uriel mam 42 bez fatu na lapie , tzn nie ma pro rzezby jak odwodniony kolo ale jest si, a bedzie lepiej i jakos czuje ze 42 cos malo i nic na to nie poradze, z 2cm more kce coz.. art no bo ty jestes narcyz i bawidamek
[...] późno niż wcale dowiedzieć się, czemu mam czasami te "atrakcje"}:-( dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f283a32d33c47eb90288c9d26750150.png Dziewczyny, czy któraś może mi podeslac link dot. nabiału- ponoć art.napisała Martucca (ktoś na forum o nim wspominał-ale nie moge go znaleźć) Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-05 00:49:01
Ciekawy art, dalbym soga jakbym mogl, ale leci tylko duchowy:) Co do regeneracji i ciezkich treningow to sie w 100% zgadzam, ze nie da rady czlowiek tyrac jak maszyna bez odpowiednich wspomagaczy. Jednak nie znaczy to, ze ja biore bo po 1 jestem za mlody a po 2 nie widze sensu :) Po prostu "przedawkowalem" jesli chodzi o cwiczenia [...]
Dobry art Marian, soga dam ale mom pare malych uwag. Mianowicie nie potrzebnie uzywales nazwisk zawodnikow bo na 100% pewnosci nie masz. Acha i jeszcze jedno na 100% nie mozesz powiedziec ze 100% zawodowcow jest "wtajemniczonych". Wydaje mi sie ze podczas wszystkich gal Pride czy UFC znalaz by sie z jeden ktory nie zadpoawal a to juz nie [...]
[...] wioslowaniach, no chyba ze drugie będzie wykonywane na wyciągu. Co do nog, to na tyl uda RDL, potem uginanie. Dodaj tez inna forme wspiec na lydki. Jesli chodzi o klatke, moze warto by w drugim cwiczeniu wyciskac sztangielki? Trening brzucha do przebudowy, na przedramie moze byc troche duzo. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-07-01 14:29:00
[...] Niestety, trudno ustalić, jakie techniki walki wręcz powstały w Polsce. Wiem też, że rycerstwo umiało walczyć nożem. Troszkę szkoda, że dawne metody walki nie mają już wartości praktycznej, lecz tylko historyczną. Przecież europejskie sztuki walki kijem rozwinęły się z szermierki. Przykładem może być "L'art de la canne et du baton" [...]
[...] najważniejsze informacje na Twój temat. Bez tego niestety ciężko jest cokolwiek doradzić. Suplementy dobiera się pod daną osobę, a nie dla każdego takie same. Zdecydowanie warto jest o tym pamiętać. Na temat aminokwasów rozgałęźnych (BCAA) polecam poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej: [...]
..jesli chodzi o sylwetke to masa rzeczywiscie wielka ale szkoda ze miesni dobrze nie widac,tluszczyk robi swoje PS;nie odswiezajcie chociaz ten art w porownaniu do poprzednich i tak jest stosunkowo nowy pzdr
[...] a na pewno nie mi w ogole potrafisz napisac cos merytorycznego ? napisz cos w innym dziale niz zdjecia tu wystarczy miec jakikolwiek gust/guscik napisz merytoryczny art podaj linka podyskutujemy a moze zielone szpece zobacza jaks wspanialy dostaniesz moda po tym jednym arcie i zieleń dostaniesz jak napiszesz 3 autorytatywne poparte [...]
[...] nikomu, a na pewno nie mi w ogole potrafisz napisac cos merytorycznego ? napisz cos w innym dziale niz zdjecia tu wystarczy miec jakikolwiek gust/guscik napisz merytoryczny art podaj linka podyskutujemy a moze zielone szpece zobacza jaks wspanialy dostaniesz moda po tym jednym arcie i zieleń dostaniesz jak napiszesz 3 autorytatywne poparte [...]
trening zły, tamten art jest dość słaby jeżeli chodzi o fbw kolejność taka: nogi plecy klata barki tric bic albo bic a potem tric napisze na szybko 2 zestawy A przysiady wiosłowanie sztanga wyciskanie płasko sztangi wyciskanie zolnierskie sztangi stojac wyciskanie sztangi wasko uginanie ramion ze sztanga stojac B martwy ciag tu by sie przydalo [...]
nie no Wortal czytam na biezaco ten art. i ty napisales mi przed chwila ze piszecie tylko o jego najwiekszej masie a zobacz jeszce kilka postow temu napisales mi o 42 cm i 61 cm a sadze ze nie mozliwe jest taka roznica......zreszta wiem ze teraz poprostu czepiam sie slowek pisze pozdrawiam i PIECE(parle vuos francois?? )
[...] Diety typu low carb zostaw dla ludzi znacznie bardziej doświadczonych. W Twoim wieku radykalne diety redukcyjne zrobią więcej zlego niż dobrego. Napewno przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/-t527693.html Oraz 10 wskazówek żywieniowych... W Twojej diecie muszą być węglowodany złożone, napewno w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych. Ale [...]
Serdeczne dzięki za art. Problematykę braku przysiadów znam, i w ubiegłym roku oczywiście nogi trenowałem - chociaż jedynie na suwnicy. Ja boleśnie odczuwam swój wzrost, min. w kwestii niemożności dobrania koszul czy t-shirtów :), ale nie o tym. Ojan był uprzejmy zauważyć, iż mogą być własnie nieodpowiednie - bo są dobrane pod standart (jak owe [...]
Zrób na poczatek te które wymagają najwięcej energi czyli, podciąganie na drązku, nogi, pompki, potem barki ramiona i na koniec łydki i przedramiona. Zamiast napinania brzucha mozesz dać podciąganie kolan do klatki na drażku, czy planka, żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pora na aeroby mi bardzo pasuje, bo potem mam sporo zajęć. Tylko że chodzi tutaj o kwestie "spalania mięśni" może jestem po prostu za bardzo przeczulony ale właśnie kiedyś czytałem tutaj na forum art o tym że jak biegamy na czczo to w pierwszej kolejności trawione są mieśnie. Sam nie wiem czy to prawda czy mit. Dzięki za szybką odpowiedź :) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już trochę czytałem, ten art. mam przerobiony i wykonane obliczenia w excelu. Bardziej chodziło mi o ukierunkowanie pytania pod względem białka zwierzęcego. Niby one jest na pierwszym miejscu, a roślinne jako uzupełnienie. 100g piersi ma 21g białka wg. kalkulatora. Chodzi o to, czy te hipotetyczne 42g wystarczą, jako zwierzęce białko, bo węgle to [...]
Co do podstaw o diecie np to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Są też inne bardzo dobre art o podstawach diety - wszystko jest w podwieszonych tematach. Od diety zaczynasz. Wysiłek fizyczny - ile możesz tyle dajesz...więc sam się przekonasz kiedy możesz dodać np: jeden dzień treningowy w tygodniu [...]