adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Hubert to wrzucaj ciężar na sztangę, sztange na kark i jazda z dipsami

.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:29:04

Nagra człowiek pare filmów i proszę jaka publika

Miło, miło


Ciorny
Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo?
Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe !
Ale tu np było żwawiej :





No i witam w moim dzienniku

debee
5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się czym chwalić
W sumie na 5tkach też nie bardzo jest się czym chwalić no ale

Hubert
Jakoś trza Was tu przyciągnąć

rion
Halo Halo !
Ale ja 40 już dowieszałem też do pasa
Prosze, zajrzyj na stronę 108 Co prawda dwójki, no ale kilka serii tez wczesniej poprzedzało

bicu
Fakt, za dzieciaka się tak mówiło, że 'po chinsku'
A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi [ktore i tak pala niemilosiernie].
A i siady 1/4 se pocwicze

Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak:

1 seria - masa ciała bez brzucha
2 seria - masa ciała z brzuchem
3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06

o Ty czyli jednak więcej

Ban na siłownie aż Ci forma spadnie

nie jest źle

Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-14 13:17:32

Masakra, czyli że (biorąc pod uwagę, że sam trochę ważysz) dobrze.
A dynamika pomaga przecież w przysiadach, chociaż fakt, że na większym ciężarze można równowagę stracić.

rion
No w sumie dipsy zawsze szły u mnie ciężko, też ze względu bólów w łokciach Ale WODZU wyleczyl

shoxu
Tak se

Ciorny
No +40kg juz tez bylo w dipsach, ale ciezko ciezko
No ale czas = progresja
Co do siadów - wcześniejsze serie są dynamiczniejsze, ta ostatnia już cięzkawo
Ale tez nie chce spręzynowac, tylko kontrolowany ruch


*****************************************

Niedziela - 13.06.10
1 - jajka + masło orzechowe
2 - piers + oliwa
3 - ćwiartka + oliwa
4 - ćwiartka + słonecznik
5 - białko (po aero)
6 - twaróg + oliwa

Trening:
Aero.

Bieg - 30 minut.
2 minuty przerwy
Taborecik, 41cm - 10 minut.
2 minuty przerwy.
"Tabata" - 2x 20s - pompki

+ rozciąganie

Ta tabata mi nie wyszła, bo mi się za bardzo cycki spompowały i se mówie "a hvj tam "

Tak mi się fajnie biegło, że pobiegałem trochę dłużej Kolanka zero bólu

Białeczko po aero- smak malina. Zapach git, w smaku średniawka. Zajeżdza drinkiem z alko





Pozdro!

Zajeżdza drinkiem z alko

chyba wiem dla czego... bo to było zaraz po 2 x ćwiartkach to normalne

Adzik gdybyś mógł wpaść do mojego dziennika. Byłbym wdzięczny. Pozdro

120kg x 5 we wiośle fajnie poszło

Niepokoi mnie nagły spadek podaży jaj w Twojej diecie