masakra

[...] liczbę powtórzeń chociaż myślę, że nie będzie potrzeby. Powoli i dokładnie. 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Ogień %-) 60 sekund to masakra, najwięcej wcześniej robiłam 45 a i tak tyłek mi zdychał. Teraz jest jeszcze przyjemniej /-) Cieszę się %-) 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w [...]

Tydzień 2 / Trening 2 Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciut ciężej niż ostatnio, nie udało się dociągnąć do 15 we wszystkich seriach. Na pierwsze dwie serie założyłam za mocną gumę i może przez to już później nie dawałam rady. 2. Ściąganie linek na bramie 4x [...]

Wczoraj miałem trening personalny z dziewczyną której szpony przeszkadzały z złapaniu sztangi, sztangielki, drążka itd. Masakra. Przecież to nawet w obsłudze telefonu przeszkadza - nie mówiąc już o jakichś pracach domowych czy pisaniu na klawiaturze.

aż musiałam obczaić, cóż to za ćwiczenie :-)) ta pompka w mostku co do samego mostka to kiedyś robiłam, a teraz sztywnośc pleców to masakra, ciężko mi to przychodzi

Na Pretficza niezmiennie trenuję od lat. Tak przypuszczałem Milenko że się nie obijasz, chciałem się tylko upewnić %-) Ja tez od czasu do czasu coś machnę jak widać, inaczej zacząłbym sie rozpadać. 04.01. piątek Klatka, brzuch 1. Gilotyna lekki skos 4 x 10 70 x 10/80 x 10/90 x 10/100 x 8 2. Wyciskanie z supinacją 4 x 12 35 x 12/40 x 9/35 x 12/35 x [...]

[...] 4 x 8 cc x 10/5 x 10/12 x 10/12 x 10 5. Prostowanie na wyciągu 3 x 10 15 x 10/20 x 10/25 x 10 6. pompki odwrotne 3 x 15 cc x 15/15 x 15/15 x 15 aero - nie zdążyłem Trening masakra. Ciężary niewielkie, powolne opuszczanie i pełne czucie (wiadomo, w mds-ach później jest tylko walka o powtórzenie). Na regresach dowaliłem na maksa, kwas mlekowy [...]

700 g wegli masakra %-)

Hubert jest dobrze w ryj forma idzie w dobrym kierunku !!! jak ty tyle zjadasz masakra chłopie:)

[...] cc x 8/cc x 7/cc x 9/cc x 8 3. Przyciąganie wyc dln do brzucha 50 x 12/60 x 12/67,5 x 12 4. Face pull 15 x 12/17,5 x 12/17,5 x 12 dodam tu brzuch W wiośle przerwy 60 sek - masakra. Oszczędzam kręgosłup wiec dużych ciężarów w tym ćw już nie będzie. Przedramiona wysiadały, szczególnie przy podciąganiu brak magnezji dokuczał. Nie często udaje mi [...]

Po poznańsku bym powiedział" ALE PENER" :) czyli na forum tłumaczac, "MEGA KOZAK" :) masakra...

[...] bolały, chyba muszę coś kupić ochraniającego dłonie przy trzymaniu sztangi Bułgarskie 3 x 15 (na każdą nogę) Mega trudno jak zawsze, ale miałam wrażenie, że trochę lepiej - masakra zaczynała się przy każdej serii gdzieś przy 11 powtórzeniu, nie 7 jak ostatnio Pompki 3 x 15 Tu lepiej :) Pierwsze 2 serie szybko i sprawnie, dopiero przy 11 [...]

[...] 3 serie ( 12- 4 cegielka 12- 4 cegielka 12- 4 cegielka ) brzuch 3 ćwiczenia po 2 serie ( 30,20,20x2- po 20 na strone) X 2 Przed treningiem 5aero2 BX oraz 5 aakg Olimpa = masakra, tak sie spompowalem ze szok... jeszcze sie pomylilem i zrobilem wiecej seri na bica i trica... Dieta okolo 3200kcal Alexxa - dzieki, ps wzorowalem sie na pierwszej [...]

Niestety choroba nie odpuszcza. Wczoraj czułem się dobrze do południa. Wieczorem ból brzucha, a dziś masakra.

12.05.2018-13.05.2018- Redukcja dni 20 i 21 Wczorajszy dzień to była masakra. Okazało się, że nie tyle alergia mnie dopadła co jakieś przeziębienie. W planach był trening push siła i decyzja zapadła, że wygram, albo ja albo choroba. Podczas treningu mega się pociłem, czułem się nie pewnie, siły widocznie mniej niż zwykle, ale trening zrobiłem i to [...]

[...] było w sumie co wypisywać %-) Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana na rogu. O 15 jechaliśmy do sklepu oddalonego 16km od domu, a [...]

[...] symetrii. Wykroki na taką ilość powtórzeń, to dla mnie zdecydowanie wyjście poza strefę komfortu %-) Ale ciężar na pewno będzie wzrastał :-)) Powrót do Ab Wheela, to jednak masakra %-) Ogólnie czuję, że jutro będę obolały %-) Ostatnia seria wykroków: https://youtu.be/epjkMQWFGUI Gulasz drobiowy z ryżem + sernik z budyniami od AN i galaertką od [...]

[...] już we wtorek. Wróciłem na 17 do Krakowa. Środa już w pracy- roboty masa. Organizacja zapoznań szlaków dla maszynistów, ogarnianie planowania operatywnego za dyspozytorów- masakra. W planach miałem zrobić trening, ale nie dało rady. Nadwyżkę kaloryczną myślę, że spokojnie pochłonął mój mózg, który na pewno musiał wejść na obroty. Dziś wcale [...]

Ehh... niestety ostatnio regularne wpisy mi nie wychodzą. Co gorsza do regularnych treningów i jedzenia też mi daleko :/ Ostatni czas nie jest niestety sprzyjający :/ Co chwilę coś się dzieje, albo w pracy, albo w życiu. Aktualnie przebywam sobie od wczoraj na L4. Ale jak to wszystko było ;-) Piątek W pracy miałem zaplanowane dwa spotkania. Jedno [...]

[...] co wymęczyło mnie konkretnie. Do drugiej serii zawołałem sobie jakiegoś ziomeczka i zdecydowanie już poszło lepiej. Wybicie ciężaru z martwego punktu to jednak jest masakra, tym bardziej jak się pracuje na submaksach %-) Uginania też już mega ciężko. Tzn do 20kg idę jak burza i jest bardzo dobrze. Powyżej 20 kg jest ciężko. Zarzucam, ale [...]

15.04.2020- trening 26 Koniec tego dobrego, trzeba wrócić do ruszania się, bo jest masakra ;-) Goblet squat + mini band: 7kg/13, 12kg/12, 17kg/12, 17kg/12 Wykroki z hantlami: 2x6kg/8, 2x6kg/8, 2x6kg/8 Uginanie, hantel między nogami: 6kg/16, 12kg/12, 12kg/12, 12kg/12 Flor Press z hantlami: 12kg/16, 16kg/16, 18kg/12 Pompki, nogi na podwyższeniu: [...]