Witam, mam 13 lat, od 4 lat trenuję siatkówkę w klubie, piłkę nożną trenuję amatorsko od około 6-7 lat. Prowadzę aktywny tryb życia, lecz często przytrafiają mi się kontuzję. Dotychczas jednak żadna nie sprawiała mi tyle bólu co ta. Problem polega na tym, że bolą mnie kolana. Tak poprostu. Badania nic nie wykazują, a kolana ciągle bolą. Kiedy [...]
Witam przez kontuzje kolana troszkę mi się ulało na brzuchu ,ponieważ wiadomo nie mogłem nic trenować to podjadałem i chciałbym zrzucić trochę, i moje pytanie brzmi jak to zrobić co jesc czego nie jesc czy samo bieganie wystarczy? Aktualnie waże około 90kg ale jestem też wysoki , nie jestem jakimś grubasem tylko chciałbym troszkę z brzucha [...]
[...] mięśni i stawy (na sfd jest tylko napisane o stawach i bardzo mało informacji co brać na mocne ścięgna itp. 2) jakie witaminy, suple polecacie na szybszy powrót do zdrowia po naciągnięciu, naderwaniu itp. 3) są jakieś suplementy, witaminy żeby było coraz mniej kontuzji bo ciągle łapią mnie kontuzje chociaż robię rozgrzewkę i ćwiczę odpowiednio.
Siema zamierzam kupic sobie kreatyne i hmb CEL:trenuje pilke nozna mialem ostanio kontuzje i troche przytylem i chce zmniejszyc tkanke tluszczowa(HMB) a jednoczesnie uzyskac jakis przyrost na jej miejsce miesniowej(KREATYNA) Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy [...]
hej. chce zaczac cwiczyc martwy ciag. mam 17 lat waze 80 kg i mam 186 cm wzrostu. boje sie ze odniose kontuzje. czy mozna to zastapic innym cwiczeniem?? np Wiosłowanie Hantlem w Opadzie prosze o pomoc
[...] sam wymyślałem żeby mi było łatwo zapamiętać o co chodzi, potem dodam wyjaśnienie o jakie maszyny dokładnie chodzi jeżeli były by kłopoty ;) Rozpiski Nóg nie zamieszczam mam kontuzje kolana (uszkodzone troczki lewego kolana po wewnętrznej stronie) Trenuje je zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty jak i ortopedy. Dieta: Staram sie utrzymać, jednak [...]
WItam ma taki cykl 1-8 prop 100mg d2d 1-8 npp 75mg e2d wlasnie zacząłem 4 tydzień a 21 dzień i mam mocną kontuzję prawego nadgarstka, nie jest złamany ale jest wewnętrzny duży obrzęk , byłem na rtg i u ortopedy, musze zrobić przerwę od ćwiczeń na conajmniej tydzień a jak nie pzejdzie to dłużej co mam zrobić teraz z tym cyklem?? zrobić lekki [...]
witam. pare zdan o sobie na poczatek. 23 lata, staz treningowy 6 lat, na koncie 3 cykle z saa, ostatni z nich 17 miesiecy temu. aktualna waga 81 ze wzgledu na kontuzje barku ktora uniemozliwila treningi przez pol roku. polecialo 15 kg w dol taka po***ana genetyka niestety. od poniedzialku ruszam z nowa kuracja: 20 ml deki balkanskiej + 20 ml [...]
witam wszystkich mam pytanko jakom mam sobie zakupic glukozomine pooniewaz przeczytalem w wielu gazetach ze jest ona dobra na stawy itd. jesli ktos mial jakies kontuzje ze stawami itd. no to mu bedzie w mniejszym lub wiekszym stopniu popmoze a wiec jakom mam se kupic widzialem z olimpu za 27 zl 60 kap. tom mam se kupic czy to obojetnie jakom [...]
Czesc mam pytanie jakies pół roku temu mialem kontuzje cos sobie zrobiłem w kregosłup mialem nastawione 5 kregow potem znow wylecialy i znowu mialem nastawione 3 kregi ostatnio czuje poprawe boli ale juz jest lepiej chcialbym powoli zaczac cwiczyc ale boje sie ze kontuzja sie odnowi .Jak wzmocnic te miesnie szczegolnie chodzi o odcinek klatki [...]
Witam! Mój problem to moje pośladki. Są małe a chciałbym mieć ładnie wyrzeźbione jednak moje kolana mi to uniemożliwiają, ponieważ mam kontuzję obu kolan i musze bardzo uważać żeby ich nie nadwyrężyć. Ćwiczenia typu przysiady itp odpadają... Znacie może jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolan a są dobre na pośladki i uda? Rower coś daje?
Jakieś ponad półtora miesiąca temu wyleczyłem zapalenie okostnej przy kolanie. Leczyłem się u lekarza sportowego. Teraz, od jakiś dwóch tygodni robię treningi i czuję, że zapalenie okostnej powraca, ale... przy kostce. Co robić? Jest tam zgrubienie trochę szeroki, ale niedużo. Biegam głównie po lesie, ale hala też jest (2 razy w tygodniu). [...]
Witam chce zacząć ćwiczyć w domu , wiele do dyspozycji nie mam jeśli chodzi o sprzęt bo jedną hantle....Chce po prostu się wyrobić jakoś wyglądać , miałem kontuzje kolana przez to zero ruchu przez jakiś czas miałem i się lekko zalałem wzrost 186 waga 90kg . Jakie ćwiczenia wykonywać ile powtórzeń i serii? I oczywiście bieganie chodź z tym też [...]
Witam. Mam zamiar zacząć cykl z Clenbuterolu i zastanawiam się czy w moim obecnym stanie mogę dodać do tego Winstrol. Mianowicie jestem po operacji rekonstrukcji krzyżowego przedniego w kolanie(3 miesiące) nie jestem pewny czy Winstrol to dobry pomysł na ten stan zdrowia. Słyszałem opinie, że Wino wysusza stawy i ogólnie po kontuzji nie poleca się [...]
Witam. Mam pytanie, jak długo po otwarciu opkowania (nitrobolon caps) mogą leżeć kapsułki, żeby się nimi nie zatruć? Posiadają jakąś datę ważności, jezeli nie są zaknięta firmowo. Pół roku temu zacząłem suplementacje, ale dorwała mnie kontuzję i pzestałem, zostało mi około dosyć sporo kapsułek w tym satarym opakowaniu i dokupiłem nowe pudełko, [...]
Jak ustawiacie rękę w czasie wyprowadzanie ciosów sierpowych? Ja doszedłem do wniosku że ciosy w ustawieniu - kciuk w górę są trochę silniejsze. Poza tym jak wyjdzie jakiś cep to kciuk nie jest narażony na kontuzje. Oscar de la Hoya czy Mikkel Kessler też tak uderzają.
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, sztangi, gryfy,hantle,ławka Dieta: na 100% zapotrzebowanie 2500kcal: obecnie 2700kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko(uzupełnienie, multiwitamina, kreatyna,mzb) Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy
Witam 2 lata temu miałem mały wypadek siłowniowy i uszkodziłem staw barkowy sobie. Dałem wtedy solidnie spokój i wyleczyłem kontuzję ,lecz ta wróciła rok póxniej i musiałem na ponad miesiącodpuscić z treningami a potem delikatnie wchodzić na normalne obroty W tym roku jadę już masowy prawie miesiąc i jestem zadowolony z efektów - chociaż ostanio [...]
[...] :) Sob Biceps 2cw-4serie 12-15pow -triceps 3cw-4serie-12-15pow Cardio Steper3x w tyg po 30min + bieganie 1x w tyg 45min Tak to by wygladalo ilosc pow jest wymuszona poniewaz mialem powazna kontuzje reki prawej i narazie musze na takim ciezaze jechac zeby robic od 12-15pow a nie trening silowy przy redukcji a nizej zaraz dodam diete dzisiejsza :)
Parę dni temu odniosłem dość nieprzyjemną kontuzję, która uniemożliwia mi normalne trenowanie i oczywiście uczestniczenie w meczach. Mogę jedynie biegać i chciałbym zapytać czy bieganie swoim tempem, powiedzmy na 50% przez niecałą godzinę wystarczy aby podnieść kondycję, bądź ją chociaż podtrzymać do zimy aby w zimę z biegu móc przygotować się do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
