o, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak malo czułem zemczenie i w ogole. } Polecam art. w podpisie. Dodatkowe dwa dni na sprzęt zaplanował bym: spacer farmera 2-3 odcinki na maxa, z nawrotem Yok - 2-3 odcinki na maxa z nawrotem. Podrzut axla w dzień podrzutu w HTED. Opona w osobny dzień. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-08-27 11:45:45
szynka gotowa jest przetworzona , pełno w niej ulepszaczy i nie wiadomo ile jest w niej mięsa, lepszym rozwiązaniem jest kupienie mięsa surowego i np.upieczenie, lepszy będzie jogurt naturalny lub firmy Zott. Wylicz sobie dokładnie (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) ten kalkulator w miare sę nadaje.
[...] jednak wygląda już całkiem fajnie. Niestety aby zredukować dół brzucha trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej bardzo nisko. Wymaga to czasu i cierpliwości. Poza tym, warto wprowadzić odpowiednie protokoły. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Oporny_t%C5%82uszcz%3A_fakt_czy_mit_Trzeba_trenowa%C4%87%2C_czy_wystarczy_sama_dieta_-a5827.html [...]
[...] diet break i strategicznego roztrenowania to nie kilka dni. Jeżeli redukcja trwała dość długo, to co najmniej dwa tygodnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Z kolei na temat [...]
Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale chyba powinieneś obliczyć BMR (metabolizm spoczynkowy) i dodać do tego kilkaset kcal. Jak rozumiem nie chcesz tłuszczu tylko mase mięśniową? Tu masz art. o "pakowaniu bicepsa" %-)
osobiscie bym uwazal z produktami z dodatkiem substancji stymulujacych synteze NO, zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_dla_sprintera-a1075.html ja bym bazowal glownie na kofeinie, tyrozynie, ewentualnie czyms mocniejszym z pogranicza suplementacji
http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html - ciekawy art odnośnie aerobów tak wracając do 1posta. Masz 16lat dokładnej diety nie potrzebujesz. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je w postach podwieszonych w dziale odżywianie i staraj się tego pilnować choć trochę, a efekty będą. L-karnitynę możesz dorzucić na ten obóz.
Mietki witam.Mowisz ze wstrzymac sie narazie z kreta,narazie pojdzie bez dobrze a pozniej sie przyda.jak znajdziesz chile zobacz co napisalem ww w art i rospisz planik i jak i kiedy wciagac to co podales,ilosci oczywiscie tez.jeszcze jedno moj wieczn problem to lydy nie chca isc.dzieki ziom z gory.
[...] I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Jeśli chodzi o hitt to próbowałem na samym początku i po przeczytaniu wszystkich art. na ten temat na forum w ogóle nie szło tak jak trzeba. Po pierwsze hitt mogę robić tylko na rowerku stacjonarnym bo bieżnia automatyczna nie bardzo się do tego nadaje [...]
Tak Matek rozwalisz gościa nunchaku (co i tak jest b. mało prawdpodobne), pójdziesz siedzieć (UŻYCIE NIELEGALNEJ broni + pobicie z niebezpiecznym narzędziem) i zgadnij kim będziesz w celi? Art. 159. kodeksu karnego Kto, biorąc udział w bójce lub pobiciu człowieka, używa broni palnej, noża lub innego podobnie niebezpiecznego przedmiotu, podlega [...]
[...] bym więcej tłuszczy kosztem węgli i białka. Gdzieś na forum wyczytałem, że zapotrzebowanie wylicza się dla suchej masy mięśniowej nie uwzględniając tłuszczu tutaj masz taki art http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca__komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html# a tu o zapotrzebowaniu kcal [...]
mam nadzieję na spadki z tłuszczem a przyrosty z mięśniem. Jeśli dopiero co nie zaczynasz treningów to ten cel jest niewykonalny A co do diety-tu obadaj kompendium wiedzy;-) :
[...] Są tam linki bezpośrednio do książki (zapisanej w formacie pdf): "Muay Thai The Art of Fighting", Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell; oraz do przepisów obowiązujących w MT- "Ruls & Regulations of Muay Thai by World Muay Thai Council". Niestety w języku polskim jest tego mało, a tak [...]