art

Masz może podrzucić jakies dobre art. O tych tematykach? W sensie w internecie jest sporo, ale wiele ze sobą sprzecznych :/. Myślę też czy by nie kupić sobie rolera i się nie rolowac raz w tygodniu. Warte przemyślenia?

[...] to jaka właśnie masa będzie się budowała zaley od treningu a w głównej mierze od diety więc jedząc to na co ma się ochotę trzeba pamiętać żeby też w ciągu dnia spożyć pełnowartościowe białka i nie przeginać z niezdrowymi tłuszczami i cukrami. Jak to sobie ogarniesz będziesz ,,panem swojej wagi" :D Co do treningu to jest gdzieś art podwieszony na [...]

Do autora: Na początek dział odżywianie, w poście podwieszonym masz cay spis tematów gdzie znajdziesz, art jak samemu ułożyć diete krok po kroku, niestety ale nikt za ciebie tego nie zrobi,a korzystaj z czyjejs gotowej nie ma najmniejszego sensu, jest tam tak rozpisane że kazdy totalnie zielony sobie z tym poradzi.Zeby osiągnąc cel musisz [...]

Tzreba zredykować, jak masz doetęp do pełnej siłowni zacznij od FBW 2 x tydzien i 3 x boks wystarczy, biegania nie trzeba dokładać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] jakim są przysiady będzie miała wpływ na osłabienie/brak wzmacniania mięśni stabilizujących całe ciało. Z czasem może mieć to wpływ na powstawanie kontuzji i urazów. https://potreningu.pl/articles/1705/przysiady-dla-biegaczy https://www.sfd.pl/art/Trening/Dlaczego_warto_robi%C4%87_przysiady%2C_jak_poprawnie_wykona%C4%87_przysiad_-a1443.html

skrócone FBW http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj

Możesz poczytać: http://www.sfd.pl/_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

nawet nie zerknąłeś na art który podrzucił ci giecik

Dziękuję za art. Chodzi stricte o lepsze skupienie, koncentracje, zapamiętywanie przy nauce oraz trzeźwiejsze, ostrzejsze widzenie sytuacji wymagającej bardzo szybkiej pracy mózgu o ile rozumiesz o co mi chodzi

tutaj wszystko podliczysz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-01 08:43:22

WzT poczytaj na art podwieszonych ogólnie to są zdrowe tłuszcze

bo chodzi o proporcje tłuszczów przeczytaj art o tłuszczach i bedziesz wiedział

[...] a także: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Jak masz więcej niż chwilę to: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Warto wiedzieć, co się robi. Jeśli robiłeś już miesiąc FBW, to zmień sobie ćwiczenia, ale trzymaj się tego rozkładu, bo na początek nie ma nic lepszego. Bardzo wazna czescia [...]

[...] chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. Przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5DCrossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html Dobry art., dzięki.

Tworca jest Rodnrey King Art. ze strony Kenjiro - www.jkd.pl/cm.php Crazy Monkey Defence System narodził się, ponieważ byłem sflustrowany metodami treningowymi jakie proponował boks i inne systemy walki. Pierwsze defensywne ruchy jakich naucza się w boksie to parowanie. Powoduje to u początkujących złe nawyki "sięgania" do uderzeń. [...]

przecież masz wyżej art o kiwi i pisze Ci tam wszytsko

[...] szybciej przeszkształcają się w tk.tłuszczową (szczególnie te proste) niż białka i tłuszcze. Bo na redukcjach zalecane jest cięcie WW, dlaczego? kolega to dobrze wyjaśnił. Wogole zastanawiem sie nad ograniczeniem WW do minimum nawet na masie. prosze o wypowiedzi. /// również kolega wyjaśnił czytałem art ze wystarczy ok 100g WW dziennie /// j/w

No właśnie cięzko ustalić cokolwiek, skoro nie wiesz ile kalorii spożywasz. Zakup wagi elektronicznej np. na allegro to kwestia około 20zł+ przesyłka. Więc warto się zaopatrzyć i ważyć jedzenie 2-3 dni, tak by można było oszacować mniej więcej ile zjadasz kalorii obecnie. Tutaj na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]

Dieta to głodówka. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]

Dysponujesz zbyt małą ilością obciążenia. Zajmij się treningiem bazującym, głównie na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. W podwieszonych teamtach najdziesz art. Pierwszy rok treningów na siłowni/zajrzyj.