masakra

[...] nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść się z ciepłego wyrka :) Konkrety siady ok, wyciskanie techniczne liczyłem na 5-6powtórzeń czyli ok, Wyciskanie z martwego punktu zaskoczenie celowałem max 3 [...]

[...] używać magnezji a sztangi dosyć śliskie ale już trwają rozmowy że będę po sobie sprzątał :-D Ogólnie fotki nie wyszły do końca jak trzeba bo z samowyzwalacza 10sekundowego masakra skurcze łapały :D /SFD/Images/2016/4/2/6201fa3e7c784bb5831f3de467a8543e.jpg /SFD/Images/2016/4/2/c07c7f96dc5e4c08bcc2a0154084c128.jpg [...]

Dzisiaj to w ogóle nogi tak nak******* że masakra ale fajne uczucie meeega :) a to na pierwszym foto to tzw. pampuchy drożdżowe tu jest jakiś przepis http://www.chillibite.pl/2015/02/mazowieckie-pampuchy-drozdzowe.html znalazłem teraz ale inaczej niż babcia robi:) Babcia coś pozmieniała i wychodzą niebo lepsze :) Mogę wrzucić przepis wieczorkiem :)

Właściciel siłowni :) mega pozytywny człowiek ekstra się z nim rozmawia. Doświadczony i jak on wygląda na swój wiek to masakra. Pokłony dawać tylko bez kitu Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 22:21:59

[...] x 5 sztabek przyciąganie drążka do brzucha 15 x 4 sztabki, 12 x 5 sztabek , 12 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek unoszenie ramion bokiem leżąc na ławce skośnej - sztangielki 3 kg - masakra 12-10-8-6 wyciskanie francuskie leżąc - 3 kg 12-10-8-6 odwrotne pompki 15-12-10-10 40 minut na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec83b4d111344466a50a537cd7392285.png

Taka fałda...teraz powiedzcie mi czy to dużo czy już nie tak dużo bo czasami jak patrzę to myślę że to jeszcze masakra i nigdy tego nie zredukuję... /SFD/2016/10/25/dfa78c2d4e0f49689a204bb9f231be2d.jpg

A mnie cos kurde swoerze warzywa zapychaja za bardzo. Teraz mialem sciete kcsl mocno to szlo wiecej to masakra z trawieniem. A daje buraczki czy ogorki z octu. Czy tez jakies gotowane to jest gitara

Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój [...]

czyli jest tak praktycznie jak pisza na etykiecie. na 100g odzywki przypada 69.4g bialka, 25g na jedna miarke. rr teraz zobaczylem twoje foty ostatnie na kompie a nie w telefonie jak przedtem w robocie, masakra jest. elegancko!

Kurna nogi nabite. Możesz pokrótce napisać jakie ćwiczenia na kulasy robisz? Czy są to standardowe na maszynach czy np. przysiady ze sztangą? PS rr-28 byłem przekonany, że masz około 30 lat a Ty z technikum? Masakra Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-22 16:39:09

To co Ty teraz jesz dokladniej? Same zielone widac a do tego aero + fbw masakra... Jakies anytkataboliki wsuwasz?

[...] i dałam radę :-) 3a.sam gryf to 7kg. ciężko idzie. 3b. ten sam gryf co w 3a. Trochę mnie bolał lewy łokieć, więc serie skończyłam szybciej niż wynikałoby to ze zmęczenia 4a. masakra, ale dałam radę 4b. dałam radę tylko tyle bo się na pociąg spieszyłam. Przy ważeniu gryfów musiałam zważyć siebie, grrr. 73,4kg!!! Ja wiem że to picie, obiad, ubrania [...]

[...] ale jeszcze muszę popróbować, bo jak skończą mi się ręce to i ćwiczenia nie mogę już wykonać... 3b. bardzo bolesne ćwiczenie :-D bardzo nie lubię. 4a. to ćwiczenie to masakra :-D Micha /SFD/Images/2015/6/7/ab0dc67cddc44d5f8f5c658cf991ec53.jpg Pomiary /SFD/Images/2015/6/7/e7d078f757a3432abe55bcecdbb40433.jpg Zmieniony przez - Raimunda w [...]

[...] mi się pociągnąć sztangę plecami zamiast ramionami. Tu będę jednak schodzić z obciążeniem - rękami się tak radośnie ciągnie, ale moje nieruszane plecy nie dają rady. 3a. masakra, zdjęłam obciążenie. Pierwsza seria jakaś lekka, ale druga już ciężko i trzecia jak widać. 3b. zapomniałam }:-( 4a. no tu poczułam wreszcie brzuch, czyżbym złapała [...]

[...] 0 7 8 9 7 4 7 0 5 6 7 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 0 [color=gray20 20 20 20 20 20 20 20 20 1a. Goblet squat ok, coraz bardziej ciągnę z pośladków 1b. Wykroki chodzone masakra. Ostatnia seria taka mniej chodzona :) 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami no i weszło w plecy :) 2b. Przekładanie hantli za siebie leżąc na [...]

[...] pilce 3*20 20 20 20 0 20 20 20 20 20 20 20 20 20 1a. Goblet squat ok, coraz bardziej ciągnę z pośladków, ale siadły mi plecy zanim siadły nogi/pośladki 1b. Wykroki chodzone masakra. Takie mniej chodzone były głównie ze względu na domsy, które mi mega przeszkadzały 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami no i weszło w plecy [...]

[...] :) Nie wiem jaka technika, ale okropnie się starałam. Moja głowa tego potrzebowała :) Miska: Czysta, liczona. Samopoczucie: fizycznie zakwasy na klacie i brzuchu (na brzuchu masakra, zapomnij o kichaniu, kaszlu i trzymaniu brzucha). Psychicznie - dół o niezidentyfikowanej przyczynie. Podejrzewam, że gdzieś z tyłu głowy siedzą mi dodatkowe cm na [...]

[...] :) Nie wiem jaka technika, ale okropnie się starałam. Moja głowa tego potrzebowała :) Miska: Czysta, liczona. Samopoczucie: fizycznie zakwasy na klacie i brzuchu (na brzuchu masakra, zapomnij o kichaniu, kaszlu i trzymaniu brzucha). Psychicznie - dół o niezidentyfikowanej przyczynie. Podejrzewam, że gdzieś z tyłu głowy siedzą mi dodatkowe cm na [...]

[...] i czystego spagetti jest niemożliwe. Wtedy dopiero się okazuje jak często korzystałam z jedzenia na mieście. I jak długo trwa gotowanie wszystkiego, a z ważeniem to w ogóle masakra. No i muszę ugotować wszystko x2 bo domownicy nie będą jeść kartonu ze szczurem (i tyle mięsa! ja chcę tydzień wegetariański! czemu nie upieczesz mi ciasta!). A [...]

[...] ok Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Jak do sosu dodasz nieco wody z gotującego się makaronu to się zagęści i będzie się lepiej przylepiał do makaronu. Na koniach masakra kondycyjna - trzeba nad tym popracować. Robiłam muffinki wytrawne - dawno nie jadłam czegoś tak obrzydliwego }:-( Totalny fail. Dzień 35, poniedziałek DNT Picie: [...]