masakra

Wykroki są super.Tez kiedyś tego trochę robiłem.Potem bolą całe nogi,dupsko,dolne plecy-masakra! :) Fajne też jest,że można to osiągnąć stosunkowo małym obciążeniem.

[...] ale przed zawodami musiałem wziąć tabletkę przeciwbulową ponieważ bark mnie dosyć mocno bolał, podciąganie z obciążeniem jakoś przeszedłem, ale na pompkach to już była masakra musiałem zrezygnować, ale nic nie szkodzi próbę zrobiłem. Na szczęście bul barku minął przed zawodami w zwykłym podciąganiu i cieszę się że to nie było nic poważnego [...]

Mateusz- o takim rekordzie myślałeś? :) Straszna masakra to musi być ... Tazio rozwalił system :) https://www.youtube.com/watch?v=kjE1Ej-iEDY

siłę ostatnio i przeglądam, no i nie ogarniam, masakra w kat do 80 :) ciekawe jak on się tak wytrenował :) https://www.youtube.com/watch?v=-t64LVilts0

siłę ostatnio i przeglądam, no i nie ogarniam, masakra w kat do 80 :) ciekawe jak on się tak wytrenował :) https://www.youtube.com/watch?v=-t64LVilts0 Mateusz,gdyby udalo Ci sie zbudowac jeszcze 6 kg czystych miesni spokojnie tyle bys dzwinal. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-04 08:44:51

ale petarda jak Ty się regenerujesz mateusz masakra!:)

Adam- Taki tytuł OPEN widać chcą zrobić.Ciekawe jaki bedzie dokładnie regulamin? Czy będzie siad atg z 3-sek pauzą na dole ,bo to już totalna masakra-wiem że w Czechach tak robili.. :)

Wielki Szacun dla gościa! Straszna masakra :) Koleś ma jeszcze na kanale podciąganie z 45 kg 1 raz i 14 muscli :) https://www.youtube.com/watch?v=zlE_E61dCAs Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-03-29 09:42:51 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-03-29 09:43:17

Wariackie już te wyniki. O tym max repie pull 120 i dip 170 słyszałem...zwierzęta.. :) Dip z 60 kg na 23 x też masakra Dziewczyna 50 kg tez słyszałem bo Kaśka mówiła na zawodach u Roberta. Ona tez by dała radę ,ale Ty też ten wynik z 40 kg oczywiście światowy poziom i musisz się tam za rok wybrać ;) Te zawody teraz są najbardziej prestiżowe i [...]

masz racje :D do tego dochodzą jeszcze przerwy między seriami ostatnio waliłem 8 serii martwego z ciezarem 120kg i przerwami 100 sekund, total masakra a najgorsze to, ze za tydzien robie ze 130kg :D ale przyrosty dobre i siła też na duży plus

[...] chodzi o to czy urosło mi co nie co to jestem bardzo zadowolony z 38 jest już prawie 40 w łapce;D:D Co do ćwiczeń to najgorszy jest dzień 1 shootgun plecy po martwym to masakra czasem tak wieczorem napieprzają że aż usnąc nie moge,ale jest fajnie nie ma co czuje się wielki Póki co mogę trening polecić.Do zobaczenia za kolejne 3 tygodnie [...]

Niby wszystko fajnie... pierwsze treningi trochę mało intensywne, teraz przy 100% zaczęła się masakra. Ale jako tako przyrostów siły w ogóle nie widze (poza plecami). W ogóle dziwne jest to, że jest tylko 6 serii na czworogłowe a np. 10 na biceps :/ to nie wiem jakim cudem może komuś rosnąć siła w przysiadzie... Nie myslisz, że lepszym pomysłem [...]

1-wszy dzień masakra będzie ciekawie jeżeli chciałbym klatke i barki na priorytet to jak to ostawić dodać jeszcze rozpietki np.zamiast łydek? a na barki robić jako 1 i 2-gie ćwiczenie unoszenia? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-06-04 09:04:26

:)) tyle powiem ;-D ostatnie zadanie szczegolnie masakra @-| a u ciebie jak tam?

[...] KONKURS - dzień 53. trening FBW B: * MC - 3 x 8-12 39kg - 12 32kg - 12 35kg - 9 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 24kg - 10 24kg - 8 25kg - 6 masakra @-| chyba dlugo nie bd miec tutaj progresji.. * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 12 / 12 / 12 chyba powrocilam do etapu 'nie umiem robic tego cwiczenia, zeby [...]

Własnie zakonczyłem 40 minut aero na rowerku szczerze ? MASAKRA po 20 minutach poprostu zaczeło zemnie kapac potem , AERO rządzi ;pp Teraaz ide zjesc sniadanie i uzupełnic troche płynów (wode oczywiscie) pozdro! Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-10 11:16:19

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9GbAjWwynaQ&feature=youtu.be 4. Żuraw 6x / 10x / 6x 5x / 15x 5x / 16x 5x / 18x Jak zawsze masakra\-) http://www.youtube.com/watch?v=OLcXle6TLco&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:7h Post:17h [...]

[...] 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 5 / 70 x 5 R: 50 x11p / 40 x12p / 40 x8p / 30 x12p / 20x?p 28 x15p / 28 x15p / 28 x12p / 28 x 10p / 28 x?p Podrzut ok, regres masakra. Trochę było kombinowania z szerokością chwytu w podciąganiu. Chwyt z ostatniej serii jest dla mnie najbardziej optymalny. [...]

[...] / 32 x12p / 30 x12p / 30 x ?p c 4 x12p / 4 x10p / 4 x 14p / 4 x15p / 4 x ?p Ciężar w Pp powtórzony, dodane unoszenie hantli bokiem i jak widać na filmiku zrobiła się masakra dla barków http://www.youtube.com/watch?v=NxjEY5-2srY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9uqYTHkfbvc&feature=youtu.be 2. SS: A: Wyciskanie Francuskie B: [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 2 Top serie 40 x 8 / 50 x 6 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 110 x 8 / 110 x 8 Zaczyna się już robić ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=0yIJ8UMKFCc&feature=youtu.be 2. Wykroki 10-15p (na nogę) 9 x 15p / 12,5 x 15p / 15 x 15p / 17,5 x 12p / 20 x 10p / 22,5 x 10p / 25 x 10p Bdb, znów [...]