[...] odmowic im prawa do wypowiedzia ale w ten sposo daja niejako przyzwolenie innym, u ktorych alkohol przyczyni sie do spadku sprawnosci i umiesnienia. Co do piwa poelcam art. : w ktorym juz wypowiedzialem sie na ten temat. Jak widzisz wiec tak zle i tak niedobrze. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem tak jednego jak i drugiego wiec nie moge [...]
Masz poczytaj zanim dowalisz kosmiczne dawki: http://www.sfd.pl/W_obronie_metandienonu.-t13432.html - jeden z lepszych art o mecie. Zmieniony przez - HIRMAN w dniu 2013-10-07 09:58:44
[...] I zacznij normalny trening siłowy, nic tak nie wzmacnia mięśni brzucha, jak przysiady i ciągi. Tutaj ciekawy i wartościowy art, prowadzący za rękę krok po kroku: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dużo lepsze źródło wiedzy, niż gazetki dla chłopców. [...]
[...] treningowe lacznie 4 wyszly dwie rano i dwie po treningu w dni nietreningowe tez mozesz tak brac z tym ze druga porcja w godzinach takich jak trening byl albo tylko rano. W sumie nie nalezy sie spodziewac za duzo po braniu samej tauryny. Na temat tauryny jest dobry art chyba wlasnie autorstwa kogos z Olimpu poszukaj sobie w wyszukiwarce. Pozdro
[...] o tym :) Na początek, to zacząłbym od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli "skomplikowane wzory" nie pomagają, to skorzystaj z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ,a rezultat potraktuj jako zapotrzebowanie wyjściowe w układaniu swojej diety ;) Otrzymane zapotrzebowanie rozdzieliłbym na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, tutaj wyliczasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, od zapotrzebowania odejmujesz 300-500kcal na początek. Tutaj układasz dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
[...] zapoznać w regulaminie). Ja nikomu wchodzić w kompetencje nie będę, poza tym nie uważam bym miała na tyle dużą wiedzę by coś komuś układać. Zajrzyj do tego regulaminu, m.in. art co jedzą ladies. Jeśli chcesz zejść na dobrą ścieżkę odżywiania to tam jest dużo info. Czemu trener Ci tak ułożył? Szykujesz się do czegoś, czy po prostu "tak o". [...]
Witaj, Przy taki zatłuszczeniu pomyśl bardziej o diecie low carb albo rotacji węglowodanów , co do siłowni 3 razy w tygodniu wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Dodaj aeroby i rytmy a powinno samo lecieć. Pozdrawiam
poczytaj o ostrowi w odzywkach na temat art marka c co ma wyjsc jest tego 20 stron albo i wicej ja rowniez myslałem jak ty ostrowia syf olimp sp 80 rullez ale doszedlem do wniosku ze białko to lepiej dostarcyc z pozywienia które równiej jest syfem ale chyba mniejszym a po drugie koles nima za wiele kasy do wydania wiec poco placic za białko . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , a tu wypełnij co jesz i wklej tu do tematu postaram ci pomóc i pewnie inni też http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu jest [...]
[...] na swoj szkielet-wtedy pomyslisz o rzezbieniu. chyba,ze o redukcje chodzi? to tez troche dziwne,bo wazysz tylko 81kg przy 180cm wzrostu. buduj baze,czyli: zastosuj jakis zwarty,gesty plan 3 x w tyg.czyli: - calosciowka - 2-way split (patrz art.kol.lakerr) - hybryda (czyli kombinacja obu powyzszych metod) 4-5cw max/sesje jakies ciezkie [...]