Dieta na masę (do oceny)

180cm wzrostu , 65kg wagi , cel: masa , treningi: 3x w tygodniu , staż "na poważnie": ledwo co zacząłem.

wariant B w DT jest najodpowiedniejszy.aby łapać mase trzeba mieć sporą nadwyżke kaloryczną. poza tym dieta powinna mieć tyle samo kalorii w każdy dzień,nie zależnie czy treningowy czy wolny. aha i mutanta zastąp normalnym posiłkiem i używaj go tylko w razie konieczności. pzdr.

wcześniej nie stosowałeś żadnej diety?

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-28 16:35:27

zgadza się. Wcześniej nie stosowałem żadnej diety. Zauważyłem że inne osoby wypowiadające się na tym forum (zbierające masę) mają dawki dzienne około 4000kcal, ja natomiast mam około 2000-2500kcal . Czy to jest na pewno ok?

Często zdarza mi się spożywać dany posiłek w innej godzinie niż ta którą mam zaleconą w diecie , lub spożywać go w mniejszych/większych ilościach . Staram się uskuteczniać taki trening: http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm .

Czy całość powinna dać mi oczekiwane efekty?

Pozdrawiam

zapotrzebowanie napewno nie wynosi 2000kcl,nie wiem jaka aktywnosc przyjales ale jak dla mnie +2500 to napewno.