art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wchodzisz na strone potreningu.pl i tam jest dział dieta, bedziesz mogl obliczyc tam zapotrzebowanie, jakie posilki, wartosci odzywcze produktów itp. tu sprawdzasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-19 00:25:56

poszukaj w postach podwieszonych art o iniekcjach masz tam adres do stronki ze zdjęciami i technikami robienia iniekcji jeśli chodzi o łamanie igły to jest to sztuka ja się nie spotkałem jeszcze z czymś takim w biceps owszem jak bedziesz miał w ręku z 50 cm i zrosty na tyłku że igła nie wchodzi pośladek udo to wbijaj.

czytałeś o tłuszczach coś ? dlaczego masz ich tak mało ? Posiłek I : -Płatki owsiane 40g -suszone owoce(rodzynki,ananas,daktyle,morele) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml jaja orzechy Posiłek II: -Serek wiejski 200g WTF??? Posiłek III: -Chleb razowy 50g PRZECZYTAJ ART masz w moim podpisie link Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g -Ryż 50g [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 polecam punkt pierwszy jezeli chodzi o wyciskanie, ale caly art jest wart przeczytania.

[...] bioengineered to increase muscle size, strength and promote lean body mass. META-Pro™ delivers an optimal source of whey protein. It is produced by a state-of-the-art, low temperature, ultra-filtration process, which yields an extremely clean, high quality whey protein. This unique processing yields a High Biological Value protein, [...]

to wracaj... bo art wraca z usa i robimy jakies spotkanko... i po co mam ci wrzucac ze grubas jestes...

niezły art na temat omega-3, na sfd chyba tego nie ma http://www.eioba.pl/a78138/jak_kwasy_tluszczowe_omega_3_wplywaja_na_nasze_zdrowie --- jest tam np takie zdanie "Kwasy tłuszczowe Omega 3 odgrywają więc nieocenioną wprost rolę w budowaniu mocy układu immunologicznego. jak jeszcze można DORAŹNIE odbudować system immunologiczny? mój jest [...]

hmm ok :P więc biore się za mięsnie :D jak by wyglądało zapotrzebowanie na makro składniki na masie ? z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mam tak : Kalorie 2807.09 Węglowodany 55% 1543.9kcal = 385.98gram Białko 15%% 421.06kcal = 105.27gram Tluszcz 30% 842.13kcal = 93.57gram

Tak przeglądam forum i znalazłem taki art: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html Przeczytałem połowę na razie. Przy układaniu następnego planu brać to pod uwagę? Np. olać sztangę na płaskiej ławce? Czy np. nie robiąc płaskiej przez rok, siła w tym ćwiczeniu pójdzie do góry? Bo wiadomo, [...]

[...] s pierwszego- zaowno przy bicepsie jak i tricepsie aha... i chyba powinno byc wyc. gorny a nie dolny gdy mowa o tricepsie a jesli chodzi o brzuch to jeszcze poszukaj jakichs art. i doksztalc się w tym temacie, nastepnie wrzuć cos bardziej przypominajacego wlaściwy, kompleksowy trening tej części ciala... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] postow o dzialaniu kreatyny i troche mnie to speszylo, ale chyba te 1,1 G nie wplynie zbytnio na ten stan, jesli wgl ? nie jest to takie proste z tym gromadzeniem wody, nie jest to tylko zalezne od samej kreatyny https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dlaczego_puchn%C4%99_-a579.html moze wplywac na to chocby ilosc cukru czy sodu w diecie

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Zapotrzebowanie oblicz z tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

1.)Czytałem niektóre artykuły arnolda na ciekawej stronie :http://bigpaker.net/schwarzenegger-motywacja.htm... Przeczytałem niektóre art i on o przedramionach wypowiadał się , że trzeba je zajechać , że są one przyzwyczajone do dużego wysiłku i , żeby ruszyły trzeba ostro je katować dlatego wyskakuję z tym pytaniem a wiadome , że arnold osiągnał [...]

No ale skoro sam mistrz w swych art tak piszę to znaczy , że coś w tym musi być ^^ zawsze mnie to ciekawiło no ale posłucham Ciebie. A co on brał ogólnie ? :D

mozesz zapoznać się z artykułem http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html

a wejscie w nogi to rzut? chyba tak, wiec on :) no i suplesy tylko, ze ich to juz kompletnie nie umiem Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Może ten art. cię zaciekawi? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Przeczytałem w jednym artykule na tym forum, że w pierwszych dniach na low carbie powinno sie spożywać nie więcej jak 30g węglowodanów. Czy to prawda? I czy to konieczne? jezeli dobrze kojarzę ten art. to pewnie chodzi o przestawienie sie organizmu na czerpanie energii z tłuszczy, ja np. dalbyl jednak max 150g wegli jezeli ma to byc low carb i [...]