kontuzje

dzieki dzieki chlopaki :D zdrowie najbardziej sie przyda bo juz nie cwicze 2 miechy przez kontuzje barku :e

polemika - jak widać- staje się zupełnie jałowa-no tak, bo własciwie to możemy się bez końca spierać, czyje podejście jest lepsze, myślę, że twoje jest lepsze dla ciebie, a moje dla mnie, a każdy co to przeczyta powinien sam spróbować co dla niego będzie dobre w ktorym dd byłoby podstawą czy nawet wiekszym uzupełnieniem-przeciez nie jest podstawą [...]

Ja osobiscie odradzam przeginanie w "oszukiwamiu" bo łatwo złapać kontuzje. Nie odbijaj za mocno i tym bardziej nie odrywaj tyłka od ławki. Myśle ze najlepiej byłoby ustalić zasady które chroniły by was przed kontuzją a może nawet kalectwem. Łatwo taka sztangę upuscić sobie na twarz lub szyje przy zbyt dużm odbijaniu czy mostkowaniu z [...]

[...] 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: chodzi o pas tam pod pępuszkiem ? %-) to 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale z przerwami na kontuzje %-) 6. DIETA: -białko: dużo białka -węglowodany: niedużo węgli :D -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x mieczysław 10mg/ed i 20mg/ed, oba [...]

Me, pozwolę sobie tutaj odpowiedź ;-) Stojaki i ławeczka nie muszą być niezbędne. Wszystko zależy od tego jaki masz cel treningowy. Jakkolwiek nie wyobrażam sobie poprawy siły bez wyżej wymienionych, tak uważam, że można się i bez nich przeorać :-)) Sama jestem teraz w cyklu gdzie te ciężarki to są autentyczne ciężarki, wymienne z gumami, ale do [...]

najczęsciej w stakach wystepuje dawka rzędu 1200-1500 mg,więc możesz spokojnie brać trochę mniej. Ale nie spodziewaj sie szybkich efektów, kontuzje stawow maja to do siebie, że trzeba systematycznie, długo je leczyć.

Po ostatnim dzwonie z murzynami i skasowaniu kolejnego autka, mam powazna kontuzje stawu barkowego oraz miesnia kapturowego. W celu szybszej regenracji, zaczalem stosowac kompleks glukozaminy, dodatkowo MSM i chondroityny. Poza tabsami, dodatkowo glukozamine i chondroityne wcinam w postaci tofikow. Jeden taki cukierek ma 500mg glokozaminy i 400mg [...]

Myślę, że chodziłoby bardziej o kontuzje i rozcięcia niż szczyt formy. Choć i to może być ważne, nie znam się na cyklach treningowych profesjonalnych zawodników . Ale to i tak jest jakaś pomyłka więc nie ma o czym już dyskutować. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-01-11 13:03:21

[...] laweczke + worek (duzy) wiec z tego tez bede mógł korzystac.. Jednak wciąż mam mały problem z treningiem pleców:/ nie moge robić dociągania sztangi do klatki itp - mam kontuzje biodra:/ (stawu krzyzowo-biodrowego) dociagania hantelki jednorącz tez chyba nie powinienem robic..bo z tego co mi sie wydaje, przesila to osiowo biodro, a tego [...]

Najlepiej to byłoby zrobić usg i iść do fizjo aby wykluczyć kontuzję. Ale tak, odpuszczenie wycisku na barki i robienie zamiast tego ćwiczeń akcesoryjnych oraz wzmacnianie mięśni antagonistycznych jest dobrym pomysłem.

[...] się nie poprawi , uzywaj masci przeciwzapalnych , rozgrzewaj sie konkretnie i nie forsuj się na treningach . Obręcz barkowa ma to do siebie że bardzo łatwo ją uszkodzić a kontuzje goją się tygodniami jak i miesiącami . Często spowodowane są przykurczami a często już jakąś patologią w samym stawie i to by pasowało skonsultować docelowo jeśli [...]

Napewno też sie tam pojawie:) Maciek musi sie teraz zrewanżować za tą ostatnią kontuzje przez którą nie mógł walczyć na ostatnim KSW:) Więc raczej nie ma innego wyjscia jak tylko wygrać

Jesli mówicie że l-karnityna nie zaszkodzi, to jaką brać i w jakich ilościach? no i kiedy :). Serwatkę brałem rok temu na kontuzje - naderwanie pachwiny

no kontuzje...ale jak bedziesz cwiczyl z glowa to nic ci niebedzie po za tym jak chcesz rosnac w gore nie nadwyrezaj kregoslupa (silownia sprawia ze miesnie produkuja hormon wzrostu ale kregoslup musi byc nienaruszony) pozdrowienia

ja baaardzo podobną kontuzje olałam radośnie (bo uważałam, że mam wybitego palca - a skoro wybity to normalne, że spuchł i boli ) - po miesiącu doszłam do wniosku, że to chyba nie do końca normalne, że nadal mnie boli, ale uznałam, że lekarz i tak mi z tym nic nie zrobi, bo już za dużo czasu minęło efekt jest taki, że po prawie 3 miesiącach od [...]

jeżeli chodzi o ochraniacze to polecałbym ci takie które chronią jeszcze stopę, bo śródstopie jest bardzo podatne na kontuzje

Jest tylko jedna mądra decyzja przy zajechanych tkantach - obniż przeciążenie bolących partii. Innego sposobu nie ma,tkwienie w tym stanie prędzej czy później zrodzi kontuzję. Czym prędzej wrzucisz na luz tym szybciej z tego wyjdziesz. Ja bym nie schodził przez jakiś czas poniżej 12 pow. obciążenia zastąpił nienaganną techniką, zwolnił ruch, [...]

Pershing, po pierwsze trzeba to było napisać w dziale "liga NHB". Quinton po walce z Randlemanem wyzwał Silvę do walki (Van był wśród publiczności), a że Rampage ma niewyparzoną gębę, to sobie bluznął pare razy ( nie wiem dokładnie co powiedział ). Ich walka miała się odbyć na zbliżającym się Pride 26, ale Silva ma jakąś kontuzję i [...]

[...] powinno byc nieodzownym elementem kazdego treningu. Zawsze po treningu powinnismy sie rozciagac. I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem. Moje ruchy coraz to bardziej sie skracaja i zauwazam ze jest to duzy [...]

Do michal.z I czy teraz, rozciagajac miesnie plecow kregoslup bedzie mniej podatny na kontuzje? (Odpuść Przysiady z dużym cierzarem a Martwy ciąg wywal na 3 tyg ) Poniewaz zaczynaja mi sie problemy z kregoslupem a przyznam ze nigdy sie nie rozciagalem.(tu masz odpowiedz zacznij je rozciągać ale nie tylko skłony w dół, takze rozne rodzaje [...]