...
Napisał(a)
Hubert to wrzucaj ciężar na sztangę, sztange na kark i jazda z dipsami
...
Napisał(a)
Nagra człowiek pare filmów i proszę jaka publika
Miło, miło
Ciorny
Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo?
Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe !
Ale tu np było żwawiej :
No i witam w moim dzienniku
debee
5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się czym chwalić
W sumie na 5tkach też nie bardzo jest się czym chwalić no ale
Hubert
Jakoś trza Was tu przyciągnąć
rion
Halo Halo !
Ale ja 40 już dowieszałem też do pasa
Prosze, zajrzyj na stronę 108 Co prawda dwójki, no ale kilka serii tez wczesniej poprzedzało
bicu
Fakt, za dzieciaka się tak mówiło, że 'po chinsku'
A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi [ktore i tak pala niemilosiernie].
A i siady 1/4 se pocwicze
Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak:
1 seria - masa ciała bez brzucha
2 seria - masa ciała z brzuchem
3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06
Miło, miło
Ciorny
Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo?
Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe !
Ale tu np było żwawiej :
No i witam w moim dzienniku
debee
5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się czym chwalić
W sumie na 5tkach też nie bardzo jest się czym chwalić no ale
Hubert
Jakoś trza Was tu przyciągnąć
rion
Halo Halo !
Ale ja 40 już dowieszałem też do pasa
Prosze, zajrzyj na stronę 108 Co prawda dwójki, no ale kilka serii tez wczesniej poprzedzało
bicu
Fakt, za dzieciaka się tak mówiło, że 'po chinsku'
A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi [ktore i tak pala niemilosiernie].
A i siady 1/4 se pocwicze
Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak:
1 seria - masa ciała bez brzucha
2 seria - masa ciała z brzuchem
3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06
...
Napisał(a)
o Ty czyli jednak więcej
Ban na siłownie aż Ci forma spadnie
Ban na siłownie aż Ci forma spadnie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nie jest źle
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-14 13:17:32
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-14 13:17:32
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
...
Napisał(a)
Masakra, czyli że (biorąc pod uwagę, że sam trochę ważysz) dobrze.
A dynamika pomaga przecież w przysiadach, chociaż fakt, że na większym ciężarze można równowagę stracić.
A dynamika pomaga przecież w przysiadach, chociaż fakt, że na większym ciężarze można równowagę stracić.
...
Napisał(a)
rion
No w sumie dipsy zawsze szły u mnie ciężko, też ze względu bólów w łokciach Ale WODZU wyleczyl
shoxu
Tak se
Ciorny
No +40kg juz tez bylo w dipsach, ale ciezko ciezko
No ale czas = progresja
Co do siadów - wcześniejsze serie są dynamiczniejsze, ta ostatnia już cięzkawo
Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch
*****************************************
Niedziela - 13.06.10
1 - jajka + masło orzechowe
2 - piers + oliwa
3 - ćwiartka + oliwa
4 - ćwiartka + słonecznik
5 - białko (po aero)
6 - twaróg + oliwa
Trening:
Aero.
Bieg - 30 minut.
2 minuty przerwy
Taborecik, 41cm - 10 minut.
2 minuty przerwy.
"Tabata" - 2x 20s - pompki
+ rozciąganie
Ta tabata mi nie wyszła, bo mi się za bardzo cycki spompowały i se mówie "a hvj tam "
Tak mi się fajnie biegło, że pobiegałem trochę dłużej Kolanka zero bólu
Białeczko po aero- smak malina. Zapach git, w smaku średniawka. Zajeżdza drinkiem z alko
Pozdro!
No w sumie dipsy zawsze szły u mnie ciężko, też ze względu bólów w łokciach Ale WODZU wyleczyl
shoxu
Tak se
Ciorny
No +40kg juz tez bylo w dipsach, ale ciezko ciezko
No ale czas = progresja
Co do siadów - wcześniejsze serie są dynamiczniejsze, ta ostatnia już cięzkawo
Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch
*****************************************
Niedziela - 13.06.10
1 - jajka + masło orzechowe
2 - piers + oliwa
3 - ćwiartka + oliwa
4 - ćwiartka + słonecznik
5 - białko (po aero)
6 - twaróg + oliwa
Trening:
Aero.
Bieg - 30 minut.
2 minuty przerwy
Taborecik, 41cm - 10 minut.
2 minuty przerwy.
"Tabata" - 2x 20s - pompki
+ rozciąganie
Ta tabata mi nie wyszła, bo mi się za bardzo cycki spompowały i se mówie "a hvj tam "
Tak mi się fajnie biegło, że pobiegałem trochę dłużej Kolanka zero bólu
Białeczko po aero- smak malina. Zapach git, w smaku średniawka. Zajeżdza drinkiem z alko
Pozdro!
...
Napisał(a)
Zajeżdza drinkiem z alko
chyba wiem dla czego... bo to było zaraz po 2 x ćwiartkach to normalne
chyba wiem dla czego... bo to było zaraz po 2 x ćwiartkach to normalne
...
Napisał(a)
Adzik gdybyś mógł wpaść do mojego dziennika. Byłbym wdzięczny. Pozdro
"Wstan i Walcz"-Marek Piotrowski
...
Napisał(a)
120kg x 5 we wiośle fajnie poszło
Niepokoi mnie nagły spadek podaży jaj w Twojej diecie
Niepokoi mnie nagły spadek podaży jaj w Twojej diecie
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Poprzedni temat
Separacja czworogłowych.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- ...
- 254
Następny temat
System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc
Polecane artykuły