MIĘŚNIE

sluchaj - nie da sie zrobic tego co Ty chcesz zrobic niestety aby spalac tluszcz musi zaistniec w organizmie deficyt kalorii a zeby budowac miesnie - nalezy przekroczyc dzienne zapotrzeboanie kaloryczne a wiec kalorii musi byc wiecej niz spalasz tak wiec jak widzisz te dwie rzeczy sie wykluczaja nawzajem jedynymi przypadkami kidy jest to [...]

juras, ja rozumiem oco ci chodzi, twoje ramię budują różne mięśnie, a że ćwiczysz na siłowni to one zwiększają wsoje obwody ,spala się tłuszcz i je widać to normalne, to tak jakbyś powiedział: mam problem, zani mzacząłem ćwiczyć moja klata była taka "jednolita", a teraz po 2 latach maam dwa dwarde cyce, co mam z tym zrobić? takie [...]

bralem juz bialko i kreatyne i teraz gdy pocwicze troche miesnie jakby mi bardzo puchna (wieksze ,twardsze) ale po ok 10 min po skonczeniu domowego treningu,schodzi to i znowu sa normalne ;/ a czy mieszanka termo speed + hmb + gainer jest ok ??

HMB zbedne nie zadziala , jesli chcesz ochronic miesnie BCAA

Dobra to może od początku... Co polecacie na rzeźbe?Żeby spalić tłuszcz i tylko w niewielkim stopniu mięśnie bo już się pogubiłem,Na początku stawiałem na HMB ale jeżeli to chłam to już nie wiem

przecztałem tego posta ale mam dwie wątpliwosci co do niego. Jak obliczyłeś te 44% dźwigania masy ciała przy damskiej pompce? Damska pompka ma nieco inną pozycję,inaczej w tym co opisałes rozłożone są podpoty,zatem inaczej będą się rozkładały siły niż przy "normalnych pompkach"... No i damska pompka nawet na jednej ręce nie angażuje aż tak brzucha [...]

rozbudujesz mięśnie to skóra się naciągnie, nie nie ma jej dużo więc się nie masz czym przejmować

poniedzialek bieg + walka z cieniem wtorek wolny środa trening SW czwartek trening SW piątek trening SW sobota trening SW niedziela silownia = walka z cieniem jak wyglądają tewenigi sztuk walki każdy wie.. nie ma leniuchowania. nie jestem przetrenowany.... poprostu czuje ze miesnie są mniej wydajne, nogi jakby lekko zamulone i ocierzałe. Apetyt [...]

poczytaj najpierw ile czasu poszczegolne partie potrzebuja na regeneracje? trening to jedno a regeneracja to drugie... Kiedy np miesnie klatki maja sie zregenerowac skoro doje.. w poniedzialek je a w srode znowu i w piatek znowu??

Mięśnie brzucha będą trzymać wnętrzności w ryzach ;-) Prostymi brzucha w ogóle bym się nie przejmował, jedyne czym to skośnymi, które poszerzają talię

Jak w ogóle wygląda twój trening? Nie napisałeś w ogóle czy trenujesz na siłowni, jak tak to ile czasu i czy wykonujesz podstawowe ćwiczenia siłowe rekrutujące mięśnie brzucha do pracy typu martwy ciąg,przysiad, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi stojąc, wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy [...]

No ale jak wiadomo arnold lubił testować różne metody i uznał, że tym sposobem lepiej rozwijajom się mu mięśnie!! Więc nie ma w tym prawdy??

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

Wszystko yt :D Cwiczylem jakis czas temu ale to moze z 2 razy na kolkach gim. w miare muscleupy i backlevery wychodzily :D Chodzilo o sile i miesnie, chcialem lepiej wygladac a na sucho ciezko :)

muj trening opiera się na treningu domatora ... wpewien sposub ... Nie posiadam sztangi ani ławki wienc klatke buduje tylko zapomocą pompek . Górną część rozbudowuje wten sosub że nogi daje na taborecie koło 60 cm nad podłogą ręce daje o jakieś 5 cm nawet może nie serzej od barków ciało niejest proste lecz leko wypiete lecz wyprostowane nogi i [...]

pompki angażują też inne mięsnie nie tylko klatke

napisałem od pasa w góre, poniewaz mam biodro i kolano po kontuzji i miesnie uda nie sa wstanie cokolwiek dzwigac.

Mięśnie muszą się zregenerować :) a tak to nie byłoby efektów. Tak, 4 serie po tyle ile ci się uda :)

zapomniałem również dodac ze chciałbym sobie wyrobic mieśnie klatki piersiowej

Takie ćwiczenia, żebyś się przeszedł może raczej do fizjoterapeuty na korektę, a nie że poważną wadę postawy, szkieletową w dodatku, chcesz korygować pompkami? Pompki działają na mięśnie, a nie na szkielet. jak się w ogóle fachowo nazywa Twoja wada postawy?