Co z masą :(

Siemka! Mam 17 lat prawie 18 i bardzo cienko ze mną i postanowiłem że chyba czas coś ze sobą zrobić. Jestem strasznym chudzielcem i nic nie wychodzi w kwestii tycia ;/ Mam około 185cm wzrstu i ważę uwaga... całe 59kg ;/ totalna katastrofa. Nawet święta Wielkanocne nie pomogły w przybraniu choć pół kilo (a był ful wypas). Jeśli chodzi o dietę to jestem trochę zalatany i często nie ma miejsca na zjedzienie czegoś porządnego. Mam dostęp do siłowni bo dodam, mieszkam w internacie co może również być przyczyną stosowania złej diety od której większość sukcesu zależy. Na tydzien dostaje od rodziców 50zł na własne wydatki (około 260 miesięcznie + własne oszczędnosci). Liczę na waszą pomoc!

No to za te pieniadze kup zarcie i rob sobie w internacie posilki

o to chodzi ;d że nie wiem co jeść żeby rosnąć ;d bo mam dużą przemianę materii i sobie nie radzę dlatego zwróciłem się do was

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Ułóż dietę i wrzuć do oceny

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

spróbuję poczytać i coś ułozyć dla siebie, i dam do oceny

tak dodaj 300/400 kcal do tego co Ci wyszło