kontuzje

Jak nie chcesz wydawać dużo kasy na skórzany worek to polecam worki firmy marbo, nie są skórzane ale bardzo dobrze wykonane i wytrzymałe. A co do rękawic i bandaży to musisz mieć do rękawic bandaże bo bez bandaży łatwo o kontuzje nadgarstka bo sama rękawica nie usztywnia ręki tak jak taśmy.

[...] ćwiczenia na kark. Czy od tego twoja szyja się zrobi "gruba"? Hm... po jakimś tam czasie zwiększy powoli obwody (obserwuje sie to u zawodnikow), a na pewno się wzmocni i bedzie mniej podatna na kontuzje... nie skupiałbym sie na aspekcie wizualnym, tylko właśnie ochronnym. Zdr Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-04-20 12:37:01

jak ćwiczę na siłowni z przeciągami od razu mam kontuzje barku, i łokci. Te miejsca najszybciej załatwić... ale cóż... wypijam na treningu 1,5 l wody i elegancko się wypacam. wyłączam wentylatory i dmuchawy i dopiero czuję, że ćwiczę. Od 7 miesięcy nie maiałem żadnej kontuzji i sądzę, że właśnioe przez to, że nie naraziłęm się na przeciągi [...]

[...] na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mini atlas :sztanga , sztangielki.modlitewnik.wyciąg , rozpiętki . Dieta : Robię ją Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : NIC Zażywane suplementy : NIC Ostatnio przerabiany plan :FBW etap4

deca zalecza kontuzje, ale ich nie leczy sam kiedys odczuwalem bol miedzy zebrami w plecach podczas robienia przysiadow przy ciezarze 150kg, walnalem cykl z deci i sustanonu, bol minal i nie wrocil, ale jezeli jest to jakas powazniejsza kontuzja to wroci

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hankle modlitewnik ławka skosy dodatni i ujemny Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatnyna monhydryt Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

Mi się wydaję że organizm 15 letni jest jeszcze nie za bardzo wykształcony żeby wytrzymać treningi w późniejszym okresie po 5 powtórzen. Łatwo wtedy o kontuzję Chyba głównie o to chodzi Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-09-13 12:47:43

[...] sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie takich cwiczen praktycznie nie ma) Jednak pod zadnym wzgledem nie mozna treningu nie mozna ominac, zwiekszona masa innych partii moze spowodowac dysproporcje w silach dzialajacych na kregoslup, a co za tym idzie jego bole, kontuzje lub skrzywienie.

Polecam wizyte u lekarza (niezbeda w celu otrzymania ewentualnego odszkodowania) a potem pojsc do masazysty. Podejrzewam ze masz naderwany miesien (nie pamietam nazwy). Ja wlasnie lecze podobna kontuzje.

[...] raz w tygodniu, w granicach 8-15 powtorzen. Chcesz uwidocznic miesnie brzucha? Musisz spalic tluszcz z brzucha. A6W nie nadaje sie ani do pierwszego, ani do drugiego. Co wiecej, robiac A6W i trening silowy (przysiady, martwe ciagi) narazasz sie na kontuzje z powodu oslabionego stabilizatora. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-28 18:35:17

Poczekaj aż złapiesz taką kontuzję, że Cię wywróci, wtedy zapytam dlaczego pięta Cię nie kręci.

[...] Na treningach napewno nabierzesz masy tylko nie licz że wyrośniesz na 100 kiagromego wymiatacza trenując same MT - za dużo aerobów nie wątpie że trenując złapiesz jakoś kontuzje bo to prawie wszystkim się zdarza ale nic powazniejszego cię nie spotka czyli nie połamiesz się POZDRO i Połamania nosa zycze na treningach Im więcej wiem tym [...]

[...] jeszcze przydało do założyciela postu: dodam jeszcze że jak będziesz trenować to twoje mięśnie się wzmocnią tak samo kości się utwardzą i z czasem będziesz mniej odatny na kontuzje Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas [...]

Aha ok a jeszcze mam pytanie. Bo kiedys mialem lekka kontuzje kregoslupa. Obecnie robie martwy ciag ale musze dobrze rozgrzewac i robic dokladnie. W splicie robilem od 10 powtorzen do 6, czasami po tych 6 powt. lekko odczuwałem ból dlatego nie wiem jak tu zrobic przy tym 5x5 czy male ciezary brac czy z pasem?

Ja załapałem kontuzję więc teraz mam parę dni siedzenia na plaży -.-. A potem jeszcze zgrupowanie -.-.

dobrze słyszałeś :) tego typu sprzęt trzeba stosować z głową i należy go używać wtedy gdy jest nie zbędny, nie należy np cały czas chodzić z pasem ponieważ stawy słabną o później ćwicząc bez pasa może złapać kontuzje

co do MC to wolalbym wprowadzic to cwiczenie pozniej, nie czuje sie zbyt mocny i boje sie o kontuzje. Moze prostowanie na ławce rzymskiej?

Ja pije bo mam kontuzje i powiem Ci leci w dol...

przysiad 50kg (nie chcę zwiększać obciążenia z obawy na ewentualny uraz, max robiłem jednorazowo z obciążeniem 85kg) martwy 50kg (jak wyżej, nie zwiększam z obawy na kontuzje) wyciskanie 40kg ( tu mam najsłabsze efekty. Nie mogę wykonać przy 3 serii 12 powtórzeń;/) Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-26 12:49:38

sprawa jest taka, ze ja nie robie w ogole negatywow ani typowych 5 max. nie bardzo mi odpowiada cwiczenie dlugo duzymi ciezarami (potencjalne kontuzje, obciazenie stawow, itd. - mam dosc "delikatne" te rzeczy), a najwieksze przyrosty mam i tak w 10. do tej pory albo robilem 6 tygodni, i ciagnalem jeszcze troche dopoki udawalo sie [...]