kontuzje

[...] zleciał :-) Trening: Plecy + Kaptury + Barki Hipertrofia Trening w miare dobry , praktyczi wszędzie wrzuciłem ciężaru ale i tak siła w plecach wygląda beznadziejnie przez tą kontuzje , no ale po woli będzie wzrastać mam nadzieje :-)) Plecy: 1.Rach Chins: 10 x CC / 10 x CC / 10 x CC 2.Wiosłowanie na wyciągu dolnym , siedząc: 15 x 20kg / 15 x 25kg [...]

Nie za dużo kcal jak na początek masy? Buli , od keidy zaczałem trenowac w domu mija już rok , cały czas masa ale co jakiś czas przerwy bo jakieś wirusy , choroby , kontuzje , itd . Teraz chce zrobiś jakąś bardziej agresywną mase zoabczymy co z tego wyjdzie narazie po 1 tyg diety wygląda to dużo lepiej niż ponad tydzień temu myśle że podbije w [...]

[...] dysproporcje powstające w rozwoju umięśnienia przy kazdej dziedzinie sportu, to jeszcze pewne tendencje tez mogą brać udział, niestety Od siebie dodam w temacie, ze miałam kontuzje kolana w jednym biegu - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie [...]

[...] i jeszcze nie do końca rozwinięty. I jego trener mówi, że ten gość ma czas, bo ma ze 22 lata czy jakoś tak i najpierw musi się "poskładać", bo ciągle łapie jakieś kontuzje, więc z ciężkim treningiem wolą zaczekać. To jest rozsądne, ale rzadko spotykane. No ale z drugiej strony, w klubach (w firmach właściwie też tak jest), trenerzy są [...]

Kontuzję już mam od lipca tamtego roku mniej więcej... A na maście i tabletki przeciwzapalne wydałem już kilkaset złoty, ale nie to jest najgorsze. Najgorsze jest to, że nie mogę trenować prawie nic, nawet treningi z ciężarem własnego ciała odpadały. Jestem z Rudy Śląskiej niedaleko Katowic. Szczerze nei znam tutaj żadnych specjalistów. Czyli mam [...]

[...] Maszyna dipsy triceps 4x12 7. Unoszenie na bok maszyna 4x25-15 Cardio 20 minut Wszystko fajnie Jutro ostatanie fotki w pozach zeby zakonczyc okres masowy Gdyby nie drobne kontuzje ale na szczescie udaje sie pomimo tego trenować Najgorszy ten łokieć a klata co dziwo dzis nic nie bolala%-) Wkurzaja tez te dłonie od pewnego czynnika Ciagle palce [...]

Jeśli idzie o kontuzję dalej bez zmian. Bark boli trochę mniej aczkolwiek przy gwałtownych ruchach zdarza się go poczuć. Palec w lewej ręce wciąż Jest odczuwalny A na domiar złego czasami pobolewa też palec w drugiej ręce. Szczerze mówiąc nie mam bladego pojęcia skąd się to bierze. Od kilku dni przypałętał się jakieś lekkie przeziębienie. Jest [...]

wiesz co, daj barkom troche luzu, o kontuzje ich łatwo

[...] i już od razu zacząłem się trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie potrrzebnie nie narażać się na jakieś kontuzje. I dzięki Luki za naprostowanie ;-) Raz na jakiś czas chyba czegoś takiego potrzebuję x) /SFD/2017/8/23/a66e81d9dc5646fb834bdce5af7fe41d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] brak spokojnej głowy, bo nie było nikogo dośc rozgarniętego by poprosić do asekuracji. A i tak w sumie zejdę raczej nieco z ciężaru bo nie ma co się niepotrzebnie prosić o kontuzje. A dodatkowe siły po refeedzie juz uciekły Choć nie powiem, że mimo, że ruchy nie są na full głębokość to takie treningi robią niesamowicie. Po wczorajszych [...]

[...] przez ostatni tydz dośc mocno się poprawiła. I myślę, że to "zasługa" kontuzji przy nogach ostatnio. Bo jeszcze tydz wcześniej waga spadła zaledwie o 0,3. Za to przez te kontuzje cały treningi nóg wykonany był mocno zachowawczo. Przez co nie był on taki ciężki. I myslę, że mogło to spowodować zmniejszenie stanów zapalnych po treningu i woda [...]

[...] to pewne, może do tego jakiś przeciąg, dużo nie trzeba. Zauważyłeś bardzo ważną sprawe, dobra rozgrzewka bez tego ani rusz, to w dużym stopniu minimalizuje takie uciążliwe kontuzje. I rozciąganie całego ciała po treningu. Żeby nie mieć kłopotów z lędźwiami, i to tyczy się każdego kto trenuje boks, na siłowni, tych co jeszcze nie mieli [...]

Filmik nie działa Ale siła idzie, nieźle francuz, od czego miałeś kontuzję?

Witam _____________________Nie_Ma_Że_Boli________________________ Biceps 1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga) 4s 20p=20kg 12p=26kg 8p=30kg 6p=32kg 2. Uginanie na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=8kg 8p=10kg 6p=12kg 3. Ławka skośna ,uginanie sztangielkami równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=14kg (ost=12kg) Przedramię 4. uginanie nadgarstków [...]

[...] się to przeważnie bólem w okolicach łokcia lub nawet 3 tygodniową przerwą jak mocno dałem ognia to kontuzja była poważna. Nie ma co szaleć trzeba kombinować i omijać kontuzje. 6. Uginanie sztangielką za głowy- Na koniec na dobicie triców lekkie uginania na luzie na samo zakończenie treningu. Jutro zrobię ( jak czas pozwoli) Barki/Biceps [...]

No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]

właśnie mnie to dołuje {{:-(. to moje pierwsze kontuzje od jakichś 10 lat . Teraz miałam 2 w ciągu miesiąca :)) Postawiłam wszystko na jedną kartę a tu jak nie wypadek na rowerze to mucha.... (bo to przez nią ten bark. Będę starała się z miską i robiła ćwiczenia "na sucho". W połowie sierpnia wrócę na siłownię i zacznę od początku, od zera ale [...]

Brazylijczyk Ronaldo(gdy był we formie teraz ma kontuzje i zły okres w karierze) gra w ataku - 10 gra w obronie - 6 strzał - 10 podanie - 6 szybkość - 10 drybling - 10 technika - 9 gra głową - 7 stałe fragmenty gry - 8 gra "słabszą nogą" - 9

[...] wn ze starych tv %-) A odnosnie Colemana to on juz jest w "zaawansowanym" wieku, osiagnał wlasciwie wszystko wiec dajcie chlopowi spokoj. Jak na swoj wiek i te wszystkie kontuzje to i tak sie trzyma zayebiscie. Swoja droga jego aktualne(i prawdziwe) fotki sa wdziale "aktualnosci kulturystyka i fitness" i tam widac ze jest naprawde ok i mysle [...]

[...] goscia co cisnie 100kg x 10 na plaskiej przy np 75kg wagi to jest prawdziwa sila. Rob tak jak uwazasz zeby bylo Tobie dobrze ale prosze Cie nie nazywaj tego bycie silnym. Chcesz ominac kontuzje? Schowaj ego, zmiejsz ciezary i rob lepiej, lepiej na tym wyjdziesz, stawy rowniez, serio, przechodzilem ten etap lata temu, jak wieszkosc z nas:) pozdr