SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

siłownia w wieku 15 lat?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
Cześć, ćwiczyłem w domu, nadarzyła się okazja. Czy mogę w wieku 15 lat zacząć chodzić na siłownie? (mam 185cm 70 lg)

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
nie 1 tylko po prostu tak wpisałem. Ja po pierwszym treningu takim troche szalonym, od jutra spokojnie normalnie i dopasowanie do swoich możliwości :D

Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2014-02-20 19:53:38

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 8063 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42734
Ja bym poczekał jak skończysz 16 lat to zaczą bym trenować z cięzarami na twoim miejscu a narazie dobry trening domatora i efekty przy dobrej diecie też będą widoczne :)

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 17:48:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
To: mój trening domatora:
1. Przysiady(na jednej lub obu nogach) 
2. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)  
3. Wiosłowanie sztangielką  
4. Szrugsy
5. Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)ze zmiennym rozstawem dłoni.  
6. Pompki głową w dół ze zmiennym rozstawem dłoni.  
LUB za 1,2 Wyciskanie sztangielek na pufach XD  
7. Uginanie ramion z ciężarem stojąc(sztangielki) 
8. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie fancuskie(
10. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
11. Unoszenie bokiem/przodem (barki)
12. Uginanie nadgarstków podchwytem(lub nachwytem)w siadzie
13.,14. -dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięśnie brzucha po 4-5 serii x do zm.  
OCEŃCIE :D

Zmieniony przez - mateusz2404 w dniu 2014-02-18 20:14:13

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
jak najbardziej mozesz uderzac normalnie na silke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
Boje się, że za młody i wgl. że jeszcze dojrzewam itd. :D Co o tym myślicie?

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
ułoż FBW na podstawowych cwiczeniach i smigaj smiało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
Na pewno? Sporo osób mówi że stawy, kręgosłup, Mawashi kiedyś napisał artykuł nawet że nie za bardzo? :D A jak coś to unikać przysiadów, martwego ciągu?

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Właśnie na tych ćwiczeniach wielostawowych masz bazować a nie unikać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
jak bedziesz zle robil to zte cwiczenia moga ci zrobic krzywde natomiast jak dobrze to wrecz odwrotnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
aha okey. A co powiecie o takiej diecie jak dzisiaj. Jak coś to masa i wiem że danio lipa a i że mąka lipna bo miałem naleśniki pozdro :D

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 953
1 posiłek ? A co do siłowni to ja mam prawie 16 gdy zaczynałem w wieku 15lat to 1 miesiąc poświeciłem praktycznie na technikę a potem małe obciążenie
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna w dni nie treningowe kiedy brać?

Następny temat

Dieta odchudzająca przy ćwiczeniach

Wiecej