Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW będzie ok , zaufaj :-) i nie zrażaj się i nie rób nic dodatkowego , co do ilości ćwiczeń dużo osób szczególnie na początku swojej przygody czy z FBW ma wrażenie że jest tam ich za mało co do samego treningu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] tego działu :-) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (wypełnij ankietę pkt. 4. regulaminu, wstaw fotki i wypiskę z miski - w regulaminie są instrukcje co i jak). + art. co jedzą Ladies + treningi dla początkujących - też są w regulaminie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-06 18:43:59
[...] często?? Walczyliście kiedyś na zawodach lub biliście się na ulicy?? Torres gwarantuje ci że po 1 mocnym sierpie lub prostym od dobrego boksera padłbyś na glebe Method ty żartujesz , powiedz że tak Umówcie się najpierw z jakimś dobrym thaiboxerem i niech kopnie silnego low kicka Zróbcie to samo z dobrym bokserem z tym że nastawcie twarz i [...]
[...] klate wyciskam 70kg(3powt.) Wczesniej trening wykonywalem jak mi się chcialo,tzn robilem te cwiczenia ,które lubialem wykonywac.To jest moja pierwsza proba zastosowaia planu treningowego.Nie trenuje nog i brzucha,interesuja mnie tylko gorne partie.Diety jako takiej nie mam(wcinam duzo bialka,mniej wegli).To chyba wszysctko.Pozdrwiam. 071.W-W.
Zapominam o tym low cały czas :-) Łap arta co do tych tłuszczy http://www.alternatywnamedycyna.pl/artykul.php?a_id=119 I jeszcze 1 jak masz chwilę do czytania :-) http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy__art_by_szoho-t185012.html Choć szczerze nie słyszałem nigdy o tym low fat. Szukam w google też nic nie ma. 1 jakieś forum co tylko nie polecali że [...]
Jeżeli jutro odpali mój komp-to wrzuce tutaj cały art o stretchingu z AĆ.Tam jest wypas.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Na sfd mialem taki art... ale teraz dopiero rozkminilem co zrobilem zle Ale niemozliwe ze dzienne zapotrzebowanie jest wieksze :/ Obliczylem BMR i potem aktywnosci i tyle wyszlo no i do tego dodalem 500kcal Olimp Mega Caps to monohydrat zapomnialem napisac
BMR - 1713 kcal ( z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ) Ciężko mi natomiast wyliczyć ile kalorii zostaje spalonych w wyniku treningów Zmieniony przez - bender42 w dniu 7/2/2018 9:38:39 AM
po obnizkach cen Biogenixa stal sie jeszcze atrakcyjniejszy np BX Ultra Whey 3,5 kg za mniej niz 200 pl a Prolongatum - State of The Art w bialkach w mojej ocenie za 750g mniej niz 49 pl
Witaj , Dietę jak ułożysz wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
czasem i wiecej ;-) a myslisz, ze dlaczego jestem singlem %-) OK, nie bede fisiowac... Wiem, ze w moim wypadku naprawde powinnam je ograniczyc, niby nie plucze w plynach itp, ale jak wkleilas ten art zaczelam sie zastanawiac czy ja nie jem ich za duzo
A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie x12x10x8uginanie nog lezac Plecy: - Martwy ciąg 3 serie x12x10x8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie x12x10x8x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3 serie x12x10x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4 serie x12x10x8x6 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantlem oburącz 3 serie [...]
[...] Shannon Lee: "Ted Wong has been a family friend and student of JKD since before I was born. He is my Sifu, and when it comes to the preservation and truth of my father's art, there is no one better - no one more dedicated, knowledgeable, or thoughtful. He is not driven by fame or fortune or accolades. He is simply an unfettered soul with a [...]