MIĘŚNIE

nie widzę zadnej dysproporcji, mięśnie nie muszą być symetryczne, tak np jak kostki na brzuchu, jeden ma równiutkie a inny poprzesuwane, każdy mięsień ma przyczepy i tego nie zmienisz jak on się przyczepia.

heh, a czy warto cwiczyc regularnie? musisz wiedziec o tym ze miesnie rosna i sie regeneruja nie gdy cwiczymy, ale wlasnie gdy odpoczywamy - wniosek zatem bardzo prosty

wiem ze nadgarstki sie nie mecza tak mocno ale wielu z was jednak prosta proponowalo bo lamana jakos inaczej miesnie ksztaltuje, nie wiem wlasnie czy nie glowa dluga bardziej (a na niej mi zalezy bardzo)

Myślę ,że przy tej wadze napeweno nie schudniesz.Jak będziesz biegał mięśnie nóg napewno rozwiniesz i ukształtyjesz ,ale nie licz na 70 w udzie.

chej chlopaki to jest kobieta W pewnym stopniu bieganie na pewno uksztaltuje miesnie nog, ujedrni jak rownierz pomoze spalic tluszczyk jezeli takowy posiadaszChociarz po wadze i wzroscie wnioskuje ze nie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-25 22:34:01 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-25 22:35:43

zamiast Bialka zakup HMB i nieboj sie o miesnie. Odpowiedni trening, dorpacowana dieta i nieamsz sie o co martwic.

prowadz sztange po udach a w drazku wyginaj sie w luk, patrz za siebie mozesz takze zmniejszyc liczbe powt a dolozyc ciezaru by cialo znalazlo swoja wlasna droge mozesz zrobic bicepsy przed plecami ny oduczyc nerwy koordynowania pracy ruchu zlozonego na "karb" zginaczy lokci ostatecznie zas NIGDY NIE PROBOJ IZOLOWANIA JESLI CW JEST [...]

przewaznie prawa noga większa-lepiej umięśniona, dlatego lewa kopie sie wyzej, ścięgien tak nie blokuja miesnie. Ale to kwestia wytrenowania

Chodzi mi o to żeby co robić żeby mieć większą klate i mięśnie rąk

okolo 10 min rozgrzewki , rozciagania , niewiem jak to powiedziec obrotów zeby się barki rozgrzały w przod tyl , potem dwie serie prawie bez ciezaru duzo powtórzen np ostatnio zrobilem wycisk hantlami , potem przod barków bok i tył Ja przyczyn upatrywałbym w pogrubionej czesci wypowiedzi. Sproboj zrobic trening bez machania i rozciagania, w ten [...]

jak sobie przeszczepisz tam miesnie np z tylka to mozasz zaczac cwiczyc na piesci Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

1000ckal to zdecydowanie za mało.. nie schudniesz w ten sposób.. stracisz wode + mięśnie + troche tłuszczu i metabolizm ci stanie.. potem szybko nadrobisz.. ustal swoje zapotrzebowanie i odejmij 500ckal.. a jeżeli chodzi o efektywność to efedryny na ten czas nic nie przebije z ogólnie dostępnych środków.. Poczytaj: odchudzanie w pyt. i odp. [...]

w sumie masa= sie miesnie a jesli zalezy Ci tylko na tym zeby byc ciezszym to jedz duzo paczkow, sa smaczniejsze i tansze. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-10-19 13:40:28

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :) http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Powiem tak. Jest to nie Twój plan, tylko skopiowany, z małymi błędami ( może specjalnie )trening poziomu 9. z ABSII. Przerwy powinny być po 10 sekund, no i ćwiczenie nr.7 to skręty tułowia w bok!!!( na skośne mięśnie brzucha) I nie wierzę, że od razu od takiego treningu zacząłeś bo jest to niemożliwe do wykonania! początkującym polecam trenować od [...]

ABS nie powinno się zmieniać poniewaz są tak dobrane ćwiczenia aby kazdy mięsień był ćwiczony, więc każda najmniejsza zmiana ćwiczenia na inne powoduje że jest ono dublowane i mięsnie nie dostają nowego bodzca do wzrostu takie moje zdanie

ale to chcesz mięśnie zbudować czy pozbyć się tłuszczu? to głównie od diety będzie zależało

Witam koledzy. Mam problem od jakiegoś czasu nabieralem mase . Mam 180 cm wzrostu teraz waże 86 kg mam 22 lata wraz z wzrostem masy przybylo mi w bokach i trochę w cyckach i teraz chciałbym to podkreślić wyrobić mięśnie. Tylko noe mam pojęcia za co się zabrać jakie ćwiczenia zastosować. Prosze o pomoc jezeli to cos pomoze moge wrzucic swoje [...]

hmmm a to nie dlatego ze ma słabe mięśnie plerów na odcinku lędźwiwym? to moze być to, jeśli tak oto trzeba je wzmocnić (najlepiej skłony allacha)

Aeroby są już poza mną :( W tamtym roku miałam operację L4-5 i L2-3. Zero dźwigania i innych wygibasów. Stawy rzepkowo udowe też zajechane. Nawet niepelnych przysiadow juz za bardzo nie mogę robic. Sport to zdrowie. :( Jedynie marsz i dieta. Boję się, że na redukcji siądą mi mięśnie stąd pomysł na efę ...ale czy na pewno dobrze robię??? waga [...]