod względem miski. Miałam sprawę wyjazdową, a jak wróciłam to musiałam jeszcze na dzisiaj przygotować masę dokumentów, także pracę skończyłam po północy i nawet nie miałam siły myśleć o jedzeniu.... dzisiaj już mam nadzieję będzie lepiej.... [...]

[...] nie zniknal z rynku, co gorsze maja nizsza cene. Przychodza do mnie ludzie, ktorzy to zajadali i poprostu tragedia... Sidy ogromne, jojo jezcze wieksze, kilka osoba wyladowalo w szpitalu i tutaj super wyciaganie wnioskow przez stosujacych........ "ale co tam biore jeszcze raz" poprostu masakra, nieraz nie rozumiem tych ludzi

Słodko to na pewno nie będzie. Mi nawet po omega 3 się rybą z puszki odbija :)) Najbardziej nie mogę przeżyć jak zjem np. słodkiego banana, a odbija mi się rybą z puszki :) No masakra jakaś. A wrażeniami na pewno się podzielę.

[...] czy nie koniecznie? Ja jestem nierybna, ale ten mi wchodzi bez problemu: https://www.e-apteka-niezapominajka.pl/3793-2437-large/mollers-tran-norweski-cytrynowy-250-ml.jpg Ten za to tańszy, ale jak dla mnie rybna masakra, zdecydowanie nie warto: http://aptekaslonik.pl/images/cache/4c4e6aad87c4a75caa31b82e6b20dd2c.jpg Moellera piję z gwinta :-D

dzisiejszy trening: rozgrzewka Trening B. 21.03.2013 A. Martwy ciąg 15x30kg 12x32.5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 6x15kg (masakra z moimi rękami :-( ) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x30kg 15x30kg C1. wypady 15 x 2x6kg 15x 2x6kg C2. uginanie nóg leząc 15x25kg 10x30kg D. pompki 1 seria na maksymalna [...]

[...] i skoro ja widzę u ciebie takie babole to znaczy że jest źle. Widzę jeden plus - dość wysoko ci chodzą nogi jak na początek. PS. Szybkość, kombinacje, Ciosy proste - masakra, kopnięcia obrotowe - masakra, uderzenia obrotowe ręką - sorry ale chyba po omacku w kogoś trafisz bo nie patrzysz gdzie bijesz, o reszcie nie wspomnę PS2. Właściwie [...]

[...] ramion ze sztanga stojac 2 serie po 8 - 4 powt. 17 kg - 18 kg 4. lydi na maszynie 2 serie po 15 - 12 powtorzen 120 kg - 130 kg 5. scyzoryki 3 serie po 25 powtorzen ad. 1 to masakra byla... myslalam, ze kartka z treningiem byla zle wydrukowana.. a tam naprawde bylo 20 powtorzen... na koniec chyba jednak technika kulala troche, bylo bardzo [...]

8 miesiecy ? Masakra ! Co 8 tygodni nalezaloby zostawic tydzien na odpoczynek.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 22:38:23

Demo 6 cm to całkiem nieźle, gratuluje 1kg woła za 7,5pln - masakra

zakwasami się nie martw. Ja, kiedy jeszcze trenowałem TS i ćwiczyłem ciężarami np. 90% to również nie miałem zakwasów, a progres był niezły. Czasem miałem tak, że ćwicząc w jednym cyklu nic nie czułem, a za tydzień już masakra, byłem wykończony i pojawiały się zakwasy. Na to raczej nie ma reguły.

W PP lajtowo, jakbys sama sztange podnosil Ohohoh.. Jaka masakra przy WL, problemy byly, ale poszo kurva I ten swietny asekurant.. Jakies porownanie/ zestawienie Przed/Po cyklu bedzie? Jesli juz jest to sorka, nie dopatrzylem. Gratuluje udanego cyklu ;-P

dla mnie gorsze sa martwe ciągi*15 po prostu totalna masakra

DeMolubku :) Każdy jakąś pięte ma U mnie najgorzej jest jeśli mam robić pompki albo na drążku się podciągać...to dopiero masakra;P Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-26 21:35:38