Animalcule -> żywienie i treningi

zakupiłam własnie OLEJ KOKOSOWY KTC. wieczorem przesle zrzut z dzisiejszego dnia, bo raczej na bieżaco ukladam miske


Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 12:17:06

Dzisiejsza miska do oceny. Dzis miodu brak. ograniczyłam suszone owoce. Makaron musze skonczyc jesc bo już był ugotowany ..ciezko mi weglowodany uzupełniac wiec zostawiłam tak jak widac na załaczonym obrazku. zasne po 24, dlatego pozwolilam sobie na owoce w nocy. Osobiscie staram sie nie jesc swieżych w ciagu dnia, tylko na czczo, ew. po długiej przerwie od ost. posiłku. Godziny posiłków wieczornych moga ulec zmianie ;) Co sadzicie o dzisiejszym zestawieniu? w ciagu dnia pije herbate z czystka, czarna z imbirem, moze jakas melise wieczorem...








Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 14:25:14

Ponad 100g węgli w owoców Szczerze powiedziawszy, mnie dziwi śniadanie w postaci jabłka. Rozumiem żeby dorzucić jabłko do wartościowego posiłku, ale sam owoc po przebudzeniu? Trochę nieodpowiedzialne wg mnie. Poza tym, ponad 500 kalorii z całego dnia, jest z owoców, a nie do końca popieram tyle cukrów prostych na redukcji. Podsumowując, rano dałbym jakąś dobrą porcję płatek owsianych i jajek, abyś miała energię na cały dzień. Jak zrobisz, tak zrobisz, mi pozostaje życzyć Ci powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu

PS. Jeśli napisałem coś, czego nie akceptują tutaj Ladies, bo mają inne "techniki" żywieniowe, to przepraszam.

KUREKski napisaleś dobrze. Owoc nie może być samodzielnym posiłkiem, chyba że zjesz go tuż po treningu. Dzienna dopuszczająca norma dla owoców jest 25 g fruktozy. W dziale co jedzą Lejdis jest tabela o ilości fruktozy w owocach. Tylko niektóre warzywa liczymy w misce. ogórek kiszony, rzodkiewki nie. Pieczywa chrupkiego nie jadamy. Mysle, że nalezy wrócić do korzeni czyli do artykułu" co jedzą lejdis"

nawyk jedzenia owoców na czczo pozostał mi z metody odzywiania wg montigniaca- dobrze trawie je w ten sposob. po zjedzeniu czekam min 20min. jedzac w ciagu dnia mam wzdecia. Prawda... duzo owocow ale nie wiem jak mam uzupelniac te węgle..

Nalezy tak układać posiłki aby w każdym posiłku był B,WW, T. Makarony strączki, mięso wazymy przed obróbką, to chyba tyle
siemie lniane może byc dodatkiem do dania ale samodzielnie nie jest posiłkiem



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-29 14:49:21

agatha38

Nalezy tak układać posiłki aby w każdym posiłku był B,WW, T. Makarony strączki, mięso wazymy przed obróbką, to chyba tyle
siemie lniane może byc dodatkiem do dania ale samodzielnie nie jest posiłkiem



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-29 14:49:21

hmmm dzieki za uwage w sprawie miesa...wazylam po obrobce, przeanalizuje dzisiejsze rady :) dziekuje :)


Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 14:51:27

Wszystko ważysz przed obróbką. Jedząc ryż,kaszę,soczewicę,płatki owsiane bez problemu dobijesz ww. Tak jak Agatha BTW w każdym posiłku. Przeglądnij sobie dzienniki dziewczyn i układaj podobnie pod siebie.

Animalcule

nawyk jedzenia owoców na czczo pozostał mi z metody odzywiania wg montigniaca- dobrze trawie je w ten sposob. po zjedzeniu czekam min 20min. jedzac w ciagu dnia mam wzdecia. Prawda... duzo owocow ale nie wiem jak mam uzupelniac te węgle..

Tak jedzą juniorzy na masie


Przykładem na węgle może być ryż brązowy, ryż pełnoziarnisty, ziemniaki, kasza, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, makaron dwu/czterojajeczny, chlebki ryżowe, chleb żytni pełnoziarnisty, otręby, ... można wymieniać i wymieniać, a że jesteś kobietą to na pewno w kuchni możesz eksperymentować, aby posiłki były pyszne, wartościowe, a zarazem zdrowe

rozumiem jakie sa wegle ale one tez zawieraja białka- ;D a mi brak samych wegli- poprawie sie- jablka zamienie ;)