makaron

[...] reszta michy z rozkładu.Miało by to sens?Czy lepiej przed trenigniem zjesc to większą ilośc białka jak radził Michał?Tak jak w dzień low carb,gdzie mam 90g.wegli,przesunac wszystkie wegle zamiast w 1 i 2 posiłku na wegle na noc,czyli by wychodziło ze na noc 90 gram wegli.Tak zrobic? Makaron razowy to jest ten sam co makaron pełnoziarnisty :) ?

ok dzięki za odp :) chodze po sklepach i chodze i nigdzie nie ma makaronu razowego, patrzylem juz nawet w tesco i realu i tam tez nei ma :o ale ostatnio kupilem taki: makaron lubella pelne ziarno czy jakos tak. w 100g produktu: wart energet. 1463 kcal, B 15.2g, W 68.0g, T 1,3 g czy ten makaron jest doibry? juz nei wiem jaki kupowac ;/

Dostałem kaszę gryczaną (oraz makaron i słonecznik) w spadku. Smakuje lepiej niż jęczmienna. Pęczak jest pyszny z sosem - gryczaną można jeść bez sosu (chociaż pęczak też - np. z dżemem). Jaglana jest najdroższa! Skończy mi się kasza i makaron to pozostanę przy owocach i pieczonym chlebie z dżemem. Życie musi być słodkie i miłe :-). Upiekłem [...]

idę zrobić makaron i podgrzać mięso spaghetti 150 makaron 150 mięso sos ser parmezan

I - Owsiane II - Omlet,warzywa [Śniadanie 2) III - Makaron pełnoziarnisty + schab + warzywa IV - Makaron pełno ziarnisty + serek wiejski/jajka V - Twaróg póltłusty

[...] ! Jedyny pozytyw to super pompa, pewnie zasługa zjedzonej do posiłku przedtreningowego dużej babeczki %) DIETA: 1. 90g owsianych, 40g białko, 5g lniany, orzechy 2, 3. 50g makaron durum, 250g indyk, warzywa po treningu 25g vitargo, 40g białko (ok 17:10) 4. 70g makaron durum, 250g indyk/wołowina, warzywa, orzechy (18:45) 5. 20g owsianych, 40g [...]

[...] nie jeść. Myślałem, że będzie ok skoro jest z drobiu, ma wprawdzie sporo tłuszczy ale też całkiem sensowną ilość białka. -Dorzuce łyżkę oleju rzepakowy Posiłek 3: -Będzie makaron w takim razie. Posiłek 4: -Tutaj będzie koktail z banana i białka zamiast ostatniego posiłku Posiłek 5: -Zostanie tylko warzywo na parze z posiłku 4. Co do godzin [...]

czym się różni makaron durum od zwykłego z pszenicy , chodzi mi czy jest spora różnica , bo pełnoziarnisty od durum czy zwykłego to jasne ale durum od zwykłego? i czy makaron z semoliny to durum?

[...] jest kasza i ryż, w końcu nie są przetwarzane, a z tego co zauważyłem to nie jest bardzo popularne źródło węglów. W sumie pytam z perspektywy "najnowszych" odkryć, często przekonania co do odżywiania się zmieniają, vide sprawa tłuszczy po treningu... No i może nagle makaron popadł w niełaskę z jakichś powodów, a ja głupi będę go wpierniczał %-).

[...] a liczyło się białko i ogólna pula kcal gdyż zależało mi na masie. Oczywiście na okrągło duża ilość białego chleba, w szkole to jeszcze pizze były, a obiad to kurczak i makaron/ryż. Teraz nadal zależy mi budowania masy dlatego nei rezygnuję z białka, ale zamieniam chleb na żytni albo ciemniejszy chociaż, ryż biały zamiennie z kaszą gryczaną/ [...]

TRENING 19 24.10.2008 NOGI,BARKI, TRICEPS, BICEPS Troche sie nalozylo a czasu znowu za duzo nie bylo. Od samego rana czegos zapominalem, telefon zostawilem u dziewczyny, kluczy do pracy zapomnialem i karnetu na silke;/tez nie wziolem. Takze bylem na treningu rozkojazony i lekko wkurzony bo myslalem ze zgubilem karnet, ktory dopiero co kupilem. [...]

[...] ze to jest malo, no i waga rosnie tygodniowo juz od poltora miesiaca 0,5kg na tydzien. Tak to wyglada ogolnie teraz, dzis i wczoraj bylo lellko inaczej ale dzis na obiad bylo ponad 150gram makaronu to juz kalorii wiecej. Mysle ze przy mojej wadze teraz spokojnie starcza mi 3500tys kalorii. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-24 23:07:21

TRENING 21 KLATKA ROZPIETKI WYCISK SZTAGIELEK SKOS DIPS wszedzie 4 serie DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.15 Ryz, panga, oliwa ,surowka TRENING 15.00 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 19.00 Kanapka razowca , Serek wiejski,pomidor 22.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly [...]

U gory moj ulubiony posilek: makaron pelnoziarnisty + kurczak z mieszanka warzywna i przecierem pomidorowym lub przyprawami, jezeli nie jest potreningowy to dodaje oliwy DZIEN BEZTRENINGOWY 6.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz, kurczak z grila, surowka [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 29.11.08 DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, mandarynki, oliwa 12.15 Ryz, kurczak z przyprawa gyros, warzywa,oliwa 15.15 Makaron, kurczak w sosie curry MADRAS z dodatkiem cebuli, papryki, grzybow 18.15 Kanapka razowca, jajecznica 21.30 Serek wiejski, pomidor,migdaly Kurczak w sosie curry MADRAS bardzo dobry, [...]

DZIEN NIETRENINGOWY 18.12.08 DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, [...]

DIETA 21.01.09 8.00 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 11.00 Serek wiejski, kanapka razowca 14.00 Makaron pelne ziarno i mieszanka warzywna z piersia, oliwa 17.00 ryz i mieszanka warzywna z piersia, oliwa , 20.30 Serek wiejski, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-22 23:31:33

BENCHPRESS 120kg x 7 TRENING 26 26.01.09 PRZYSIAD lekko po kontuzji PODCIAGANIE 3 serie 5powt +15kg KLATKA wycisk sztangi na plaskiej 15x50kg 10x70kg 5x90kg 5x100 5x110kg 7x120kgz bardzo lekka pomoca w osttaniej serii TRICEPS wyciskanie francuskie 2x 62,5kg BICEPS uginanie rak sztangielkami 2x27kg LYDKI wspiecia do palenia DIETA [...]

DIETA 26.01.09 9.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z z mieszanka warzywna DRZEMKA 16.00 Ryz brazowy, wołowina, surowka, kapusta,maslanka 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski Samopoczucie dobre, zmeczenia od treningu nie czuc, pewno wplyw na to maja drzemki i wieksza ilosc snu niz w [...]

Wczorajsza dieta: DIETA 2.02.09 6.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa, 10.00 Serek wiejki, kanapka razowca 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, maslanka 16.00 Kopytka,piers z mieszanka warzywna, surowka, maslanka 20.00 Serek wiejski, kanapka razowca, lampka wina czerwonego Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-03 [...]