art

smialo mozna laczyc, nic sie nie wyklucza:) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html czeknij artykul

[...] tzw spalaczy tłuszczu stosujemy wtedy gdy dieta i trening jest maksymalnie dopracowana,a my zaczynamy doświadczać stagnacji. Postępy zwolniły ,wtedy dodajemy spalacz. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj obliczasz zapotrzebowanie, na początek odejmujesz 300 i obserwujesz organizm. Gdy nie będziesz już zauważał efektów to odejmujesz powiedzmy 100kcal i obserwujesz dalej.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj obliczasz zapotrzebowanie, na początek odejmujesz 300 i obserwujesz organizm. Gdy nie będziesz już zauważał efektów to odejmujesz powiedzmy 100kcal i obserwujesz dalej.

[...] to przy BA masz po prostu dwie wielkosci opakowania, natomiast przy ashwie masz, produkt solo samej ashwagandy lub złożony z innymi adaptogenami, więc kwestia Twojego wyboru https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Co_to_s%C4%85_adaptogeny_Lista_adaptogen%C3%B3w_i_ich_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-a4788.html eaa możesz kupić, ale nie jest to niezbędne

Dobra udało mi się już to wszystko obliczyć. 1. Obliczyłem zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dla 160cm, 60kg, 14 lat - 2757 kcal. 2. Przyjąłem podział makro: Białko: 2g/kgmc Tłuszcze: 1,3/kgmc (mniej węgli - łatwiej mi tak zjeść) Węgle: reszta z zapotrzebowania: 3. Wychodzi tak: Białko: 2g x 60kg [...]

Zgadza się. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i rozkład składników odżywczych wydają się prawidłowe. Poza tym, polecam zapoznać się również z podstawowymi artykułami na temat prawidłowego odżywiania: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/4759/jak-urozmaicic-diete [...]

tak jak myslalem. tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie o suplach na razie zapomnij

[...] z ostatniego dnia treningowego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Oraz oblicz zapotrzebowanie i podaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro nie ma żadnego progresu to wina diety, odżywki dadzą najlepsze efekty, gdy dieta będzie dopięta :-)) Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie za pomoc, trochę za dużo naczytałem się art. o timingach BCAA i EAA i zwątpiłem.

[...] mu fundować takich niespodzianek. Uprawianie sportu - jak najbardziej, trening siłowy - poczekaj jeszcze ten rok, dwa, ale to jest Twoja decyzja, co zrobisz. Jeśli czytałeś artykuły w tematach podwieszonych, to powinieneś wiedzieć %-) Chcesz tyć - musisz mieć nadwyżkę kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

nitro1,vasabolan,white blood ...troche tego jest...marys ostatnio art.napsialo NO...ja bym bral white blood to co pdoales,dobre zestawienie ejst mozesz dorzucic hmb,glutamine..jak chchesz na pewno dodatkowo bym zarzucil jeszcze lecytyne a co do soga,to nie wiem...nie licze ale malo mnie one obchodzą Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-24 [...]

zerknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_a_spadki__jak_im_przeciwdzia%C5%82a%C4%87_-a659.html Z tego wynika że lepiej stosować kreatyne całoroczne w mniejszej dawce? Osobiście sam zastanawiam się nad suplementacja kreatyny.

[...] mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są ćwiczenia np Skos hantlami , Wyciskanie sprzed głowy na barki i czy robić je [...]

Uważasz, że ten art jest wart wrzucenia tutaj?

To samo co z BCAA, tez widzialem jakis art. i mase opinii, ze niby "spalem po nim jak niemowle", "czulem sie jak nowo narodzony".

ze niby bcaa dobre na sen? gdzie ten art widziales?

Sól - niezdrowa , gromadzi wode w organizmie ,obciaza nerki Pieprz - powoduje zimne poty (w duzych ilosciach niezdrowy) Ketchup - zawiera wiecej potasu niz pomidor (zawartosc cukru)nie czyni go z najzdrowzysz substancji Chrzan - dzialanie antybakterynjne podobnie jak czosnek Imbir - wysoce antybakteryjny Majonez - raczej unikac zawiera tluszcze [...]