[...] i motywacji nie wiem jak dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/ i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca... a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra wakacje to zły pomysł na redukcje na dodatek te upały wiec zbilansowana była by chyba dobra ale nie ta tak krótki czas ale to moje zdanie Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]
Dzisiaj cały dzień nie dało rady włączyć SFD. Masakra Dzisiaj jedna sprawa uzmysłowiła mi że redukcja wróciła: AEROBY Było to na początek 35 minut biegu. Jeśli chodzi zaś o dietę, to dzisiaj wyjadałem resztki tłustego mięsa z zamrażarki. 1. schab, kasza jaglana, pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. [...]
Wyczuwamjednak o co w tym biega i wiem jedno - to jest masakra... Zgadzam się Przez to ćwiczenie łapię doła, zwłaszcza, kiedy przypomnę sobie coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=trvd6vsIE2o
Przepraszam, ale jest u mnie ostatnio jedna wielka masakra. Całymi dniami mnie nie ma w domu, jak wrócę to cudem uda mi się zrobić trening. Na wypiskę nie ma już czasu bo kładę się spać. Obecnie mam zaległe dwie , ale za moment wychodzę więc nie mam ich jak wrzucić. Jeszcze nie zdecydowałem się, ale prowadzenie dziennika w ten sposób mija się z [...]
Niedziela - luz poniedziałek - fitness 4 h; były plany treningu, ale fizycznie nie podołałam. Cały czas się w okół mnie choróbsko kręci ;/ Ten tydzień mam zawalony pracą, zobaczymy, jak wyjdzie z treningami. Zablokowałam się z chudnięciem stresami chyba, ale mam już rozwiązanie problemów, trza je tylko wprowadzić w życie ;-) [...]
[...] prostowanie nóg - ok to złe słowo, ale poszło %-) 2b. odwodziciele - zajęta brama, więc zrobiłam z gumą (i już przy niej zostaję, bo o wiele lepiej pracują nuki.) 3. MC - masakra 4a. uginanie nóg - a tu akurat nieźle 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - ok Nie ma co się rozczulać, bo progresu nie będzie, dopóki mi się ilość fitnessów nie [...]
Przez tydzień przetestuję opcję 150/50/200 DT i 150/50/150 DNT. Jak w końcu nie zacznie spadać, to rotacja na poziomie 100/150, a jak nadal nie ruszy, to kontroling u lekarza. Dzień 40 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-12 AKTYWNOŚCI -> fitness 4 h -> trening [...]
Felcia, Ania, };-) ______ Dzień IX MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-27 AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening Nogi(High Rep/Plyos) 1a. wpady chodzone z obc., 3x15-20 7kg x 40 / 7kg x 33/ 7kg x 30 1b. wejście na podest, 3x15-20 5kg/5kg/5kg x 40 1c. scissors Jump 1 x 15 ok 1d. [...]
[...] Ale przyzwyczaiłam się, choć czasami nadal jest to dla mnie nie lada wyzwanie (chodzi o proporcje). Ćwiczenia -ło matko, dobrze, że nikt mnie nie widział @@-), to była masakra. Ledwo dyszałam, nadal nie jest cudownie, ale idzie mi coraz lepiej. Najważniejsze dla mnie po tych 3 tyg., że mogę spokojnie podbiec do autobusu, bez "łamanych" nóg [...]
i kolejny dzień ćwiczeń wg. Martucci Niby idzie mi coraz lepiej z tymi ćwiczeniami, ale nadal to dla mnie (a właściwie dla moich nog i tyłka masakra). Najgorsza zawsze jest końcówka ledwo wykonuje je w tempie 2020, a jeszcze mam je zrobic w tempie szybszym, więc oczywiście tradycyjnie :)) :)) :)) [...]
trening wczorajszy nogi Przysiad tylni małe ceizary bo ostatnie serię na 100kg ale muszę zluzowac bo lewe kolano się odzywa. Kiedyś w 1 liceum gość zabrał nas na siłownię i kazał robić obwód jak najszybciej i było ćwiczenie na suwnicy do wypychania ja jako że nie miałem wtedy żadnej wiedzy o treningu nawqlalem byle jak jak najszybciej i pamiętam [...]
[...] bo ostatnio troche za bardzo tricem 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim zamienilem z hantli bardzo dawno nie robilem ale czucie klaty swietnie mam poprawione i weszlo masakra ciezar niby maly ale miesniem pracowalem bardzo dobrze i fajnie klata juz byly styrana 3. hantle poziom ladnie rowniez koniec ponad 30kg chyba 32 albo 34 plus lekki [...]
fota przy kolesiu ktory robi rozpietki, nogi - jednym slowem masakra... od zawsze wiadmo ze arnold nie mial ud, tak samo z barkami, taka budowa i tyle, ale mial za to taki bullshit ze dalo sie zawody wygrywac
All American EFX K-OTIC 1 porcja - pompa 0/10 - pobudzenie 20/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 0/10 masakra, nie wiem ile tam jest 1.3 ale chyba nic wiecej poza geramina tam nie ma 30min po spozyciu zbieralo mi sie na belta, problemy z koncentracja, ogolnie trening z***any, nic nie zrobilem jak nalezy, caly czas myslalem [...]
[...] k-oticiem, ale jak sie okazało miał racje, i niestety doświadczyłem dzis tego na ostatniej porcji. Dwie wczensiejsze porcje poszły lajtowo, natomiast dzisiaj to była jakas masakra. wziałem godzine po jedzeniu, po 20 minutach zaczałem trening, ćwiczyłem 15 min, a poźniej nie wiedziałem co sie dzieje, przymuliło mnie totalnie, dobrze że poszełem [...]