art

białko mozesz podbic do 130 g, tluszcze do 60-70, 4 i 5 posiłek do zmiany, poczytaj art 'co jesc w skzole'

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1 prosze:)

My na to, że za mała dawka. A jak ją zwiększysz to będzie trzeba dodać testa - i koło się zamyka. Dlatego na takie dolegliwości polecam bolda. Można go brać solo w większych dawkach i na pewno na stawy działa lepiej niż deka. Przeczytaj art, sprawdź. http://www.sfd.pl/Sam_testosteron_%26gt%3B_du%C5%BCe_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html

a następnie oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i rozpisz dietę, wrzuć nam do oceny:-)

Policz najpierw swoje zapotrzebowanie : Napisz jakieś dane o sobie:waga,typ budowy,staż Przy każdym produkcie napisz ile w gramach go dajesz-możesz posłużyć się wygodnym dziennikiem dietetycznym z potreningu.pl

Jeżeli karmisz piersią, to nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających, ani tym bardziej tabletek odchudzających. Po prostu zdrowo się odżywiaj - unikaj słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi (jedz regularnie posiłki, wprowadź do codziennego jadłospisu produkty niskoprzetworzone, jedz dużo warzyw, owoców). Proponuję również się [...]

moze nie jest to palka ale art zwiazane ze "sprzetem" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97093 "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

przepisów masz pełno w w/w dziale czy https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/

Ciekawy art : http://potreningu.pl/articles/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu A tutaj dodatkowo ; http://potreningu.pl/articles/3391/ile-czasu-trwa-odnowa-glikogenu-po-ciezkim-treningu Pełnowartościowy posiłek, jak wrócisz do domu wystarcza. Ewentualnie sobie zjeść banana bezpośrednio po, jeśli "dopada Cię głód". Zmieniony [...]

[...] większe zagrożenie to przyjmowanie sterydów anabolicznych. Wtedy ćwiczenia na siłowni na pewno nie przyniosą korzyści, tylko poważne problemy ze zdrowiem na całe życie. ogolnie art kiepski, widac ze autorka kierowala sie sama mitami wygooglowanymi w necie Ciekaw jestem w jaki sposob bialko dostepne w pokarmach uposledza proces dojrzewania...

szkoda słów... :-( później takie głupoty sa rozpowszechniane bo skoro pojawil sie w necie taki art to ludzie mysla ze autor/autorka wie co pisze a to jak widac g... prawda ...

faktycznie znalazlem wskazowke w art. mawashiego :) sorki

Wydrukuj im art "Pierwszy rok treningow" i wrecz do rak wlasnych %-)

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

[...] osób po zawałach, czy też o bardzo wysokiej otyłości. Nie będzie jednak dobrą podstawą kształtowania sylwetki. Tutaj niezbędne jest odpowiednie zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_si%C5%82owy_dla_kobiet_%E2%80%93_na_czym_nie_warto_si%C4%99_koncentrowa%C4%87_na_pocz%C4%85tku_-a262.html

liczba przeczytanych art. 1

[...] działania. Poza tym, głównie w sytuacjach, takich jak nieprzespana noc, gorsze samopoczucie, brak motywacji do treningu. Rzeczywiście na ona działanie uzależniające, więc warto zwracać uwagę na to, aby jej stosowanie nie stało się dla nas rutyną, bez której nie potrafimy wybrać się na trening. [...]

dzieki Damixxx za tego art'a co mi wyslales :) sog juz leci! ja tez nic nie bralem i mam podobny problem co Ty... z nerami tez kiedys byly jaja... czekam na odpowiedzi, bo mnie tez to interesuje :)

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] wpływ na poziom testosteronu będzie miał tryb Twojego życia, ilość i jakość snu, odżywianie, itp. Jeżeli chodzi o sensowną suplementację w tym kierunku to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i ashwahandha. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha%2C_a_osi%C4%85gi_sportowe._Czy_sportowcy_powinni_stosowa%C4%87_Ashwagandh%C4%99_-a6266.html