kontuzje

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szpulka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 88.5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm (napuchnięcie [...]

[...] coś innego, naturalnego z fizjonomią człowieka, np chodzenie. A z was przecież żadni profesjonaliści.. dodatkowo tyle się rollujecie, mobilizujecie, wizytu u fizjo, rozciągania, nie macie do tego nie wiadomo jak przeciążonych sesji treningowych, by nie wiadomo jakie kontuzje łapać... i to właśnie was takie przypadłości rzadziej spotykać powinny.

[...] 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min Jesli chodzi o sciaganie linki jednoracz to mam z tym maly problem bo mam kontuzje barku i czekam w kolejce do fizjo, lewa strona jest tak ponaciagan do tego stopnia ze powoduje bol i dyskomfort w miejscu gdzie sa rotatory, no ale staram sie robic [...]

W martwym klasycznym pracuje kilkadziesiąt mięśni. Łącznie z mięśniami twarzy - jak targasz duży ciężar i robisz "grejfruta" z wysiłku. Po drugie - nawet jeżeli łopaty się delikatnie rozjadą (co jest najbardziej prawdopodobne przy opuszczaniu) to świat się jeszcze nie zawali. Gorzej jak zrobisz koci grzbiet. I dodam że właśnie odkładanie sztangi [...]

haha spoko, wierzę, taki dzień się czasem zdarza. Btw to dobrze zrobiłeś kończąc trening, nie ma się co narażać na kontuzję. rozsądnie! Tylko tak pusto bez filmiku, nie ma jak ocenić techniki ... następnym razem zamieść nawet taki filmik, w którym aparat spadnie, część wykonanego ćwiczenia będzie widoczna

[...] że jest pierwszy poziom. Myślę też, że raczej nie będzie uciekał po ringu. A teraz druga sprawa. Dwa tygodnie później ma walczyć z Timem. Nikt nie chce narażać Pudziana na kontuzje, a już z pewnością nie na KO. Nikomu by się to nie opłacało. Jak już pisałem. Okniński wiedział co pisze, gdy zamieszczał to na forum: "Myślę, że Pudzian jest [...]

[...] Przegrana nie równa się porażce Poza tym skoro juz rzucił wyzwanie to musi z tego wyjść z twarzą, bo dla mnie każdy inny poza walką, sposób rozwiazania tego (ucieczka z ringu, odwolanie walki, powiadomienie ze walka sie nie odbedzie przez kontuzje) to będzie jednoznaczne z ułożeniem sie na tej półce co nasz bohater 44sekundowiec Marcinek

to taka nasza polska specjalnosc-nie tylko w sporcie zreszta Gdybyś Ty doznał ciężkiej kontuzji kolana to ciekawe czy byś był dalej tak mówił - on własnie dlatego nie pojechał. Tak sie składa ze miałem podoną kontuzję i dlatego moge teraz ćwiczyć jedynie na "pół gwizdka", wiem jaki to ból i ile pracy trzeba by dojsc do stanu w miarę [...]

[...] potem dywaguj. Dla wyjasnienia dodam - podkreślałem po prostu że jego wyjazd przekreślił wypadek losowy a nie brak umiejętnosci, i że ma predyspozycje i ambicje by coś osiągnąć. I nie odpisuj dalej, bo już mi serio brak sił na wałkowanie, a samą supozycję jakobym wyciągnął jego kontuzje by "dodac mu jaj" pozostawię bez komentarza ...

nemo-ja wszystko co piszesz rozumiem ale ty niezbyt uwaznie czytasz co odpisuje..... nie pisze,ze blachowicz nie pojechal ze swojej ,czy kogokolwiek winy,zlapal kontuzje-mial pecha,stracil czujnosc,czy byl to przypadek...... chodzi o koncowy fakt-nie pojechal. prosta binarna zasada-pojechal=1,nie pojechal=0.nie ma tu miejsca na tlumaczenia [...]

[...] - to nie jest sport drużynowy, tu każda walka zwłaszcza tak cenne jak w UFC tworzą spuściznę fightera. Co innego gdy fighter w trakcie walki w niefortunny sposób złapie kontuzje (poważną) wówczas usprawiedliwienie jest poważne a tak: "wyszedłem z kontuzją i tak mu naj**ałem/wyszedłem z kontuzją dlatego przegrałem/to nie byłem ja w tej walce, [...]

Dobra - mam i martwy. Zasadą klasyka jest odłożenie na ziemi i start z martwego punktu - to raz. Dwa - Nie ma ruchu barków w tył - nie ma spięcia łopatek - zamiast dopiąć plecy to Ty siadasz na krzyżu - to nie jest dobry pomysł. Zacznij ćwiczyć na bosaka jak nie masz butów ze sztywną podeszwą. Poza tym zastanawia mnie fakt że masz tylko 5 kg [...]

ja jakbym ćwiczył to bym śmigał na 2500-3000kcal + warzywa, a teraz mam kontuzję to już w ogóle przerąbane. 2 tygodnie siedzenia na dupie i liczenia kalorii

Odezwał się ten, który kolejną kontuzję zaliczył zapewne przez zj*baną technikę %-)

ja w czwartek. Artur nie dziewucha. Jakbyś się choć troszkę wczytał w mój dziennik to byś wiedział, że mam dość poważną kontuzję i dlatego nie jestem po prostu w stanie zrobic żadnego normalnego treningu

13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

Gwid, bez mocy to ja jestem. Czy wyciskanie sztangi nie lepiej robić w siadzie (na maszynie)? W staniu mocno narażasz się na kontuzję dolnego odcinka pleców.

[...] aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła z przerwami. kombinuje z ustawieniem [...]

[...] mośliwość to rozdzielaj przysiad i mc a nie rób na jednym treningu. Fotel to bardzo kiepskie oparcie niestety... Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 'ryje' stawy barkowe, na kontuzje trochę popracujesz ale cię złapie kiedyś przez to. Można w sumie zmienić na sztangielki i wtedy niby wszystko okej będzie... Przedramie po bicepsie ale go nie katuj [...]

[...] martwy ciąg Romanian Deadlift. Chodzi o to, że w ruchach 'za kark', 'zza karku' stawy nie pracują w naturalnej płaczyźnie co może powodować w późniejszym czasie jakieś kontuzje. Wspięcia na koniec. Podaj link. A jesteś na tyle rozciągnięty, że zrobisz mc na prostych nogach idealnie technicznie ? Wątpie. Na brzuch daj 2 max 3 ćwiczenia. [...]