NICK:
PŁEĆ:
WIEK: 16
WZROST: 195
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: poltora roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34
OBWÓD BICEPSU: 40,5
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 64
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 95
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 130kg x 3, przedni wczoraj 100kg x 5
MARTWY CIĄG: 165kg x 5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg x 5
WIOSŁOWANIE SZTANGI : końcem sztangi jednorącz wczoraj 65kg x 5, yates row 105kg x 5, barbel row 100kg x 5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70kg x 3
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 12-15 tyg, długofalowy progres
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-5 dni w tyg
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : obecnie hst pp 4 dni w tyg
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: nie ma
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ma
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3000kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: zaczne od 3200, bede zwiekszal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, stacki przed tr,
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-09 17:08:07
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-09 17:08:55