masakra

poręcze masakra a to podwójne dno, to myślałem, że dynamiczniej robisz

po chińsku = w sposób niezrozumiały ale Ty niekumaty jesteś masakra Rion - to powinieneś +45 żeby rónice wagi wyrównać

Masakra, czyli że (biorąc pod uwagę, że sam trochę ważysz) dobrze. A dynamika pomaga przecież w przysiadach, chociaż fakt, że na większym ciężarze można równowagę stracić.

[...] podciąganie chodzi. Musze robic dynamiczne bo inaczej jest ciezko ogolnie git. - pompki - leciutko - ss klatka - alez palenie... ale 8 powt fajny zakres. Przenoszenie masakra Jest niedziela a ja nadal mam zakwasy na tricepsach i klacie - ss barki - dawno tego nie robilem, spocilem sie jak wieprz. Mialy byc 3 serie, ale nie wiedzialem jak [...]

[...] hantla - ss biceps - gryf prosty, czuje dyskomfort w lewym nadgarstku . Nie jest to jedyne cw w ktorym lewy nadgarstek mnie po prostu boli. - brzuszki - dodalem kilka powt masakra jak ja brzucha nie lubie cw w taki sposob jakies brzuszki czy unoszenia nog - a fuj Podciąganie na drążku masa ciała x8- zwężyłem chwyt, troche pomagam sobie [...]

[...] To chodzi o takie wyciskanie, że po każdym powtorzeniu odkładam sztangę na kark? Bo tym razem zrobiłem po prostu wyciskanie zza karku . Ogolnie pompa. - hack przysiady - masakra jaka pompa - porecze - no tu w pierwszej serii problem z nadgarstkiem bo mnie bolał. W drugiej serii lepiej, ale jednak 15 powt po takiej przerwie to nie do [...]

[...] z podwojnym dnem - 3 serie po 15 powtorzen w 7 minut - domyślcie się jak to wyglądało dostałem skurczy w nogach - wyciskanie na skosie w dol - pompa w hvj, ostatnia seria masakra, tak paliły cyce. - wiosło - podchwyt hvjowy jak dla mnie. W dodatku po tych szybkich siadach ledwo stałem na nogach No i nienawidze wioseł na takiej ilosci [...]

Trening nr 16 - 31.12.10 Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s214.html#post2 Przysiady - rampa 5: 5x 65 5x 85 5x 105 5x 125 5x 145 5x 155 (poprzednio 150x5) FILM Wspięcia na palce: 10x 165 10x 175 10x 185 + 30x 115 MC na prostych nogach - rampa 8: 8x 65 8x 85 8x 95 8x 105 8x 115 [...]

[...] podczas tańców w nocy Komentarze: - przysiady - odsyłam wg linka - wspiecia - brak. - MC na prostych - nie chciało mi sie przed balem. - MDS - tutaj dziś już typowy MDS - masakra w hvj, idealnie dopasowane zmiany chwytu - katorga dla plegara nie licze powtorzen, tylko w 1 serii robie wg danej ilosci. - szrugsy - spoko, nie lubie. - uginanie [...]

[...] 19,5x8) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 60 12x 70 12x 80 (poprzednio 75x12) Po treningu bez aero, ja pyerdole Komentarze: Po barkach złapał mnie taki głód, że masakra. Pod koniec wyciskania hantli młotkowo normalnie myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj Odpuściłem aero. Szybko dokończyłem tren i wypiłem biało. Niestety mam [...]

adzik, masakra, nic tylko pogratulować wyników siłowych ;O A klatką sie nie przejmuj

[...] luzu po świętowaniu 2.01.2010r. bieg-czas:1:44:58sek.tętno-119/187max. dyst.-14km. (zadanie na pętli w lesie 5 okrążeń) 1-10:23sek. 2-9:13sek. 3-8:32sek. 4-8:32sek. 5-8:25sek. śnieg w lesie !!! 3.01.2010r. tętno spoczynkowe-48.chyba po sylwestrze bieg-czas:1:48:30sek.tętno-148/178max. dyst.-14,5km. kcal-1493. śnieg na podbiegach sypki,masakra!!!

[...] zadanie-FARTHLEK od tempa 7:00/km. do tempa 3:45/km. spining-1h.tętno-144/175max.kcal-815. 5.02.10r. tętno spoczynkowe-43. luz..... masakra w pracy!!! otwarcie nowej siłowni,masa ludzi wiele zamieszania... 6.02.10r. tętno spoczynkowe-41. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-2x100powt. trening na [...]

dziś po pracy pojechałem do dentysty dowiedziałem się tam,że muszę usunąć chirurgicznie zęba!!!masakra!!!nie czekałem przyjąłem to na klatę następne trzy dni luz.tylko rozciąganie delikatnie.

[...] rower-43km. 17.04.10r. bieg-15km.czas-1:29:04sek.tętno-146/168max.kcal-1346. rower-45km. 18.04.10r. bieg-18km.czas-1:47:16sek.tętno-147/174max.kcal-1637. 19.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-45km. źle się czuję!!! 20.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz. gardło boli,katar,itd.a za kilka dni start!!!masakra!

10.06.2010r. sprawdziłem listę rzeczy co zabrać na zawody,zaplanowałem trasę jazdy. 11.06.2010r. podróż trwała od 5 rano do 13 od mojego domku do susza jest 470km.masakra,za daleko!!! na miejscu załatwiliśmy sobie nocleg i odebrałem pakiet startowy oczywiście z małymi przygodami okazało się,że na miejscu nie było lekarza i nie można startować na [...]

[...] , nie ma co marudzić brak powera przy biegu - nie myślałeś może o kofeinie ?? Co do tych zakładek co robisz, to sam sie nie moge ich doczekać (wręcz powiem że mnie ciągnie masakra, ale wiem że jeszcze chyba za wcześnie) ogólnie jakbyś miał kiedyś chwile czasu, to założyłem DT, z planem do końca października, wiec każde wytkniecie błedu byłoby [...]

[...] 4. Sztruksy hantle 4s 20powt 20kg 5. Uginanie przedramion hantle 7s 10powt 10kg Ad. 1. Tu dowaliłem na maxa. Wszystkie serie jakoś szły, ale już 46kg masakra. Ad. 2. Strasznie ciężko, chyba już zmęczony po wiosłowaniu Ad. 3. Lajtowo bez żadnych problemów. Ogromny zapas. Ad. 4. Kark ładnie poczułem. Muszę zacząć większe [...]

Barki niczego sobie ;] Ja niedługo wstawię fotki we wszystkich pozach. Na nogi również nie dam rady ćwiczyć dużym ciężarem. Przy przysiadach dzisiaj była masakra ale jakoś poszło ;/ Staram się co tydzień coś dokładać

wyciskanie od czoła idealne ale kolego chyba nie chcesz sie pokaleczyc bo nie masz zadnych zabezpieczen? te odkladanie sztangi masakra, miales kiedys klopoty ze stawami wiec przemysl czy warto tak sie gimnastykowac mozesz albo zbudowac ograniczniki albo powiesic sztange na suficie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-08-19 00:26:55