http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-6.jpg Noah K. Murray-USA TODAY Sports Dana White o rewanżu Conora McGregora z Khabibem Nurmagomedovem - to absolutnie możliwe Dana White rozmawiał w tym tygodniu na temat dywizji lekkiej UFC, jej czołowych zawodników oraz potencjalnych walkach między nimi, a trzeba przyznać, że [...]
Witam. Od kilku lat ćwiczę na siłowni, aktualnie wracam do formy po cięższym okresie w życiu. Nudzi mnie wykonywanie ciągle tych samych, podstawowych ćwiczeń które już dobrze znam i wykonywanie zbliżonych do siebie treningów. Ćwiczyłem już wieloma planami - różne wersje splitu (push/pull, góra/dół, przód/tył, tułów/kończyny), phul, phat, hss-100, [...]
Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to [...]
Witam , cwicze juz tym planem dosyc dlugo i chcialbym sprobowac czegos innego nowego , poniewaz ten plan juz jest dla mnie monotonny i przyzwyczailem sie do niego , nie mam za bardzo pomysłu co by to moglo byc , chcialbym nadal cwiczyc 4 x w tygodniu . Czekam na propozycje i oczywiscie uloze cos sam i dzieki za pomoc. PON: 1.przysiad tylny [...]
Hejka Chciałam spytać czy trening który dostałam od trenera jest w miarę ogarnięty? I jak mam ćwiczyć nogi tak żeby dać im wycisk? Na przysiad biorę 20 kg i ciężko mi sztangę utrzymać na barkach a nogi nawet nie są zmęczone czy włączyć w ćwiczenia pracę na maszynie czy może spróbować czegoś innego? ANKIETA ****DANE [...]
Cześć. Nie wiedziałem jaki wpisać temat, a nawet czy trafiłem do dobrego działu. Zacznę od początku bo uważam, że jest to dość ważne. W wieku 12 lat zacząłem zmagać się z poważnym trądzikiem na twarzy. Używałem wiele specyfików i odwiedziłem wielu specjalistów. Po 10 latach trafiłem na Panią, która zaproponowała mi tabletki "Izotek". Zgodziłem się [...]
Witam Znalazłem fajny plan treningowy, troszkę go przebudowałem pod swoje potrzeby i proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. Aktualnie leczę kontuzję nogi, ale za jakieś dwa trzy tyg mógłbym wskoczyć na ten plan. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie (12,10,8,6 powtorzen) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie (12,10,8,6 powtorzen) Rowerek 45 min (nie moge biegac z uwagi na kontuzje kolana) Wtorek Basen (okolo 40 min) Pozniej 15 min jacuzzi i 15 min sauny Sroda Silownia Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] znacznie lepszy w stójce. Nie zrozum mnie źle, on też trochę umie, nie raz to pokazał. Mimo to Josh Barnett powalił go lewym sierpowym, a nie jest znany ze stójki. Jak kontuzje? Wszystko w porządku. Zawsze się co prawda tylko tak gada, nikt nie chce się zdradzić przed walką. Ja przed walką z Randym też mówiłem, że jestem w wyśmienitej [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Majkee PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY [...]
[...] prawie że znika.Lekarz mi polecił dwumiesięczny odpoczynek i stosowanie maści Fastum.Powiedział też że jeśli to jest naciągnięcie to bardzo łatwo mogę sobie przywrócić kontuzje i może ona być jeszcze mocniejsza.Boję się ponieważ raz już sobie ją odswieżyłem a jej "priorytet" nie równał w ogóle się z wcześniejszym bólem.Chcę wrócić do [...]
Witam, Zaczynam trening 4x w ciagu tyg i robie go na podstawie artykulu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Dzis chcialbym ulozyc narazie na jutro plan czyli plecy+tyl barku, ze wzgledu na godzine cwiczenia na plecy biore z artykulu "gotowca" MC [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d34c8c630880488b9ad3b10776630a7b.jpg MultiPower Easy Move Vita Gelatine - 400 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Easy Move Vita Gelatine to wysoko-stęzone białko kolagenowe w proszku. Bazę preparatu tworzy 61% udział żelatyny i 23% udział hydrolizatu białka kolagenowego najwyższej jakości. Kolagen stanowi główne białko [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-11.jpg Steven Branscombe-USA TODAY Sports Justin Gaethje wystrzelił kolejny pocisk w kierunku Conora McGregora Czołowy zawodnik wagi lekkiej UFC Justin Gaethje jest niesamowicie cięta na byłego mistrza wagi piórkowej i lekkiej Conora McGregora i dostaje białej gorączki kiedy o nim słyszy. Po gali UFC [...]
[...] waskim uchwytem na plaskiej 3x8, rozpietki na plaskiej 3x12 wtorek: plecy + biceps (cwiczenia wedlug uznania) sroda: barki + kaptury(ja osobiscie nog nie robie bo mam kontuzje kostki) czwartek: wyciskanie na skosie w gore 4x8 60 kg, wyciskanie hantli na skosie w gore 4x10, wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol 4x8 60 kg, rozpietki na [...]