SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kontuzje

  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-17 15:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku, teraz była miesięczna przerwa niestety... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-25 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam poprawiłem według waszych wskazówek Proszę o ocenę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: prawie 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 32 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 12:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorzucam ankietę do wcześniejszego planu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:joker92 PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 16 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poltora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 18:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok wrzucam trening ponownie z wypełnioną ankietą aby było lepiej go ocenic :) TRENING PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s S1.Rozpiętki s2.Pompki na hantach/głową w dół 3s Przenoszenie hantli za siebie 2s Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. WTOREK Podciąganie na drążku 4s [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 11:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ozii PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 17:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie mierzyłem MARTWY CIĄG: Nie robie. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 ****CEL************************************************* Kończe cykl , więc chcę zmienić plan. Na sucho raczej mi się nie uda osiągnąć beztłuszczowej masy ale spróbuje. ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 06:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosił bym o poprawienie planu, jakieś wskazówki itp, myślę ze moja słaba strona są plecy, chciałbym coś z tym zrobić. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. Ostatni mój trening to był FBW 15 10 5 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 18:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matthew514 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: - OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 18:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto plan który wymyśliłem : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matthew514 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 15:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam apokalipsa dzięki za pomoc, zmieniłem według Twoich wskazówek, a co do bica to skupiać sie na 2 ćwiczeniach podstawowych czy dobić coś trzeciego ? Pozdrawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 35 miesiące ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj wszyscy pija ze tak cicho??? sam sie nie oszczedzam. pije wasze zdrowie.lecze kontuzje wiec i wy wypijcie moje

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-15 19:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    Kontuzje w treningu siłowym wynikają ze złej techniki lub szarżowania (to drugie sprowadza się w ostatecznym rozrachunku do pierwszego) - nie licząc oczywiście nieszczęśliwych wypadków, np. spadnięcia hantli czy talerza na stopę. Więc pilnuj techniki i będzie ok. Skąd masz ten trening?

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8908 Data: 2013-09-01 20:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    [...] redukowac Rozkladu nie widze, nie bylo tez problemu bys pozamieniala cwiczenia na pasujace na twojej silowni. Lapiesz co chwila inny trening robisz jakies aero. Mniejsza o kontuzje bo ona nie zmienia jednego. Nie wiadomo czego chcesz, a wlasciwie wiadomo masz cisnienie na chudosc a nie sylwetke, brak ci wytrwalosci w trzymaniu zalozen. Tak sie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12111 Data: 2014-02-15 20:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorum Ja miałem kontuzje taką jak ty. Barki bolały mnie okrutnie nieraz miałem niedowład z rana. Ale po pół godziny przechodziło. Byłem u lekarza (ortopedy badało mnie 8 lekarzy naraz) nic mi nie powiedzieli zabronili mi ćwiczyć! Nie poddałem się zmieniłem trening z siłowego na rzeźbę dużo bólu i 3 miesiące i mi przeszło. Nie jestem lekarzem ale [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-24 16:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dziennik] - mój crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    co to ss/3? co do diety to jest kosztowna, a z kasą jest ch**owo i sie zanosi że będzie jeszcze gorzej i nie mów że za słabo ćwiczyłem. mam taki organizm że dochodze do pewnego momentu i albo łapię poważną kontuzję, albo po prostu siła dalej nie idzie, i ćwiczyłem ciężko ale pewnie jak na rok zbudowałem z 1kg mięśnia to to wszystko

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    No i jest dobrze z tym bieganiem świetnie Ci idzie No pogoda troche sie chrzani ale na zime najlepiej zrobić kondycje biegając bo śniegu ale też można równie szybko złapac kontuzje Biegaj, biegaj Będziesz wielki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 14:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tzn.2-1 powtórzenie w każdym cwiczeniu ,następnie tydzień przerwy i zawody. podczas takiego treningu ręce się przyzwyczajają do dużych obciążeń i nie są tak narażone na kontuzje...tak wyglądają moje przygotowania.Dla ciekawostki dodam że w tamtym roku przed pucharem mój biceps na modlitewniku od kąta był na poziomie 70kg-2pow a teraz jestem [...]

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 09:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)