Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

Sls ładny zapasik :) dzisiaj też wziąłem zamówiłem trochę stafu z FA bo białeczko tanio wychodzi :D

......daty do 2011-2012 wiec spox

Napisałem na priv bo jestem zainteresowany supelkami . A mam pytanie do treningu ile twają przerwy między seriami ? tak 60s

...przed treningiem:
ryz
tunczyk
sos

po 40min suple:



nox 30g
plkasmavol 20g (1/2 porcji0
leucynka 4g
kreaK 2kaps

Na treningu:



aminki 20g
carbo 50g

trening:




nogi - dzis poszlo 3*182,5kg
Ciezar ładny juz - czulem strasznie nogi - ale czulem tez ze jeszcze 5kg by poszlo na luzie (na 3 razy)

cztrey 1-wsze serie bezproblemowo.
Głebokie siady.

Klata - 3*112,5kg ....jeszcze nie to - ale co tydzien jest wiecej i wykonuje tyle powtórzen ile zaplkanowałem wiec jest dobrze - sila idzie do góry

wiosło - tu juz gorzej - ale tez poszlo.
Nie robilem tego cwiczenia nigdy wczesniej i moze dlatego mi nie podchodzi......

Dzis tylko to - bez dodatków - lapki zrobie w niedziele......

Po treningu:



vextrago 55g
bialko 35g
mino 5g
leucynka ok.4g
kreaK 2kaps

...ale wypite dopiero gdzies 20-30min po.

Dzis koniec vextrago - wbijam na CarbBx - mam dwa worki wiec sie przydadza......

Dzis cały dzien bylem pelny - znowu w biegu.

Sniadanie
po 2,5h kolejny posilek
po 40min. suple (250ml)
na treningu suple(250ml)
...szkalnka wody po 150ml

... i byłem full.

Ale szlismy w maisto - zobaczyc mieszkanko i na zakupy - wiec shake "zapakowałem" do butli i sobie poijalem chodzac po miescie......

po 1,5h po shake'u posilek:



..+ banan
+100ml soku jakiegos

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-18 13:47:11

...jeszcze ze wczoraj....

jakies 1,5h po obiedzie - shake:



60g Mutant Massa
20g IDS cappuccino

...pychotka.
Rozpusczalnosc nie ta (prze MM) ale smak - mniamusny.....

Po godzienie z hakiem kolacja miala byc ryba + makaron - ale wymiekłem:



..na rezc kanapeczek.

Potem jeszcze:



20g orzechów
20g slonecznika
20ml oliwy

Po godzince - deserek z:




Shake owocowy:





Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-18 14:02:09

za***iste te sheje - na twym przykładzie widać, że można trenować, mieć dietę i efekty, a przy tym dobrze zjeść

...truskaweczki akurat maj 6g ww na 100g - jakies 29kcal

Ale ten smak - mniaaaaam...........

chyba sam zaraz polecę po truskawy, takiego mam smaka na nie

fajnie prowadzisz ten test, oby tak dalej > powodzenia
solaros gdzie kupiłeś tak tanio suple ?

akurat to co mam teraz mam od FA (wszystko z PVL)
Kupilem w promo 1normalnie + 1 za 1pln
Po 1 sztuce zachowalem dla siebie - drugie sprzedałem za 60-70% ceny.

Wiec ktos mial tanio i ja tez mialem za 1/3 ceny.........