masakra

mialy byc dzis nogi, a wyszedl OFF %-) przegralem dzis walke z lozkiem... Od jutra 4 dni z rzedu, bedzie masakra. micha: http://i49.tinypic.com/2d0l24h.png

[...] na 90 juz lekko mnie zgielo na 6 reps i dlatego postanowilem troszke sciagnac. MCNPN prostowniki niezle dostaly jeszcze odrazu po siadzie, szlo opornie, ale do przodu. SS masakra jakas, mimo, ze nie przesadzalem z ciezarekm na wykrokach to i tak palenie mnie dopadlo, tak samo jak na rzymskiej. SS2 generalnie trzeba troche podkrecic ciezar za [...]

34 g WW %-) masakra! Klatka + grzbiet? Ciekawie...

34 g WW %-) masakra! Klatka + grzbiet? Ciekawie... daj spokoj, slowo GLOD dla mnie nabiera ostatnio zupelnie nowego znaczenia... pierwszy raz przez cos takiego przechodze.

J/W i edytować nie można . Ja właśnie skatowałem trica i klatę , kierwa masakra zero siły i w ogóle rękami ruszać nie mogę haha takie początki z powrotem na siłkę %-)

noooo cześć hłehłę , wróciłem z 3 nekropolii właśnie , masakra mgła taka jak horrorze o tym samym tytule , Gring graty dobrego gustu muzycznego ja Wam to zapodaję : http://www.youtube.com/watch?v=MII3ns2KTBc . Co od sylwka to bym wpadł , ale lipa bo mnie na 100% matka nie puści , po drugie to bym zamarzł jeszcze gdzieś po pijaku.,bo to w końcu [...]

chyba se kawe p******ne bo masakra

masakra z czasem, teraz mam wolna chwile a za 30min do nocy nie bede wiedzial za co sie wziaść%-) dobra koncze jedzenie i lece do panny, elo

sasiad~~ nom jest moc;-) i do tego te nowe silniki diesla to jak bezyna startują masakra;-) dreso~~ chude nory jakieś %-) łapa jak mój nadgarstek \-)

ja chest-day dzisiaj jednak zrobilem, masakra

[...] 27,5kg*12, 30kg*8 (u f*** :)) myślałam, że padnę trupem) 25kg*10, 25kg*10, 25kg*7, 25kg*6 (ze względu na to, że nie dobijałam, dołożyłam serię) 24kg*12, 26,5kg*11, 26,5kg*8 (masakra) 29kg*12, 26,5kg*12, 26,5kg*9+3 (ostatnie z przerwą, starałam się oderwać lędźwie) 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (tutaj też zmniejszyłam, żeby zejść niżej, na dole [...]

Witam, dziś wrzucę już filmiki i wyniki badań, jutro za dużo by tego było :-D Od piątku zmieniam rozkład BTW. Do czwartku włącznie jadę na starym 160/140/55 Oczywiście proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi, zaczęłam działać na własną rękę czas zaufać samej sobie jak to powiedziała lubiekaszke. A więc nowy rozkład 135/145/75 1800kcal Cheat na [...]

Witam. Na wstępie dziękuję za wszystkie uwagi, rady, filmiki i zdjęcia. Pooglądałam, bardzo pomocne przydało się :) 03.11.2015 DNT (dużo spacerów) @ Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli [...]

[...] za siad tylni? Robiłam go dziś, bez szczególnego obciążenia, sama sztanga, nie jest źle. Na pewno będę się nagrywać. Dziś trening wypadł. Wpadła mama i teściowa na obiad masakra. Wpadło ciacho, małe, poza tym micha czysta. Ale z powodu braku jaglanych (jutro już będą) wpadły owsiane około 50g łącznie I na obecnym makro kg przybywa...nie [...]

Witam, wpadam po nieobecności... Trafiłam do endo, masakra. Kompromitacja na całej linii. Było to kilka dni temu, powiedziała, że mam nie trzymać diety. Jeść pszenne rzeczy, słodycze, tłuste ryby i mięcho. Dużo węgli. Zapytałam co to ma na celu, a ona żebym prowadziła dzienniczek "uwag i samopoczucia" jak się czuję po danym produkcie, więc [...]

lubię jego film, w ogóle bardzo mi pomógł obrazowo to zobaczyć, ok zrzucam z ciężaru i popróbuję jeszcze, Night zaś napisał, że ok :) Ale ja też widzę, że jeśli patrzeć na tego gościa i na mnie to masakra. Damyyy radeee ; ) Mamy czas :)

[...] mięśnie, oto jest pytanie. Chciałam zaznaczyć, że we wtorek przyszła @ (tydzień wcześniej ?!) i ja nie mam napadów na słodkie :-? , na orzeszki :)) ja po prostu jem, no masakra. To taka masa prawie, ale mega czysta \-) Zaraz po świętach wchodzę na bilans zerowy 2600. Dziś sobie planowałam co nieco. Liczyłam makro, przeliczałam kilka razy, [...]

[...] https://youtu.be/qexhWL4Zayk https://youtu.be/KTWIJiISONs https://youtu.be/P-jLkyGqY1c https://youtu.be/xvi7IC2UcJY https://youtu.be/jdC2yTAERbw Oglądam i się śmieje z samej siebie...miny masakra }:-(, ten zaciesz musiałam wstawić, choć jeden połowe filmów usunęłam, bo nie mogłam wytrzymać ze śmiechu to aakg mnie chyba zmiotło ;-D

Tak, lepiej kontrolujesz ruch jeżeli chodzi o wznosy, skupiaj się na czuciu i będziesz wiedziała czy dobrze wchodzi :). Mogę cię prosić o trochę większe literki przy wypisce? bo tam gdzie zmniejszasz czcionkę nic nie widzę prawie :-( tak wiem oczy słabe , siedzenie przed monitorem na ochronie swoje zrobiło. Tak przeczytałem i wymiarowo kawałek [...]

Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, [...]