makaron

OK, tylko co mam jeszcze zmienić w diecie? Zmieniłem już dzisiaj żrółda węgli będzie to makaron, kasza jaglana, jabłka/banany. Z tłuszczy oprócz Oleju Lnianego orzechy włoskie co jeszcze muszę zmienić tak żeby od razu wrzucić w miarę dobrą rozpiskę z dietą? Nie chodzi mi o pisanie dla mnie diety tylko wiadomo jakieś sugestie, wskazówki.

[...] co serię, ale niestety ćwiczę na złomie i rozkręcanie i skręcanie zajmuje za dużo czasu. Tutaj pooompa. dziś nie powiem, ale pojadłem ok. I omlet+ oliwa + ser żółty II makaron + twaróg + ser żółty III klopsy wieprzowe + kaszka gryczana + jabłko IV ryż + pierś + ananas o takie coś: i dzisiejsze filmy: [...]

Białko zwierzęce + ww złożone + lipidy + warzywa (zalezy od celu itp itd) ale Pierś z Kury gotowana + Makaron pełne ziarno al dente + bukiet warzyw + olej lniany Jak musisz ten koktajl to: Płatki owsiane + Białka jaj + odżywka (wszystko w BLENDER)

barbella jak mowisz ze sprawdzone to ja biegusiem do sklepu po taki jogurcik i dzisiaj zjem sobie lodziki A ja zjadlam sobie dzisiaj na II sniadanie makaron z bialym serem slodzikiem i cynamonem i jakos nie mam ssania na slodkosci...jeszcze Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2009-02-14 16:29:49

[...] 3 po 50g; ten pierwszy będzie mieć więcej węgli, co ma uzasadnienie, gdyż jest on posiłkiem potreningowym- po porannych aerobach PRZYKŁADOWE MENU: I Omlet II makaron razowy, pierś z kurczaka, warzywa gotowane, olej lniany III ryz basmati, piers z indyka, warzywa, olej lniany IV kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa V ser [...]

[...] - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak papryka sos oliwa za godzine bedzie mix: Green magnitude 10g + Isobolic 20g + EntedaVol 10g + leucynka 5g ...a przed snem: serek 100g bialko 30g mleko 100ml [...]

[...] zdeka (smak + rozpuszczalnosc) poza tym bardzo przyjemnie Pomimo ze nawet geste (wody 250ml a proszku w sumie ~100g) to wypilem w kilka sekund - smak Reflexa jest niebianski........ Po 1,5h (moze nawet szybciej) po okolo 70minutach posilek: makaron 70g piers + szyneczka + ser 200g ogóreczki sos Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-29 18:38:35

[...] obiedzie - shake: 60g Mutant Massa 20g IDS cappuccino ...pychotka. Rozpusczalnosc nie ta (prze MM) ale smak - mniamusny..... Po godzienie z hakiem kolacja miala byc ryba + makaron - ale wymiekłem: ..na rezc kanapeczek. Potem jeszcze: 20g orzechów 20g slonecznika 20ml oliwy Po godzince - deserek z: Shake owocowy: Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Na sniadanie to bym nic nie kombinowal z jakimis pasztetami dal bym jajecznice i jakis makaron na drugie sniadanie nic nie poradzisz bo pewnie w szkole. Po treningu ryz i skrzydlo reszta odpada moim zdaniem. Przed snem twarog jest git. Na twoim miejscu zrobilbym zamiast 6 to 5 posilkow. I odrzucil te zbedne kanapeczki bo na nich nic nie bedzie... [...]

makaron wywal produkty z mąki nie są za dobre na redukcji

Pierwszy raz slysze, aby wywalic makaron na redukcji...mam jakas teze, ktora potwierdza Twoja hipoteze?

II posilek produkt ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Ryż biały 100 344 7 g 1 g 77 g Serca drobiowe 300 g 459 45 g 27 g 3 g Makaron FIRENZE 50 g 167 6 g 0 g 35 g odzywka bialkowa 30 g 0 23 g 0 g 0 g RAZEM 970 81 28 115 Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-08-27 21:36:07

tak przykładowo, makaron zastepuję ryżem, kurczaka rybami (dorszem, makrelą, łososiem..), w dnt jeszcze dorzucam sobie migdały, a do każdego lub prawie każdego posiłku warzywa (pomidor, pekinka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b943a6edd904bd89bd962e8e9468650.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5e287deb8a4484a79fd8e7613cb7da.png

[...] : DT~2500kcal(:190gB;110gT;200gWW) DNT~2500kcal(180gB;141gT;127gWW) źródła białka (mięso,jaja,twarog) źródła tłuszczy (oliwa,orzechy,jaja) weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) . Warzyw nie wliczam. Ile powinno masy przerastać na tydzień? Jeśli wejdzie nic, ile kcal dodać i czy mogę tylko tluszczami(zeby nie podlewalo)i czy obciąć [...]

[...] więcej glikogenu, zjadłem 6gWW w tym cheacie, sylwetka rano nadal sucha ale buźka lekko podpuchnięta (nie zalowałem soli :) ) . Jadłem ziemniaki 1,5kg, ryż paraboled 100g, makaron pelne ziarno 115g, owies 150g, lyzka miodu, 5 jajek i 550g żołądków . Biniu ja wiem że typowego ładowania nie robi się na LC. Ja zrobiłem cheata meala w formie [...]

- start karmienia 13 lub 14 pierwszy posiłek tluszcze + bialko drugi posiłek obiad ( mieso, warzywa, ryż lub makaron , ziemniaki) jesli to mozliwe odpuscilbym tutaj ww - poza tymi z warzyw (przy odpowiednim ich wyborze oczywiscie) - ok 17 trening - ok 19 start karmienia po treningowego 1. trening trwa 2 h ...??? - dziwne ... tutaj najlepiej [...]

[...] przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę bym musiał [...]

[...] przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany [...]

[...] i badania na wchłanianie, gastroskopia, proby potowe etc. pol kilo kury nic nie da tu kcal brakuje mozesz oszukiwac tak ale sa i konsekwencje oszukiwania : - mielony ryz/makaron z sokiem/woda - zgaga murowana po ryzu po makaronie atakuje z opuzniaczem jak nie do***iesz najpierw jakiejs pozadnej salatki to dlugo nie wytrwasz - 50-100ml oliwy [...]

makaron to weglowodany złozone, wiec by miec pełnowartosciowy posiłek dodajesz zródła białka (np. piers z kurczaka/ryba) i tłuszczy(oliwa, orzechy) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 19:04:54