fajne

[...] robiłam co 10-14 powtórzeń. Następnym razem będę zwiększać ciężar :-) ------------------------- Lucyferka a noo ale nic więcej już nie pójdzie :-P jak ja bica nie lubię ćwiczyć to jest nie wyobrażalne %-) Lejjla dzięki temu fajne efekty są na nogach ;-] dontknow 21 burpee to nie jest dużo :-PP Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-28 08:47:22

Ach... Już się nie mogę doczekać Waszych końcowych efektów :-D8-) Ja tez :-D A gumy sa fajne... i meczace #-P ;-)

Fajny jest callanetics, pełno go ostatnio na forum, tylko ten oryginalny, stary :-) Niby takie z pozoru baletowe rozciąganie, ale daje w kość, a po programie czuć bardzo fajne odprężenie. Może zamiast płacić za wejście do klubu, spróbuj ten callanetics ściągnąć, ja brałam z chomikuj.pl. Po wymiarach regularnie widzę, że znikasz - co jeszcze chcesz [...]

Fajne niektorych rzeczy nie wiedzialem..pzdr

Apropod ścianki, fajne plecy i barki Viki i w ogóle całkiem zgrabnie to wygląda... aż sie zaczynam zastanawiać nad tedukcją}:-(

[...] we Wrocławiu, nie jest ligowy ale ważny dla mnie i musze tam być (odgórny nakaz ;-) ). W maju maks dwa biegi, jeden u mnie w mieście, a drugi jeszcze nie wiem, bo są dwie fajne imprezy w tym samym terminie i coś trzeba wybrac. Najgorzej zapowiada się czerwiec - tak samo jak w zeszłym roku. Prawdopodobnie trzy weekendy pod rząd, przy czym ten [...]

trzeba było rozgonić towarzystwo jak przeszkadzali ;-D np: spaść niechcący tuż obok - może by się sami domyślili ;-) rozjazdy fajne - taki wstęp do kółka stojąc ale w tym swingu to mi coś nie pasuje, ale ponieważ się nie znam to poczekam aż ktoś od kulek skomentuje ;-)

[...] maszynie 60lbs 3x12, 3 sek. pauza - przywodziciele na maszynie 60lbs 3x12, 3 sek. pauza - orbi 8x 20/40 Na rozgrzewkę mobilizacja oraz ćwiczenia do stania na rękach. Bardzo fajne, mimo że nie udało się zrobić stania, ale czuc o co w tym staniu chodzi ;-) https://youtu.be/vS6UWZSijkE Monkeybar coraz lepiej i łatwiej idzie :-D [...]

Niezłe plecy Viki i wcięcie w talii fajne.. może, jak bym zredukowała trochę, to też by mi się zrobiło.. albo i nie}:-(

Plecy naprawdę fajne, ale na topie są tyłki ;-) Także, jakby to Ajazy napisał, ten tego %-)

[...] że zupełnie nie miało to sensu, jakbym się zgrzała i przemokła to nawet ciuchy do przebrania na siłce niewiele by pomogły. No to chciałam pobiegać po, nawet znalazłam fajne miejsce, zupełnie płasko :-) Ale tak wiało, że biegłam prawie w miejscu z tętnem 160 8-O Do tego miejscami albo lód albo woda po kostki . Więc tylko potruchtałam chwile [...]

to ja tak mam po beta-alaninie jak Ty po większej dawce AD, więc tak jak Paatik podchodzę do tematu supli - nie biorę nic :-P Ale podsumowanie fajne :-) wiem, że nie kupię AD :-P

Ja też mam Bochenka, z tym, że to nie jest książka od której się zaczyna. Trzeba mieć dobrze opanowane podstawy, żeby coś z niej wynieść. Co do Delaviera- fajne są właśnie te żółte wstawki o najczęstszych typach kontuzji i sposobom zapobiegania im. (...) przeleciałem na razie przez 5 lub 6 działów. W sumie na razie też nic nowego. W ogóle [...]

To pierwsze ćwiczenie fajne, ale na żadnej siłce nie widziałam takiego sprzętu.

To pierwsze ćwiczenie fajne, ale na żadnej siłce nie widziałam takiego sprzętu. Rzadko się spotyka. A ćwiczenie niejednego, oprócz wzmocnienia, to skutecznie naprawiło ;-)

[...] 4 X 6 a wyszło 110 4x5 bo dawno nie robiłem. MC 5 x 4 x 172,5 luz HIP THRUST /DOJDŹ DO CIĘŻKIEJ 8, POTEM Z TYM CIĘZAREM 4 X 6 x60kg idź pan w cholerę ;-) niby ćwiczenie fajne ale na razie więcej układania się i łapania równowagi niż to wszystko warte TRENING 3 SQ 172,5 3S X 6P (OSTATNIA AMRAP) w apmrapie poszło 8 albo 9 ;-) WL 105 5 X 6 w [...]

[...] ale później były marnowane przez tygodnie lenistwa, obżarstwa itp. Sam nie wiem czemu tak jest i własnie nad tym się głównie zastanawiałem. W sumie wyszło mi, że wszystkie "fajne" okresy kończyły się jedną z 3 przyczyn. 1. Duży natłok pracy i to, że w takich momentach odpuszczałem dietę i trening. 2. Okresy całkowitego wolnego od pracy, typu [...]

czas opisach moje podrygi w tym tygodniu. Póki co udało się zrobić 3 treningi, głównie góra ciała, bez obciążania pleców. Fajne te treningi, takie nie za ciężkie ;-) Jakbym nie był grubasem to może zamiast udawać trójboistę to bym poudawał tych chłopaków co chodza po scenie w hawajskich spodenkach? TRENING 1 WL - przerwy około 2 min 5*3*120 - [...]

[...] no to też startuję. Czas 12 tygodni, cel 12kg w dół. TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 5*10*110 - nie wygląda ale ciężko :-) WL - rest 5' 20*20 15*40 15*60 5*15*70 - fajne sprowadzenie na ziemie po tym jak przez chwilę pomyślałem, że dobrze mi idzie WL %-) podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc 2 repsy / 10*20 - drugie [...]

Cześć. Jak masz możliwość techniczną, to polecam fajne ćwiczenie na góre pleców do ławki, uczy od razy utrzymywania łopatek w pozycji https://www.youtube.com/watch?v=JP_I34je-7A