masakra

Ostatnie filmiki które u Ciebie obejrzałem... To jest już przegięcie, ile czasu można robić wszystko tak chuyowo? %-) JakIGM napisał - aż wszystko boli, masakra...

ta, dalej jest masakra, łokcie wywalone do przodu zamiast w jednej linii z barkami i pod kątem. Juz Ci pisali xxx razy, że DOMS to nie wyznacznik to Ty dalej swoje. Pewna WSKAZÓWKA, a nie wyznacznik.

jaka masakra, ble %-)

[...] za dużo fatu dalem na noc, ale chyba nie powinno się nic złego dziać :D aaaaa. posiłek 4 powinien byc na miejscu 3, bo ten z jajkami to przedtreningowy %-) noi jutro trenuje ostro góre, nie wiem jak to będzie bo na jutro zapowiadają rekordowe temperatury w Polsce, ok 36st. wiec masakra będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-07-27 01:24:47

[...] 4 x 10-15 20 x 60 15 x 100 15 x 140 < film 12 x 160 Superserie: 20 spiec obunóż - 15 jednonóż, co serie odejmowałem po 5p, i tak aż doszłem do 10 spiec obonoz i 5 jednonoz, masakra %-) Brzuch: Kołko 3 x 15 podciaganie nog w zwisie 3 x 20 Miska około treningowa: przed: 120g platkow owsianych, 5 jaj, 10g smalcu, pomidor Zaraz po: 150g ryzu, 200 [...]

PLECY Na początek zainspirowany obwodami które wprowadzil do treningu Antek wykonałem taką rozgrzewke %-) 1 obwod tylko kolejno: wiosło sztangą 40kg wiosło polsztangą bez ciężaru przyciaganie drazka do klatki 40kg x 15p sciaganie chwytu || 30kg x 10 pullover 10kg x 10p i potem przeszedłęm do wiosełka i tu zrobilem jeszcze jedną serie [...]

jednym słowem MASAKRA ........................................................................................................................................................................................................... :-)

[...] chyba sie pojawic, ciezar nie byl za duzy by zarzucać cialem wiec koniec końców bicepsy pracowały. aaa, Mainche jak masz wrzucac posty nic nie wnoszace typu "jednym slowem masakra" (i milion kropek) poprzedzajace wypowiedziami innych to z laski swojej daruj sobie bo takiego spamu tu nie trzbeba, moze byc wszystko byle mialo merytoryczny sens

[...] spoko, a triset jak zwykle, masakrycznie spompował, chłopaczki co tam byli patrzyli na to co robie jakbym z marsa spadł. Rozyebało mnie jak patyczak mówił tak do wszystkich "masakra, jak to trzeba nogi katować by rosły" ... noi łydczki w domu zrobilem, umylem sie i poszedłem na chwile do dziewczyny, siadła mi na kolanach to pomyślałem że zrobie [...]

[...] +brzuch ! podciaganie kolan na dragu 5 x 20 aero : 50 min rowerka Filmy: Front 2s https://www.youtube.com/watch?v=jnguXkhvk-8 Prostowanie 3s < tu juz byla masakra, paliło nieziemsko https://www.youtube.com/watch?v=r6amzy-3qzE RDL ost seria https://www.youtube.com/watch?v=JZz4I1Aitqk Uginanie 2s [...]

[...] 60kg https://www.youtube.com/watch?v=tFuV0AN3rws prostowanie 3s <25kg bylo za malo, 35 za dużo %-) %-) https://www.youtube.com/watch?v=Uh4uYqRGAfY ost seria, tu juz byla masakra https://www.youtube.com/watch?v=XCrj9a5l9fs Jedzenie: 150g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu [...]

Ruda o dziwo chodzę ! i nawet nie mam wielkich zakwasów, a bałam sie że będzie masakra ;-) zastanawiam się tu nie działa kojąco ta maść końska - (smaruje się dwa razy dziennie) - bo trening był ostry i ból podczas treningu też wielki ! Tydzien 1 dzien 5 DNT miska czysta BTW 150/60/200 dziś zjadłam ziemniaki ze swojskim kwaśnym mlekiem do obiadu, [...]

Poszedł mail :) Tydzien 4 dzien 25 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/172a43c072e145bf88f72784f621052b.jpg opis treningu ten dzien to masakra nozna zaczęłam dzis od drugiego ćwiczenia, bo suwnica była zajęta przez to lepszy wynik w unoszeniu nóg, ale później na suwnicy nogi były zmęczone, a tu trzeba zrobic przynajmniej tyle ile w poprzednim treningu [...]

[...] 2a. Wypady 4x15 15*(4kgx2)/ 12*(6kgx2)/ 14*(5kgx2)/ 12*(5kgx2) 2b. przysiad 4x10 7*30kg/ 9*27,5kg/ 8*27,5kg/ 7*27,5kg :)) Przysiad po wypadach to jest jakaś masakra, tutaj nawet nie można robić żadnej przerwy, tylko od razu podejść i wyciskać nogami, bo człowiekowi się odechciewa%-) _____________________________________ 3a. [...]

Ano milutki\-) DT 49 NIEDZIELA TYDZ 8 22.03.2015 Wczoraj niedojadłam ostatni posiłek, bo ciężki dzień był.@-) Brat w szpitalu po zapaleniu mięśnia sercowego, powikłania po grypie8-O@@-) miska wg założeń, 1900-150b-180ww--70t 1) omlet 2) ryż + wieprzowina 3) ryż + kasza gryczana + masło 4) twaróg + ryż biały + masło Trening mi się dłużył [...]

[...] ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój. Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam z tym martwym wczoraj i ładnie wszedł. Siła jest, czuję [...]

[...] że robie jakąś taką utrudnioną wersję pot tytułem burpee z pompką ;o Może warto nagrać? Kilka sztuk burpee :)) Dziś mała impreza urodzinowa w sumie dopiero usiadłam...masakra sprzątanie, pieczenie, gotowanieeee....pokosztowałam trochę robiąc sałatki, czy dobrze doprawione \-) 4 posiłek zjadłam dość późno, 5 dziś już nie wejdzie, ale [...]

Jurys dziekuje za zdjęcie. Mam nadzieje,ze kiedyś sie tego naucze. Paula w sumie nic nie powiedzial jak opisalam jak to się stało to nazwał to naciągnięcie nie wiem ile w tym prawdy. Boli mega. Mam wrażenie,ze coraz bardziej. W piatek jak nie przejdzie udaje sie do ogólnego eh...masakra jakaś...

co powiedzial fizjo? w sumie, że jestem pospinana jak kilo gwoździ do małego magnesu, szczególnie szyja, lędźwie, dołu nie tykał, a nogi też wymagają współpracy, ale tutaj myślę zakup rollera polepszy ich stan. Natomiast mówił o lekkiej krzywiźnie kręgosłupa, łopatki podobno się jedna lekko niżej, no ja tego nie widzę, ale z racji krzywej [...]

Tak fbw. Cel...pracs nad góra, by ja podkreślić. Przy masywnym dole. Nie wiem jak to zrobić, by ogarnac dwa w jednym. Rzaba dzieki,ze wytlumaczylas, bo zdarza mi się tak mieszać w suplach, ze masakra.