kontuzje

Topor - gratulacje! Wynik gatunkowy. Teraz tylko dwuwaga w przysiadzie i będzie blisko siedmiowagi w trójboju. Ciekaw jestem, czy miałeś jakąś kontuzję nóg czy troche odpuściłeś bo to rzadkość wyciskać więcej niż przysiadać. Pozdrawiam.

Stopniowo dodawaj ciężaru,białko uzupełniasz według braków w diecie Pamiętaj o odpowiedniej technice i rozgrzewce przed wyciskaniem MAX ciezarow zrób jedną serie rozgrzewkową i dodawaj np 50kg - 60kg - 75kg - 90kg - 97kg - 98kg itd.. I Pamiętaj : JEŚLI NIE DASZ RADY WYCISNĄĆ NIE PRÓBUJ NA SIŁE (TO MOŻE SPOWODOWAĆ BOLESNE KONTUZJE)

Lekarze Ci nie „imponują „ a zatem postanowiłeś poradzić się anonimowych doradców na forum sportowym ?Jak mamy Ci odpowiedzieć na pytanie czy to coś poważnego ? Jeśli odniesiemy uraz, należy udać się do lekarza i dokonać stosowanych badań np. MRI, RTG, USG oraz leczyć kontuzję wg wskazania lekarza. W następnej kolejności po postawieniu diagnozy [...]

no kontuzje to nie wiem - mam tak jakos dziwnie w odcinku ledzwiowym ze jeden krag jest jak by "wcisniety" do srodka, a ten z gory i z dolu od niego jakby lekko wystaja... no i czasem czuje bol wlasnie w tym odcinku. wiec wolal bym sie raczej oszczedzac <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Od każdego ćwiczenia można złapać kontuzje, od mc mieś problemey z kręgosłupem, robiąc siady rozerwać sicięgna, wyciskając na klatkę rozwalić rotatory w barkach, takich filmików można mnóstwo zrobić co nie oznacza aby nie trenowac.

Massgain, periodyzacja treningu to właśnie okresy zwiększania i obniżania intensywności treningu. nastawiania się raz na wytrzymałośc siłową, innym razem na siłę, oraz na okres startowy i roztrenowania. Okres cięższy poprzedzony jest okresem lżejszym w trenowaniu. Organizm - ciało i psychika - wymagają odpoczynku czyli lekkiego ulżenia. Po takim [...]

[...] : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantla sztanga Dieta : brak ale chce zacząc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bialychelm PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] uczelni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

[...] - brak Wiek - 23 Waga - 107 Wzrost - 190 Doświadczenie sportowe ( 4 lata silowni siatkowka koszykowka kolarstwo szosowe(w sezonie jako aeroby) ale ze wzgledu na kontuzje i inne problemy nie cwiczylem juz sporo ale wracam do cwiczen) Dostęp do sprzętu - full Cel treningowy - juz podalem chcial bym nie tylko sylwetke ale i to co [...]

Może po prostu masz jakąś niezaleczoną kontuzje ? Dobrze się rozgrzewasz ? To bardziej ból mięśniowy czy stawowy ?

stopa ma jedna niepodwazalna zalete, mianowicie mozna kopac z odrobine wiekszej odleglosci a co do sily-sprzeczalbym sie, faktem natomiast jest przy kopnieciu stopa latwo mozna odniesc kontuzje, te kosteczki srodstopia a piszczel-> Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-04-24 17:35:02

streching podczas rozgrzewki to jzu w gole nieporozumieeni :D jak ktos sie prosi o kontuzje to polecam w przeciwnym razie niezbyt :D

[...] z ciezarkami ma wplynac jedynie na technike i nie wyrabia sily ciosu wszystko nalezy robic tak jak normalnie tylko co da komus 150 uderzen ? chyba, ze to rozgrzewka :> kontuzje wchodza w gre przy zbyt czestym treningu, ale przy dobrze rozlozonym, gdzie nie wszystko bedzie sie opieralo na zabawie z malymi ciezarkami nie ma takiej mozliwosci [...]

[...] że takie działanie nie tyczy się wszystkiego. W przypadku kontuzji kręgosłupa, wiele ćwiczeń mi odpadło i mimo tego, że jestem już w pełni zdrowia, to do nich nie wracam. Wszystko z głową. Na kontuzje, leczenie i skutki urazów nie ma wzorów zero-jedynkowych. To zawsze kwestia indywidualna i przede wszystkim - to kwestia porządnego fizjoterapeuty.

Wypadaloby pilnować techniki przy wszystkich wyciskaniach, bo kontuzje barków są bardzo uciążliwe.

[...] 3100 kcal / 145g B / 85g T / 440g W 11) Kieszeń studenta, ale stawiam na jakość 12) - Co masz na myśli pytając o cykl? Co do stawów, wydaje mi się że to jakieś stare kontuzje, pomyślałem że suplement na wzmocnienie stawów mógłby pomóc i zobaczyłbym różnicę. Zaszkodzić chyba nie zaszkodzi? A BCAA i Omega-3 myślałem żeby dorzucić do tych [...]

to odpocznij jak masz kontuzje

subst Staż treningowy na siłowni: rok od początku 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skręcona kostka " diagnoza była ?