masakra

[...] w szczytowym napieciu. po 15powt 2.wyciskanie sztangi na suwnicy 4s po 15-8powt 3.rozietki na łąwce prostej 3x15-10powt 4.wyciskanie hantli na ławce prostej 4x 12powt Pompa masakra,klata spompowana i nabrzmiała od krwi.Super uczucie. Biceps: 1.unoszenie hantla dlonia skierowanu w strone klatki piersiowej. 3x 15-12powt 2.unoszenie przedramion ze [...]

[...] bardziej wkvrwiony+glodny etc coś w tym musi być, ostatnio mnie wszystko wkvrwia i to takie błahe sprawy {:-( no to ja mam to samo ;/ chyba musze jednak podbic fat... bo otoczenie cierpi;/ ;d Pany wcale nie spam przynajmniej coś się dzieje ;-) Plecy przeorane, ale aero nie zrobiłem bo pełna chałpa ludzi;d A duszno ze masakra

mi czasem sie takie gastro włącza że masakra, ale na szczęście potrafie nad tym zapanowac %-) ogólnie to tak sobie rozkminiam jak ruszyc z masą itp, bo zdało by się troche dyebac ;-) zeby za rok po redu juz to jakos wygladało. Tylko też raczej bede starał sie nie zalac, ewentualnie kminie nad takim czymś zeby od połowy wrzesnia do połowy/konca [...]

[...] ze troche se podjem bo jak w sobote nie zaszkodziło to w niedziele tez nie zaszkodzi...;d I co lipa, ale zjadłem sporo ciasta itp. Pod wieczór jak zaczeło ciągnac wode to masakra, dzis ulany no ale trudno sie mówi. Mase czas zaczac!!! Krata za mgła i hvj;d Ale waga z niecałych 84kg skoczyła na 87kg w 1,5dnia. pewno jak woda zejdzie to sie [...]

I nawzajem.I w ogóle jak widzialem kolegów co sie szykuja to poziom masakra/.no nic wazne zrobic forme zycia i byc z siebie zadowolonym w 100%

Nogi: 1.uginanie na dwugłowe leżąc 2.prostowanie podudzi na maszynie 3.martwy na prostych nogach z hantlami 4.przysiady tradycyjne 5.uginanie pojedynczego podudzia stojac 6.wypychanie na suwnicy 7.odwrotne hack przysiady wszystko robione jedno po drugim po 20powt x 5 serii. później 3serie wykroków na suwnicy smitha 3x30 łydki wspiecia na maszynie [...]

[...] Foty SA robine na przestrzeni tyg. Jak tak teraz patrze na te zdj to załuje jak h** ze przez weekend poleciałem po bandzie i podjadłem sporo bo dziś forma bez porównania, masakra;/ jak to się zmienia mam nadzieje ze to tylko woda i chociaz czesc z tego zejdzie bo jest lipa;/ chociaz pewno będzie ciezko [...]

Łapy,bary,brzuch masakra ! plecy widać też ładnie poprawiłeś :-)) tylko te nogi mogły by być bardziej docięte, a tak poza tym to kosa ! :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-28 22:17:01

ooo masakra :) To się nazywa transformacja

oby jak najdłuzej tak było, ale lekko nie ma bo ssanie na zarcie masakra, przeplatam dni z weglami z dniami w których tych wegli jest malutko wiecej fatu;d ale i tak czasem ulegne pokusie czyli troche kombinuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-09 18:45:23

Masakra dzisiaj z tym słońcem, bieganie w takim skwarze będzie niezłym katowaniem, litr potu minimum Dzisiaj pierwszy raz na plaży, lekki wiaterek słoneczko. Na to czekałem

[...] nawet po lasach. btw. jestem przed koniem ;D wiem ze jego wynik jest spowodowany kontuzja i zycze mu powrotu do zdrowia, co jednak nie zmienia faktu iz.. jestem przed nim tak wogule, te upały to masakra... :/ zastanawiam się czy nie brać ze sobą małej buteleczki wody na trening w takim słońcu... Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-11 23:56:14

nie dziwie sie ze sie zdyszałeś przy podrzucie pamietam jak ja robilem 15tki, to myslalem, ze zdechne docisk, 130x15... ale masakra musi byc

4 godziny trening to jakaś masakra filmik elegancki i ciężary piękne. powodzenia na zawodach.

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-)

Masakra. Ile masz w pasie tak 1-2cm pod pępkiem, bo ja w tym miejscu mierzę i ciekawy jestem jakie porównanie by było %-) Mam 64cm ponad pepkiem bo tak mierze pas:) Dzień dobry wszystkim:) po wizycie u trenera nie ma dużo zmian:) Miska ta sama, w treningu zmieniliśmy tylko troszeczkę trening nóg, no i cardio będę kręciła po 40 min;) a za dwa [...]

Kiepski dzionek W pracy nuda, pod czapka coraz wieksze stosy mysli nie do przegryzienia... Nie znosze takich dni jak dzisiejszy Spiaczka nie lapie, ale samopoczucie masakra! Pozniej zrobie rozpiske. Jutro beda dwa tyg. jak prowadze ten dziennik. Beda pomiary-rewelacji nie bedzie... MICHA: I. 3XJAJO+2 BIALKA PAPRYKA CZER 100G TRAN II. DORSZ 100G [...]

Zarelko: I. PLATKI 50G ORZECHY CIUT RODZYNY MLEKO SOJOWE 100ML-juz ostatni raz(to taka drobna przyjemnosc,bo uwielbiab to mleczko) KIWI II. 3XJAJO PAPRYKA CZER PIECZARY MARCHEW LYZECZKA MAJO WLASNEJ ROBOTY(z zoltek i oliwy orzechowej) III. TUNA 140G PAPRYKA CZER 50G KUKURYDZA 50G KROMKA RAZOWCA IV. DORSZ 200G MAKARON BR 50G V. JOGURT NAT 200G [...]

tancerka, na silce jak na silce, roznie bywa. Ja mam takich kumpli co to komentuja poza nia. Ja sie chce poradzic,a oni "haha no cos Ty dziewczyno, do zawodow startujesz? Daj sobie spokoj z wolnymi ciezarami. Na maszyny idz bo sobie krzywde zrobisz..." itp No masakra jakas. Fajnie,ze wpadlas

No to sie doczekalas Moj pierwszy trening: 1. przysiad 3x15 35, 40, 45 2a. przysiad przedni 3x8 15, 17.5, 20 zaczelam od mniejszych ciezarow,zeby sprawdzic i patrzac na calosc(trening) mysle,ze na poczatek to odpowiedni start 2b. przysiad z wyskokiem 3x10 skakalam jak zaba,a sala zamarla 2c. wypady z przeskokiem 3x10 na noge tu zrobilam za [...]