Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Pewnie do końca roku, bo na brzuchu różnicy nie widać

Czy stanie się coś jak jeden dzień w tygodniu zrobię całkowicie wolny od treningu? Bo mam takie zakwaaaasy dzisiaj i tak mi się nie chcę

gitarka
idzie do przodu cały czas,
moim zdaniem jak masz dość to zrób sobie wolne, nie ma co się katować wbrew sobie- trzeba się męczyć czerpiąc z tego przyjemność

Odpoczywaj, niedziela jest

Tak też zrobiłem
Bo ile można ćwiczyć

z pasa leci czyli dobrze jest
przerwa sie nalezy jeden dzien

Odpoczywaj, tylko nie wzoruj się na mnie, ja za długo odpoczywam ;P

Data: 02 sierpnia 2010r
Redukcja, dzień XV


Tydzień Shock
Tempo: 1/0/1
Przerwy: 1-1,5 minuty


KLATKA

Wyciskanie sztangielek na skosie
1. 13kg x10, 12kg x10, 11kg x10
2. 15kg x10, 14kg x10, 13kg x10

Rozpiętki + Wyciskanie sztangi leżąc
1. 10,5kg x10 + 32kg x10
2. 12,5kg x10 + 34kg x10

Pompki na poręczach
1. 7x ciężar ciała
2. 6x ciężar ciała

TRICEPS

Wyciskanie sztangi wąsko
1. 24kg x10, 23kg x10, 19kg x10
2. 25kg x10, 21kg x10, 19kg x10

Wyciskanie francuskie sztangielek + pompki w podporze tyłem
1. 7kg x10 + 10 pompek
2. 8kg x10 + 10 pompek

Komentarz: Odin, skąd Ty wziąłeś ten trening!!??
Chciałeś mnie zabić?

Myślałem, że rozerwie mi klatkę. W pompkach na poręczach nie umiałem zrobić nawet założonych 8 powtórzeń.
Pot lał się przez cały trening, wszystko dookoła mokre
A ja praktycznie bez przerw robiłem kolejne serie i ćwiczenia.
MASAKRA! Ale fajna

Dieta:
1. kasza gryczana, łopatka, papryka
TRENING
2. owsiane, pierś
3. zobaczymy, ale pewnie owsianki dużo dzisiaj

Zjadłem potreningowy w postaci 180g mięsa i 80g płatków i dalej jestem głodny jak nigdy

No widzisz, mam dar do wynajdywania masakrujących treningów

Zapomniałem, że to Twoja pasja

w sumie ten trening wygląda dość niepozornie, ale wolę jednak nie sprawdzać czy jest taki morderczy
także wierze na słowo