5. twaróg tłusty + 10g wiórków kokosowych. Z warzyw dzisiaj żółta papryka, trzy i pół pomidora, z 300g sałatek, 200-300g brokułów, 2 marchewki, trzy małe ogórki... No, tyle. I dzisiaj odezwał się ból w prawym kolanie. Tępawy ból pod rzepką, nie mocny, ale irytujący. Załatwiłem się tak podczas próbowania interwałów, które poprzedzałem widocznie [...]
Prowadzący wywiad: Jak twoje żebra ? BJ: Po prostu bolą, nie mogłem wczoraj spać . Nie mogłem leżeć. Za każdym razem gdy oddycham, rozszerza się moja klatka piersiowa i rani żebra Prowadzący wywiad: Co myślisz o kondycji (własnej) w tej walce ? BJ: Trenowałem bardzo dobrze. Trenowałem 5 do 6 rund kilka razy w tygodniu. Wykonywałem również treningi [...]
[...] Przy siłówce mozesz robić te 1-2 serie rozgrzewające po 10-8 powt + porządna rozgrzewka a potem trening właściwy 6-1 powt albo nawet 4-1, tylko trzeba bardzo uważać na kontuzje. Pamiętaj że przy małym stażu taka siłówka jest tym bardziej niebezpieczna i nie można jechać nią cały czas cykl po cyklu bo stawy dostają ostro po dupie czyli żeby [...]
Dobra z wypiskami trochę sucho ale w sumie zakończyłem już testowanie PH Więc po krotce zrobię jakieś lekkie podsumowanie. PH Tutaj leciały 3 tabsy ED tak jak zalecane na opakowaniu. Do tego osłonowo leciała lecytyna + ostropest itp itd. Co do samego środka to odczuwalny wzrost siły i wydolności delikatnie też nabicie mimo redukcji i niższej [...]
Helssing: oczywiscie uwzglednil MC i przysiady, tylko ze przysiadow nie robie, bo jak juz wczesniej mowilem mialem kontuzje kolana dosyc powazna. A co do MC mowil, ze to jest cwiczenie kontuzjogenne i jezeli nie czuje sie na silach - poprostu nie wykonywal. Czytalem duuuzo postow i kazdy pisze o tym MC , ze to podstawa, wiec chyba trzeba bedzie [...]
[...] czyli w serii 30powtórzeń ..Uginanie ramenia opartego o udo-10-12kg.,15powt. Dziś miał byc trening barków później nogi anakońcu wyszło że robimy łapki :).Przemo ma kontuzje barku i jakoś tak wyszło. Przed treningiem wziołem 10gr.glutaminy ,napalm ,plasma jet i pompa jak diabli.Znowu były problemy z odczytaniem godziny na zegarku :) [...]
Rob sobie co chcesz, chłopaki Tobie tylko grzecznie wytlumaczyli, ze to nie ma sensu - ale widac, ze duma to Twoje drugie imie, dlatego nic do Ciebie nie dociera. Zebys za miesiac nie zakładał tematu, ze masz kontuzje Pozdrawiam
Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]
[...] podrygi mało pasują, ale dają mi wiele satysfakcji. Ba, prowadzenie tego dziennika z Wami daje mi mnóstwo satysfakcji i motywacji. Minusy - w tym roku złapałam pierwsze "kontuzje" - tu kolanko, tam kostka, bioderko i łokcie... Jakoś wydawało mi się, ze jestem niezniszczalna, tylko leniwa. Wyszło, ze niekoniecznie, że i leniwa i krucha. I to [...]
[...] podrygi mało pasują, ale dają mi wiele satysfakcji. Ba, prowadzenie tego dziennika z Wami daje mi mnóstwo satysfakcji i motywacji. Minusy - w tym roku złapałam pierwsze "kontuzje" - tu kolanko, tam kostka, bioderko i łokcie... Jakoś wydawało mi się, ze jestem niezniszczalna, tylko leniwa. Wyszło, ze niekoniecznie, że i leniwa i krucha. I to [...]
Rozpiska Z Dnia 19 stycznia 2010 r TRENING B: - trochu zmodyfikowany ze wzgledu na kontuzje przysiadu dzis nie bylo z powodu problemow z kolanem. martwy ciag proste nogi 4x10 - 50kg +5kg wyciskanie hantli na skosie 4x10 - 17,5kg wioslowanie sztanga szeroki chwyt 4x10 - 50kg +5kg SS na brzuch 3x 30 brzuszkow 15 zgiec tulowia z hantla 17,5kg - [...]
ehh nie dobrze...złapałem kontuzje pleców...prostowniki padły dokładnie co jest dowiem się jutro jak porobie rtg,ct itd ale jest źle na chwilę obecną.Test dokończe jak zdrowie pozwoli :(
[...] miejsce na MP meczowych :) Dzisiaj poniedziałek 4.10 Plecy i Triceps Plecy : -drążek 5x5 z kamizelką 20kg -dociąganie 70kg 5x5 -wieszak 73kg 5x5 -Martwy ciąg 80kg 5x5 (mam kontuzje kolana dlatego tak mało ;/ ) -Wiosłowanie hantelką 40kg na rękę 5x5 -rozpiętki na plecy hantelkami po 17kg na rękę 5x5 Triceps : -Poręczę z kamizelką 20kg wchodziło [...]
na chwile obecną 3 razy w tygodniu robię szybkie marsze dookoła jeziora ok 10 kilosów i teraz pytanie czy powinienem kupić jakiś preparat do ochrony stawów kolanowych, żeby nie uległy przeciążeniu i były mniej podatne na kontuzje ?
[...] jest słaba, tym bardziej po wakacjach...usłyszał bym że wyglądam pewnie jak po roku czy dwóch ćwiczeń (chociaz solidnego to moze i bylo rok lub dwa, a wczesniej dwie kontuzje + pierwszy rok ze slabym treningiem i słabą miską) Ogólnie zaczynałem przeszło 4 lata temu treningi ponad i ważyłem 71kg...jak dotyram że zacznę jakoś wyglądać to [...]
[...] to będzie sie wstydził zdjąć koszulkę do końca życia. Więć niech wyluzuje bo gada jak gimnazjalista ktory chce poszpanować na siłowni. na tym forum już widziałem taką kontuzje, wygląda strasznie ch**owo ;/ ja tez mam nie równo sutki w lini prostej, ale tak minimalnie, ledwo widać. Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-09-25 02:13:06 Ślad [...]
jeff chyba jako jedyny utrzymałeś reżim do końca z takim zaangażowaniem, wielkie gratulacje! graty tez dla pozostałych, rzeczywiście 10 tygodni to sporo, ja od 8 tygodnia zaprzestałem diety i treningu ze względu na sytuację w pracy, zdrowie i osoboste sprawy, ale od niedzieli ruszam znowu. chyba założę DTzresztą. zobaczymy. Jeśli miałbym [...]
Próbuj - byle nie przed innymi ciężkimi ćwiczeniami, bo to będzie prosiło się o kontuzję. Zmęczone mięśnie już tak nie stabilizują sylwetki przy kolejnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:12:29