MIĘŚNIE

Opisujac chorobe Scheuermanna, prof. Dziak wspomina o plecach "sportowych". Takie uksztaltowanie jest zwiazane z pewnym rozbudowaniem miesni. Dzieci w tym wieku z reguly maja slabo wyksztalcone miesnie a u sportowcow moze to juz byc calkiem znaczny rozwoj. Moze to dawac charakterystyczny typ sylwetki. Prof. zwraca jednak uwage, ze nalezy [...]

ale raczej tez sposob treningu bo miesnie chcac nie chcac cos rosna

Mięśnie są zdolne do utrzymywania zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "magazyn" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja kreatynowa" powinna być przerywana( po 4-6 tyg.) trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. [...]

1.. troche trudno robic miesnie i gubic tluszcz, to sie troche klucie jesli chodzi o nasz organizm 2. karnityna pomoze w spalaniu tluszczu tylko w bardzo duzych dawkach - nie oplacalna historia, oszczedz pieniadze na prezenty na Swieta Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

Doradził by ktoś jakieś ćw. na mięśnie pleców ? Tylko ćwiczenia domowe !

podciądanie poprawia mięsnie brzucha, które stabilizują naszą sylwetkę. Jeśli masz skolioze to możesz odczuwać ból podczas ćwiczeń w (okolicach łopatek)

Witam mam problem z karkiem.Po ćwiczeniach prawie zawsze odczuwam ból w tyle głowy jak by w tym dołku pod potylicą. Miał ktoś z tym problem?? napięte mięśnie mogą uciskać na nerwy podpotyliczne które wychodzą z tego regionu i unerwiają obszar który właśnie opisałeś (uważaj przy robieniu przeprostu w odc. C przy robieniu ćwiczeń), jak również [...]

hmmm zmien sposob wykonywania. Np. uginanie ramion chwytem młotkowym albo w podporze o kolano . kombinuj miesnie sie przyzwyczajają do po pewnym okresie cwiczen

a czemu nie potrenujesz przez kilka tygodni w jeden sposób a później w drugi- sam ocenisz co jest lepsze- różnie bowiem mogą twoje mięśnie reagować na obydwa, różnice może nie są porażające, lecz są- także dużą rolę odgrywać będzie technika wykonywania ćwiczeń, pewność ruchów, stabliność itp.

nie ten dział. co tu po 8 miechach rzeźbić. Trzeba mieć co, tłuszczu w mięsnie nie zamienisz. dalej chcesz robić rzeźbe ?

jasne. jezeli masa to musisz dodac te kcal co spalisz. jezeli redukcja to ochronic miesnie bcaa choc na masie tez mozna lecz lepiej wypic porcje carbo po silowym.

pomyśl o redukcji tkanki tłuszczowej, aakg Cię nie napompuje tak że mięśnie wyjdą na wierzch.

Najpierw to jakieś mięśnie zbuduj

na miesnie barkow cwiczenia znajdziesz w atlasie cwiczen :P a na'' poszerzenie'' szkieletu podobno podciaganie pomaga ale to dosc dlugi prces

To: mój trening domatora: 1. Przysiady(na jednej lub obu nogach)  2. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)   3. Wiosłowanie sztangielką   4. Szrugsy 5. Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni.   6. Pompki głową w dół ze zmiennym rozstawem dłoni.   LUB za 1,2 Wyciskanie sztangielek na pufach XD   7. Uginanie [...]

Witam. Popieram to co Flex napisał, redukcja w Twoim przypadku będzie znakomitym konceptem. Widać, iż masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, dążenie dalej w budowę masy i dokładanie dodatkowych kalorii nie przyniesie żadnych korzyści, Twoja kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu, a mięśnie nie będą rosną w szybszym tempie

Jak chcesz przybrać na wadze, to zwiększ dzienne spożycie kalorii o 200-300kcal, a jak chcesz spalić tłuszczyk, to zmniejsz dzienne spożycie kalorii o 200-300kcal i dołóż aeroby. Zawsze staraj się kontrolować swój wygląd, jak zauważysz, że nabierasz za dużo tłuszczu, albo że tracisz mieśnie to operuj kaloriami. "Lustro prawdę ci powie" .

Na ciężar wchodź powoli, żeby mięśnie zdążyły się zaadoptować do wysiłku i co tyg lub co dwa dokładaj kg. Tylko bez żadnych skoków z obciążeniem. Mała progresja wystarczy.

bieganie, przysiady, basen, jak stoisz na przystanku to napinaj miesnie posladków (zaciskaj zwieracze:)) i w domu przed tv, w ogole wszedzie gdzie mozesz. oprocz tego unoszenia nóg na boki leząc na boku...mam nadzieje ze mnie zrozumiałes:)))

kto co lubi;-) kazdy kma prawo wygladac jak chce i robic co mu sie podoba - oczywiscie w granicach prawa :) tak smao mozna zapytac kogos po co trenuje na silowni? po co mu miesnie? lepiej byc szczuplym. A inny z kolei woli byc dzikiem z 20% bf. Wiec nie wiem po co pytanie do kogos po co mu zarost?;-) chcesz decydowac za niego jak ma wygladac czy o [...]