BARDZO DOBRY TRENING NA BRZUCH - POLECAM!

Przedstawiam mój autorski trening brzucha

Wszystkie cwiczenia wykonujemy wg schematu jedno po drugim, 3x w tygodniu

Na efekty nie trzeba dlugo czekac, juz po 2 tyg. poczujecie miesnie.

ABS nie powinno się zmieniać poniewaz są tak dobrane ćwiczenia aby kazdy mięsień był ćwiczony, więc każda najmniejsza zmiana ćwiczenia na inne powoduje że jest ono dublowane i mięsnie nie dostają nowego bodzca do wzrostu takie moje zdanie

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :)

http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg

to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Na efekty nie trzeba dlugo czekac, juz po 2 tyg. poczujecie miesnie.

mięśnie to ja czuje po każdym treningu brzucha

Trenowałeś tym planem ? jakie efekty ?

>> Viren - nie bierz wszystkiego tak doslownie..

trenowalem 2 miesiace i jest duza roznica, widac juz ladny 6pak, jest coraz lepiej

ale dieta jest rownie wazna

Tak zgadzam się dieta ważna jeśli się chce mieć kratę

Ty ten plan układałeś?

trenowalem 2 miesiace i jest duza roznica, widac juz ladny 6pak, jest coraz lepiej

Pokaz foto jesli mozesz
pozdr

Ja przetestuje ten plan zobaczymy czy faktycznie taki dobry :P

Zaczne od jutra

jutro postaram sie o jakies foto lepsze. wazne zeby nie robic przerw meidzy seriami (procz tych 20 sekundowych)

sory za post pod postem

Viren >> tak,ja

Powiem tak.
Jest to nie Twój plan, tylko skopiowany, z małymi błędami ( może specjalnie )trening poziomu 9. z ABSII.

Przerwy powinny być po 10 sekund, no i ćwiczenie nr.7 to skręty tułowia w bok!!!( na skośne mięśnie brzucha)
I nie wierzę, że od razu od takiego treningu zacząłeś bo jest to niemożliwe do wykonania! początkującym polecam trenować od poziomu A, lub od poziomu 1.
Polecam również b. trudne do wykonania ćwiczenie o nazwie Dragon Flag, które możecie z pewnością zobaczyć na YT.com

Więcej znajdziecie tutaj:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Pozdro

chaz00

nie możesz sobie przypisywać cudzej własności, bo jest to karalne.