W weekend zalatany byłem, ale coś dobrego i zdrowego wpadło :D SpringRollsy z kurczakiem/łososiem. W środku makaron ryżowy, marchewka, pietruszka, chilli, dymka, ogórek, sos sojowy i ocet ryżowy oraz kurczak/łosoś 8-) /SFD/Images/2015/7/27/e8a617e12d904ae9abb1be7fe5961103.jpg
Moja Dieta =) I. Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 2 kanapki z chleba razowego i szynką lub serem II. 4 jajka sadzone 4 kromki chleba kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Makaron 200g Mleko 250ml VI. Twarug 125g 40g [...]
[...] z doświadczenia, lecz z czasem to przechodzi. później, jak kumple zobaczą jak przy koksowałeś, sami będą jeść ryż tonami w szkole. W po treningowym zamiast carbo daj ryż,makaron - carbo jak już to zostało dawno udowodnione,może przynieść Ci więcej szkód niż zalet. Nie widzę w twojej diecie źródeł zdrowych tłuszczy, gdzie oliwa, orzechy? [...]
[...] będzie ona idealna z chwilowych kłopotów finansowych, mam 17 lat i nie chcę obciążać mamy za bardzo, poza tym zawsze głupio mi mówić co ma robić, wiadomo, że lepiej kupić makaron pełnoziarnisty i się zapchać niż rybę... Tzn lepiej z punktu finansowego :( Ponawiam pytanie o l-karnitynę... Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-14 20:39:23 [...]
To do jajec i warzyw rano jeszcze jakieś węgle - ryż/kasza/makaron/pieczywo chrupkie wasa. Cokolwiek, żebyś ruszyła z czymś do przodu, bo kalorie są jak dla mnie są dla osoby leżącej plackiem w domu albo naleśnikiem...
mam kolege o tym typie budowy,wzroscie i wadze-biceps 35 ale na plazy wszyscy sie ogladaja a typowi masiarze wygladaja przy nim na otylych ...:) masti, można gdzieś luknąć zdjęcia tego kolegi ? Dzisiejsza micha: Dzień odpoczynku Posiłek nr 1 7:10 Mleko 2% (200g) + Płatki owsiane (80g) Posiłek nr 2 9:00 Chleb razowy ze słoneczn. (70g) + śledź w [...]
[...] rozumiem to pytanie:) generalnie w mojej diecie zawsze były produkty zbożowe. Z tego co pamietam to jem je regularnie od 2-3 lat. Wczesniej sporadycznie: był to zazwyczaj makaron lub ryż i pieczywo. Raczej uczucie nie jest po watrobie a predzej po soczewicy. Wczoraj nie jadłam soczewicy, wczoraj była kasza gryczana. Dzisiaj mam soczewice. Już [...]
[...] i na rowerze też tyle nie będę jeździł.. w tym poście pytam o rady odnośnie treningu - nie będę rozpisywał diety.. ale w skrócie: 7.30 - owsianka 10.00 - kasza/brązowy makaron + twaróg (100g, albo połowa puszki tuńczyka, albo jajka) 13.00 - j.w. 16.00 - obiad "klasyczny' -trening 20-21 - twaróg/tuńczyk i jakieś węgle - chleb z dżemem [...]
[...] mają być białko+węgle. Stopniowo coraz bardziej złożone węgle, ale nie musisz się przejmować na dobrą sprawę ich jakością. Ładowałem na 'zdrowych węglach' czyli kasza, ryż, makaron, płatki, pieczywo i nie poczułem różnicy w stosunku do jedzenia większej ilości prostych. Poza tym prostych możesz zjeść więcej objętościowo /ja osobiście ładując [...]
[...] 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany 150-200g wegli dziennie, a reszta zapotrzebowania -tluszcze (zdrowe, zeby nie bylo smalec itp) wegli typu wlasnie ryz, kasza, makaron (pieczywo wlasciwie tez, ale skoro nie mozesz bez tej kanapki na drugie sniad...) starasz sie nie jesc w dni nietreningowe silownia 3x w tyg. ok, rowerek moze byc [...]
Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]
[...] (w pracy), a przerwa jest dopiero za 2h to trzeba jakoś się dożywić. Jeśli macie inne propozycje to jestem zainteresowana. W mojej misce znajduje się biały ryż i makaron- jestem świadoma,że lepszy jest brązowy, czy pełnoziarnisty..jednak w moim domu panują pewne zasady z którymi też muszę się liczyć ;-) Jeśli coś zostało rozpoczęte [...]
Dzisiejsza miska do oceny. Dzis miodu brak. ograniczyłam suszone owoce. Makaron musze skonczyc jesc bo już był ugotowany ..ciezko mi weglowodany uzupełniac wiec zostawiłam tak jak widac na załaczonym obrazku. zasne po 24, dlatego pozwolilam sobie na owoce w nocy. Osobiscie staram sie nie jesc swieżych w ciagu dnia, tylko na czczo, ew. po długiej [...]
[...] Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : To co lubię a to co jem to dwie inne sprawy ;-) mieso/ryba, ryż/kasza/bardzo rzadko makaron/rzadko ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : obecnie marchew :D często :D Co jako deser : brak..ale mam slabość do lodów...:) Ograniczenia żywieniowe : alkohol tylko [...]