art

[...] przez Bretta Jonesa. Robisz tak: 5 powtórzeń z obciążeniem 60%-70%, po 2 minutach jedno z obciążeniem 80%-100% i tak aż zaczniesz czuć, że tracisz świeżość. Całość powtarzaj 3x w tygodniu. Tu masz cały art jak jesteś zainteresowany. http://www.dragondoor.com/standing_on_the_shoulders_of_giants_to_build_shoulders_that_are_as_strong_as_they_look/

Bardzo podobały mi się motywatory Shrimp. Nie wiem czemu, ale takie zdania bardzo dobrze wpływają na moją motywację. Chyba nawet lepiej niż zdjęcia, bo wiem, że będzie ciężko/wręcz niemożliwe do osiągnięcia to co bym chciała ;) no i a propos gwiazdek, http://www.joemonster.org/art/22449/Gwiazdy_bez_Photoshopa

co do szkoły poczytaj mój art może czegoś się nauczysz jak w niej jeść

skoro Ci polecił to chyba mozesz? mogłes sie spytac czy mozesz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, ja sie na tym nie znam wiec lepiej nie doradzam. A co do planu wez cos moze od ronniego z art "pierwszy rok treningów" No ale nie wiem czy przysiady i mc mozesz robic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 23:13:57

[...] universala itd. Tam też xxx kg w x dni, mega efekty i w ogóle SAA niepotrzebne Glutamina jak 95% supli nie jest do niczego nikomu potrzebna IMO. A kto chce wywalać kasę - niech wywala PS. "czarna lista" supli których nie warto tykać jest dużo dłuższa.. odsyłam do art. w podpisie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-28 20:55:12

Ten tesc chyba bedzie ok, bo tylko raz w tyg lub co 5 dni. A taki art znalazlem naprawde, koles napisal ze robil w udo i trafilmiedzy miesnie, wstrzyknal i mial jakis stan zapalny czy cos. Ja tam nie ogarniam tego jeszcze i lykam jak leci co mi napisza ;D

mc nie masz sie o co martwic :) ten 1% ci nie zachamuje wchanmiania kreatyny... nie popadajmy w paranoje chociaz osobiscie tez uwazam, ze najlepiej kreatyny przyjac z CZYSTYMi weglowodaniami ps. ciekawy art. o miodzie ale bez soga, pracuj dalej ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " [...]

A nie wiem po co Ci 2 ćwiczenia na triceps i 2 na barki a pomijasz wielkość nóg, a w B znowu katujesz biceps aż nadto, gdzie w jego miejsce można dać coś na dwugłowe ud. Gotowe push pull z tego tematu możesz wziąć http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ja tam mam już tydzień roztrenowania regeneracja się przyda czytam se w tym czasie trochę art. doświadczonych użytkowników żeby zmienić treningod stycznia ruszam yo

Witaj, Zwykła zbilansowana będzie ok ale żadne ucinanie mocno do zera węglowodanów na dobre nie wyjdą także trzeba to mieć na uwadze. Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu utnij powiedzmy 300 kalorii jeśli chcesz redukować a [...]

TŁUSZCZ - JAK SIĘ GO POZBYĆ: http://www.kulturystyka.pl/art/tluszcz-jak_pozbyc.htm carpe diem memento mori

W tym wieku nie układaj żadnych diet dojrzewasz poczytaj art 10 wskazówek żywieniowych.... i do tego się stosuj i jedź kiedy jesteś głodny tylko nie słodycze i inne tego typu rzeczy tylko pełnowartościowe posiłki

witaj, tutaj wszystko opisalem co do ALA http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_kwas_ALA-a1004.html produkt bardziej nada sie na redukcji na ostatni szlif, przy diecie z ladowaniami

[...] musisz nie tylko o białku, eksperymentuj z jego ikością w korelacji do innych makroskładników więcej myślę, że powinieneś się dowiadywać w dziale ODŻYWIANIE; czytaj więc art. w tymże dziale a napewno w połączeniu z własnymi doświadczeniami wyrobisz sobie miarodajną opinie na ten temat- zarówno ogólnie jak i w indywidualnym twym przypadku. w [...]

Podlicz raz jeszcze tutaj i wtedy obcinaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro masz tyle wolnego czasu rano to może spróbuj robić trening na czczo, a pierwszy posiłek dopiero po nim? Bogaty w białko najlepiej. Gdy ja zaczynałem redukcje i byłem przy treningu siłowym x5/tydzień odradzano mi to, spróbuj FBW i [...]

[...] oblicz swoje zapotrzebowania i do wyniku dodaj 500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprobuj zrobic jakas diete i zrob screena a potem wstaw do oceny tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozniej jak sie [...]

[...] międzykręgowych - osłabienie mięśni i więzadeł - pogorszenie wyglądu i samopoczucia Garb to potoczna nazwa dla nadmiernej kifozy piersiowej. Więcej na temat pleców okragłych napisałem w poniższym artykule: https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Jakie_s%C4%85_i_sk%C4%85d_si%C4%99_bior%C4%85_wady_postawy_Jak_sobie_z_nimi_radzi%C4%87_%C2%A0-a5942.html

jeśli do tego jest dietka będzie dobrze.po jakimś czasie można wejść z kreatynką.możesz opisać jeszcze ćwiczenia na poszczególne partie do oceny. wskazówki masz tu: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html + ciekawe art: 1.nt budowania masy: [...]

Na tej stronie znalazłem odpowiedź już http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,204,nauka-i-kulturystyka-diabel-tkwi-w-przysiadzie-wrzesien-2010.html "Badacze zwrócili też uwagę na kolejność ćwiczeń. Ogólnie ćwiczenia złożone (przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławce) powinny być wykonywane przed ćwiczeniami izolującymi (wyprosty nóg na [...]

flex1976 dzieki za artykuł bardzo ciekawy i z cennymi informacjami..,Z tego wynika że piwo nie takie złe ;D Ale nie wiem dlaczego ja sobie wkreciłem zero alko i jakoś lepiej się z tym czuje ;P choć nie powiem piwko lub dwa poprawia samopoczucie ;D flex1976 łap soga za wartościowy art....Pozdro