art

Cóż... obok treningu siłowego to nie leżało. Poczytaj art Knife'a o treningu siłowym.

tak sie sklada ze w magazynie BULL #4 (wydawanym przez 1fast400.com) jest art o HMB i owy sklep sprzedaje HMB w proszku na kilogramy... czyzby szykowal sie jakis ban ? (tak jak w UK i wczesniej w niemczech) ? druga sprawa czy ceny hurtowe tez poszly w dol ?

[...] około 2000-2500kcal . Czy to jest na pewno ok? Często zdarza mi się spożywać dany posiłek w innej godzinie niż ta którą mam zaleconą w diecie , lub spożywać go w mniejszych/większych ilościach . Staram się uskuteczniać taki trening: http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm . Czy całość powinna dać mi oczekiwane efekty? Pozdrawiam

mcray 'po grasikowych badaniach' - tak sie sklada, ze takowych nie moge przeprowadzac... a szkoda, na pewno fajna sprawa; art, ktoory przedstawilam, byl autorstwa haycocka - to raz; a dwa, ze nie wiem, skad te nadinterpretacje, ze hmb w ogoole nie dziala - dziala, ale w zawezonych waroonkach i nieadekwatnie do reklam, jakie mozemy przecztac... [...]

[...] badania" :D skad interpretacja? hmm moze dlatego ze ludzie interpretuja w ten sposob twoje badania.Byc moze niedostatecznie wyjasnilas to co chcialas przekazac w swoich art. ;) hmm w badaniu jest napisane, ze bylo krytykowane za brak testow na wytrenowanych ludziach i pzoniej dodano grupe osob ze stazem treningowym. Referncje mowisz.. Te [...]

Impreza udała się świetnie. W najbliższym numerze SdW będzie pełna relacja a skrócona relacja i zdjęcia są tutaj: http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=238

Nie musisz jeść co 3 godziny generalnie ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

DarkX "dobre" to napisalem w odpowiedzi na Twoj artykul tyle ze Kazam byl szybszy i wygladalo ze to w odp na jego art

Kazam co Ty zrobiles lifter Ty bys tylko kasowal tj. art z blinGiem;/

zacznij od początku czyli od czytania podwieszonych. Muszisz zacząć stoswać diete ,jeżeli chcesz sie zabrac za to n a powaznie. Wszystko dot diety znjadziesz w dziale"odżywanie". Na początek radzze zabrac sie za FBW na mase bo przy 170 60tam coś kg to nie zaciekawie. Tutaj masz link: [...]

BA jak najbardziej spoko http://www.sfd.pl/_Kreatyna_i_beta_alanina__po%C5%82%C4%85czenie_idealne-t818325.html co do AA faktycznie, moj blad, pomylilem z innym produktem, wiec jest spoko, bo sa formy wolne amin:-))

kanapka moze byc do szkoly, byle chleb byl pelnoziarnisty a w niej jakis filecik i pomidor na przyklad :) przeczytaj sobie artykul na temat jedzenia w szkole, ale najpierw musisz ulozyc dieta a nie po prostu ograniczyc slodycze i na poje gazowane :) I przede wszystkim obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do niego odpowiednia nadwyzke [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Daj 2-2.5g węgli, a resztę uzupełniaj tłuszczami i węglami według uznania. Musi być jakieś 300kcal powyżej 0. Tu możesz policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: [...]

[...] tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a jak ci sie nie chce nasi eksperci zrobia [...]

Mc nie wiem czy wiesz ze kofeina to jedyny srodek, ktory ma potwierdzone wiarygodnymi badaniami oddzialywanie na tk. tluszczowa. Gdziesz czytalem fajny art.

[...] popracować nad techniką. Powiem tylko od siebie, że przez długi czas również nie czułem pleców przy tym ćwiczeniu, a rosły one, czasem tak jest że czucie mięśniowe nie zawsze jest najlepsze, a jednak dany mięsień się rozwija. https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_szybko_poprawi%C4%87_podci%C4%85ganie_si%C4%99_na_dr%C4%85%C5%BCku_%C2%A0-a4946.html

odpowiedni plan i dietę dostaniesz tutaj http://potreningu.pl/plan na forum możemy Cię poprawić, od zera nic nie układamy, oczywiście mozesz skorzystać np z gotowych schematów http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-07 21:36:47

Tzn - o co Ci konkretnie chodzi ?? O to zeby art byl o byciu on caly rok ?? Jesli tak, to tylko zachodnie boardy Tyle ze oni nierozpisuja wszystkiego tygodniami ladnie jak my ...

Lepiej wylicz zapotrzebowanie z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A co do suplementów to możesz kupić omega 3 a te carbo nie potrzebne, skup sie lepiej na naturalnych produktach.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html