art

Witam natchnalem sie ostatnio na bardzo ciekawy art. Jesli juz wczesniej byl napisany to zwracam honor( ja sie nie natknalem) Jak przyrządzać potrawy?? OWOCE I WARZYWA Sa doskonalym zrodlem witamin i mineralow pod warunkiem ze spozywamy je w naturalnej postaci i na surowo.Kiedy zachodzi potrzeba ich rozdrobmienia , pamietajmy zeby produkty myc w [...]

[...] znacznie większe ilości kalorii , jeżeli tak się nie będzie działo, mięśnie w okresie regeneracji zużyją całe pokłady energii a potem "strawią siebie same". Minimum 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, preferowane duże ilości złożonych węglowodanów oraz białka. Jeżeli chodzi o trening nie można sobie popuszczać. Intensywność plus ciężar równa [...]

[...] sesji. >>>Dawaj z siebie wszystko Wielu atletów którzy próbowali FBW zostali zlapani w pólapke treningu lżejszego niż są w stanie wykonać w celu zachowania energii na partie które będą ćwiczone następnie. Prawda jest taka, ze jezeli nie trenujesz ciezko, nie zmierzasz w kierunku optymalnych przyrostow, nie wazne jakim programem trenujesz. [...]

Witajcie drodzy uderzacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach walki. Mam nadzieję ,że zainteresuje on zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]

[...] niewiele osób słyszało o trehalozie, to jednak prawie każdy z nas jej w mniejszym lub większym zakresie próbował, czy wręcz konsumował, bo jest ona w niewielkiej ilości zawarta w miodzie, homarach i krewetkach, a także produktach wytworzonych z drożdży. trehaloza to produkt unikalny. Jest wolno trawionym węglowodanem, złożonym tylko z dwóch [...]

[...] w co 10(w odzywianiu) spotykam sie z problemem, ze ktos nie lubi oliwy z oliwek albo ze ma po niej odruch wymiotny i w zwiazku z tym chce ją czymść zastąpic. Może ten mini art. w czymś pomoze...:)))Choć raczej tylko nowicjuszom. Prosze o wyrozumiałosc to moj 1 raz:P Ciezko zastąpić oliwke z oliwek bo jest swietnym nośnikiem tłuszczy omega-9 [...]

W tym artykule postanowiłem napisać jak prawidłowo przyrządzać potrawy, by stracić jak najmniej cennych wartości, czy to podczas smażenia, gotowania czy pieczenia. Mam nadzieję, że przyda się Wam tych kilka cennych wzkazówek i skorzystacie z nich w przyszłości. Myślę że nie ma co dalej przedłużać, przejmy więc do konkretów. 1. Mięso, podroby i [...]

Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji [...]

[...] świetnie wyglądać na plaży POCZĄTKOWE 6 TYGODNI: PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Rozgrzewka: 8 -10 min na rowerze stacjonarnym, a następnie ćwiczenia rozciągające na nogi i dolne partie grzbietu. Ćwiczenie Serie Powtórzenia Przysiad 5 10-8-6-6-6 Martwy ciąg na prostych nogach 4 12-10--8-8 Uginanie nóg [...]

Co takiego dzieje się z wagą ciężką? Chwilę myślimy i pstryk odpowiedź sama wpada. To proste! Waga ciężka przeżywa kryzys i bynajmniej nie jest to mały dołek. Waga ciężka, czyli ta najpopularniejsza, najbardziej emocjonująca, najchętniej oglądana, straciła na popularności jest słabo emocjonująca i w zasadzie nie ma czego oglądać. Powód jest [...]

Witajcie drodzy siłacze:)Postanowiłem sklecić w miarę składny artykuł, na temat masażu w sportach siłowych. Mam nadzieję ,że zainteresuje on .zarówno aktualnych, jak i przyszłych zawodników i pozwoli im lepiej zrozumieć, a także zaplanować wraz z masażystą zabiegi w czasie całego cyklu treningowo- startowego. Z pewnością każdy z was [...]

UWAGA PRZETRENOWANIE: Ze względu na młodych(ale nie tylko) uderzaczy planujących łączyć sw z siłką, bieganiem, jazdą figurową na łyżwach i cholera wie z czym krótki art.- mający: - przestrzec was przed przetrenowaniem, -umożliwić wczesne rozpoznanie objawów - podjęcie prób szybkiego wyjścia z tego niekorzystnego stanu. Co to jest [...]

[...] muszę użyć terminów tak chętnie stosowanych przez media czyli: „Walki w klatce" lub te nieszczęsne „Walki bez reguł". Dopiero wtedy kiedy zobaczę że w umyśle mojego partnera lub partnerki w dyskusji zaświeci się żaróweczka, zaczynam właściwie tłumaczyć istotę MMA, od początku. MMA czyli Mieszane Sztuki Walki, chociaż mnie bardziej pasuje [...]

Znalazłem na MD dzisiaj rano,ale ciekawe to warto "Anabolic Steroids Provide A Competitive Edge In Power Lifting Years After Doping Has Ended" Anabolic Steroids Provide A Competitive Edge In Power Lifting Years After Doping Has Ended ScienceDaily — Anabolic steroids are synthetic hormones derived from the human male hormone testosterone. The use [...]

[...] przyspieszenie naszego tętna. Aby taki trening był efektywny, tętno musi być w przedziale od 55% do 85% naszego maksymalnego tętna. Początkujący zaczynają od tej najniższej wartości. Jeśli celem jest typowa redukcja to powinniście te ćwiczenia wykonywać ze średnim tętnem. Długość takiego treningu powinna oscylować w granicach od 30 do 90 minut. [...]

[...] 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka przeszła pewnemu zawodnikowi koło nosa, bo zawiadomienie dostarczono na 4 tygodnie przed nią. Sorry, albo 6 tygodni, albo nie startujesz... Jeśli planujesz walczyć (albo chociaż to rozważasz), musisz być przygotowany na poświęcenie każdego dnia Twojego życia na 6 pełnych tygodni treningów. No, [...]

Wykroki, przysiady wykroczne, to przez wielu znienawidzone ćwiczenie. Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś [...]

[...] jeszcze trudniejsza. Przykurcz tylnej części torebki stawowej, będzie ograniczał możliwość skorzystania z pełnego zakresu ruchu w stawie ramiennym, co powiązane będzie również z nasileniem dolegliwości bólowych. (...) Czytaj dalej: http://potreningu.pl/articles/5161/zespol-ciesni-podbarkowej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-20 19:18:49

Witam! W niniejszym artykule przedstawię Wam krótko czym jest Tabata oraz dlaczego warto ją polubić – a zapewniam Was, że warto. 1. Tabata – co to jest? Tabata to trening z grupy interwałowych. Trening interwałowy to trening o zmiennej intensywności, gdzie 1 interwał = czynność + przerwa. W zależności od rodzaju treningu interwałowego dlugość [...]

[...] najwyższy poziom kortyzolu, aby go zahamować musisz coś zjeść. Makroskładniki śniadania mistrzów powinny zawierać 40 % kalorii z węglowodanów i po 30 % z białka i tłuszczu. Wartość kaloryczna śniadania będzie zamykać się w 850-100 kalorii ! Wystarczy zbędnego gadania, oto kilka sycących i szybkich do przygotowania śniadań, które postawią was na [...]