To trojkat to nie duszenie? :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
[...] i że to wszystko kosztuje... I że jak będzie miał z cykly 2-4 kg mięcha to będzie dobrze... To co wybierze??? Jak byś miał troche więcej czasu mógłbyś nieraz wpaść coś napisać albo wrzucić jakiś art o tym jak to powinno wyglądać (jak dobrze zacząć, jak się odlokować prawidłowo) napewno pare osób by skorzystało... A i powodzenia w zawodach!!!
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprawdź tu ile kcal potrzebujesz i podaj 3 posiłki dziennie ? dasz rade zrobić 4-5?
Taki trening nazwya się FBW to masz przykąłdy https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętasz co to za baiałko było, jakieś inne próbowałeś, moze masz jakąś nietolerancję, czy moze na pusty żołądek piłes, albo za dużo.
czlepiej bedzie zamienic czesc pieczywa na wegle we wczesniejszych posilkach? Pieczywo to też węgle :-P Za mało ich masz w rozpisce.. Dobijaj minimum 1600 kcal na start. Trening jak dla mnie - do wymiany. Poczytaj sobie art "Co jedzą Ladies" http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 21:32:46
Po przeczytaniu wielu art. ułozyłem coś takiego (nie wiem dokładnie czy nie przesadziłem z ilością ćwiczeń, cały trening powinien mi zająć nie wiecej jak 1,5h) W związku z powyższym proszę o ponownie sprawdzenie: PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskie 4s 12<8<6=6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s 12<10<10<8 [...]
Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, [...]
ja sobie jak siedze przy kompie, to wpadaja przez uchylone okna, ale na początku chodzą tylko po szybie, wiec zaraz podchodze i KLAPKIEM . poczytaj sobie moj art, moze sie przydac... http://www.sfd.pl/temat275996/ Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-08-10 19:42:15
tu masz fajny artykuł https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_da_si%C4%99_budowa%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_-a2890.html
piszesz o probklemie z kolanami, nie piszesz jednak nic w szczegółach- wrzucam Ci więc link z b. dobrym art.- jesli w twojej sytuacji sie przyda to bedzie super; http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html
zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html tutaj niedawno opisywalem suple, jakie mozna zastosowac aby nieco podrasowac prace mozgu
tez w artykule pisalem, zeby zaczynac od jak najmniejszego kalibru substancji nootropowych http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html u mnie glownie kofeina, tyrozyna, cholina, różeniec, bacopa, gotu
Chcesz split 4 dniowy , masz u góry w podwieszonych art na ten temat i ewentualną pomoc , na takim poziomie nie układaj , korzystaj z gotowych rozwiązań ;-)
Chcesz split 4 dniowy , masz u góry w podwieszonych art na ten temat i ewentualną pomoc , na takim poziomie nie układaj , korzystaj z gotowych rozwiązań ;-) Oczekiwalem korekty owego planu ktory przedstawilem, lecz wzamian kierujesz mnie do jakiegos artykulu ktory pewnie ma wiele sensu, nie szukam zadnego perfekcyjnego rozpisu, moglbys mi [...]
to jak ci polecił to po co sie głupio pytasz ja ci mówie tak jak sam brałem i polecili mi tutaj. zreszta wszytsko masz napisane w podwieszonych postach jest tam art o dawkowaniu róznych kreatyny sprawdz a pózniej dopiero pretensje
[...] relaksacje mięśni np. PNF Hamstring ale w formie takiej, że położe się na ziemi i dziewczyna będzie mi trzymac noge, glutsy , łyski i quady ( ile czasu to ma trwać ? ) , martwy w planie zmienie na 3x3 ( zostając i tak przy cieżarach z 5x5 i dodam może jakieś ćwiczenie w hipertrofii na wzmocnienie dołu pleców ? ( tylko jakie ? ). Jak myslicie ?