kontuzje

[...] silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: 1. 18 2. Siłownia-Masa i Siatkówka 3. [...]

mozesz robic trening obwodowy 3 razy w tygodniu. troche wzmocnisz miesnie. jesli chodzi o gre- to jesli sie przetrenujesz, to stracisz sporo w grze w piłke albo odniesiesz kontuzje, wiec cwicz pod okiem trenera, najlepiej niech on cos poleci.

[...] i jest ten sam problem bo masz jeden strzał na tydzień ludzie reportuja różne skutki uboczne i już wychodzi trend żeby to też dzielić. Ja nie twierdzę że jestem mądrzejszy od lekarza mam to w pompce pomysł mam od Michała Piechosia z 2015 r po prostu wdrożyłem dopiero w 2020 przez kontuzje i zauważyłem że to działa zróbcie z tym co chcecie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] dla mnie zeby robic raz sam i puzniej opuszczac samemu i wypychac z partnerem robilem tak na 135kg. i czulem bardziej bul niz prawidlowo prace miesni.Balem sie troche o kontuzje tez. I wogole zeby dojsc stopniowo do tych 140kg. musialem sie sporo rozgrzewac co zajmuej duzo czasu a co za tym idzie caly trening jest zadlugi. "Co do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pprzem83 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Łydki też robię i czasami brzuch tylko zapomniałem dopisać . Nie dawno miałem kontuzje nadgarstka i właśnie mam problem z podciąganiem sztangi do szyi więc chyba je zamienię na to co napisałeś. Dzięki za odpowiedź :)

Overeem podobno mial wczesniej kontuzje szyi. Wyczytalem gdzies na sherdogu, ze podobno krzyknal do naroznika ,ze nie mzoe ruszac noga, jakas kontuzja kolana i to dlatego nie mogl sie bronic.(aczkolwiek zrodlo zadne oficjalne dlatego wiecie). Tak czy siak, ta walka potwornie mnie wpienila, nie przepadam za Arona i Overeemem takze. Chcialem zeby [...]

redukuje się dietą a nie ilością treningów ,w taki sposób jedynie to możesz osiągnąć bóle łóżkowe z mocnego przetrenowania lub kontuzje / uraz .

[...] w walce tego nie robimy. Noga przez rok sprawowała się dobrze. Pod koniec sezonu kiedy zacząłem więcej trenować tzn. 5 – 6 razy w tygodniu zacząłem łapać drobne kontuzje. No i na koniec zong – naderwałem więzadło poboczne, ale nie w tej operowanej tylko w drugiej. Więc jak mówił Forest Gump „ Życie jest jak [...]

[...] ? Po jednym ćwiczenie na partie mięśniową szału nie zrobisz . Daj więcej ćwiczeń na klatke, plecy , nogi . Co do pleców to z MC pamiętaj o małych obciążeniach bo łatwo o kontuzje . PS. Co do tematu to to jest split a nie FBW . Po ilości przeczytanych postów coś nie wydaje mi sie żebyś split pomylił z FBW Zmieniony przez - Dante14 w dniu [...]

[...] na to ile dzigają inni to nie ma senu i niczemu nie słuzy. Jesli masz poprawną technike a to Toim przypadku najazniejza sprawa to powoli bedzie szło do przodu a wielu chłopaków rzuca sie bez sensu na wielkie ciezary łamiąc technikę łapiąc kontuzje a potem mowia ze nic im nie idzie. Powoli i do przodu patrz na siebie a nie na innych pozdrawiam

Wbrew powszechnej opinii lewatywa nie jest dobra na kontuzje dłoni Oraz kolegi nie rozumiem Walisz tą łapą w twarde rzeczy i dziwisz sie, że boli?

Jak przeczytalem,ze niby poswiecasz sie to myslalem,ze to jakis weteran pisze Psowiecenie to jest,wtedy jak tracisz przez kontuzje to co wypracowales,a i tak wracasz na silke i walczysz.....Ty narazie nie wiesz co to jeet poswiecenie,wiec zapomnij o koksie i wez sie ****a za porzadne cwiczenie,a nie narzekasz przy pierwszym lepszym spadku.

najlepszego żeby omijały nas kontuzje i zrealizowania celów sportowych na rok 2007 Pzdr/

O zgrozo martwego nie robiłem nigdy w życiu, bo nie jest trudno o kontuzję przy złej technice, przysiady ze sztangą 45kg (malutko, wiem) a ławkę robię na maszynie smitha i wyciskam na prostej 50kg i cały cczas dokładam po min. 2.5kg żeby był progres. A co do treningu to w takim razie jak powinien wyglądać? Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu [...]

Przy każdym ćwiczeniu łatwo o kontuzje gdy się je błędnie wykonuje. Jeśli w mc nie będziesz się rzucał na ciężary i technika będzie ok to przyniesie tylko same korzyści w treningu, najlepiej jakby miał cię kto z techniką pilnować, nie tylko przy mc. Suwnica to nie jest dobry pomysł, narzuca tor ruchu, w wyciskaniu jako pewnego rodzaju odskocznia [...]

[...] mocne kopnięcia i nasza galareta jest na nie bardzo wrażliwa Tak jesli trafi, ale jak ktos nie ma dopracowanego kopniecia to jestem przeciw. Bez dobrego rozciagniecia mozna kontuzje zlapac, bez rozgzewki tez, dotego na ulicy ma sie spodnie buty itp. poza zdarza sie zaliczyc glebe jak sie za mocno machnie, zwlaszcza na jakims podlozu typu piasek, [...]

[...] tematu:d to nie warto cwiczyc samemu:D jak zaczalem chodzic na muay thai :d to za***iscie szybko sie rozwijalem bo duzo trenowalem tez w domu ale popelnilem blad bo za szybko chcialem robic szpagaty i w koncu za mocno;d troche zrobilem i juz z 4 lata mam kontuzje miesni krawieckich;d i nei moge wgl kopac powyzej bioder wiec wszystko z glowa