Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
kabo9
kreatyna nie zaszkodzi, a jak wytrzymałość Ci siada to dodatek jakiejś przedtreningówki z betką mógłby pomóc
Treningi robię bardzo późno, chyba bym miał problem później z zaśnięciem.
Co do wytrzymałości, to jak na mnie i tak nie jest tak źle. Z 2 miesiące temu to bym powiedział, że nie ma szans na 5*10*130 w siadach.
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Tydzień 4, dzień 7, 31.05
DNT
MISKA Dzisiaj świętowaliśmy z dzieciakami dzień dziecka więc i mi coś skapło Zrobiliśmy z córa festiwal pizzy. Pizza domowa, na cieńkim cieście więc makro nawet nie wyszło jakieś straszne.
Może jeszcze jakaś lapmpka wina wpadnie wieczorem a może i nie.
I jeszcze pół serka waniliowego czeka na dokończenie po młodym
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Tydzień 5, dzień 1, 01.06
TRENING 20' mobilizacji z akcentem na kręgosłup
zaległe kółko z soboty 4*10 a w przerwach trzymanie sztangi 20kg w jednej ręce (minuta na rękę
30 min na rowerze.
MISKA Wczoraj jednak odpuściłem winko
Dzisiaj jak niżej
PODSUMOWANIE MAJA Graficznie wygląda sporo ale jak się weźmie pod uwagę, że rower to 20-30min a bieżnia to marsz to nie ma tego jakoś strasznie dużo. Siłowy sam nie wiem, trzeba by było spytać Ajazego czy to co robię to jest coś porządnego czy rozgrzewka przed porządnym
Nie ma zaznaczonych mobilizacji, które robię regularnie 5x w tygodni
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-01 22:22:49
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261544
Tydzień 5, dzień 2, 02.06 Zaczęło się... czyli walka o to, żeby mieć wolny przyszły długi weekend, po to żeby naładować akumulatory przed finalną walką o to, żeby móc w spokoju wyjechać na urlop Dlatego w najbliższym czasie zrezygnuję albo z marszu na bieżni albo z roweru. Postaram się żeby nie było tak, że w dzień bieżni zrezygnuję z bieżni a w dzień roweru z roweru
TRENING Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy.
Siady, p.ok 5:00 Bałem się ale zrobiłem Najpierw byłem cały w skowronkach a po chwili sobie uświadomiłem, że w sumie dopiero się minąłem z masą ciała
Ostatnia seria na filmie
10*70
10*90
10*110
3*10*135
WL, p. ok 2:30 Po pierwszy 5 seriach rozciąganie gumy 20 razy
20*20
8*40
6*60
6*80
4*100
1*122,5 - jak na zawodach
5*4*122,5
Wyciskanie hantli na dużym skosie 4*8*25kg - można spokojnie(znaczy nie za szybko ) dokładać